Quercetin açısından zengin besinler

İçerik

• Quercetin ne için
• Quercetin açısından zengin yiyeceklerin listesi

Quercetin açısından zengin besinler, bağışıklık sistemini uyarmak ve güçlendirmek için harika bir yoldur, çünkü quercetin vücuttaki serbest radikalleri yok eden, hücrelere ve DNA'ya zarar gelmesini önleyen ve bu nedenle kanserin ortaya çıkmasını önleyen bir antioksidan maddedir.

Ek olarak, quercetin varlığı nedeniyle işlevsel olduğu düşünülen yiyecekler, kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olan ve burun akıntısı, kurdeşen ve dudakların şişmesi gibi bazı alerjik problem semptomlarını hafifleten anti-inflamatuar ve antihistaminik etkiye sahiptir.

Quercetin açısından en zengin besinler meyve ve sebzelerdir, çünkü quercetin bu yiyeceklere renk veren bir flavonoid türüdür. Bu nedenle elma ve kiraz gibi meyveler veya soğan, biber veya kapari gibi diğer besinler quercetin açısından en zenginler arasındadır.

Quercetin ne için

Quercetin, çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek için yaygın olarak kullanılır ve bu nedenle aşağıdakiler için kullanılabilir:

• Bağışıklık sistemini güçlendirin;
• Vücuttaki serbest radikal birikimini ortadan kaldırın;
• Kötü kolesterol (LDL) seviyelerini azaltın;
• Kalp krizi veya felç geçirme olasılığını azaltın;
• Yiyecek veya solunum yolu alerjisi semptomlarını azaltın.

Ek olarak, quercetin, kanser gelişimini önlemeye yardımcı olmak veya bağışıklık sistemini iyileştirebildiği için çeşitli kanser türlerinin klinik tedavisini tamamlamak için de kullanılabilir.

Quercetin açısından zengin yiyeceklerin listesi

Günlük quercetin miktarı için önerilen bir doz yoktur, ancak, örneğin böbrek hasarına neden olarak böbrek yetmezliğinin başlangıcına katkıda bulunabileceği için günde 1 g quercetin'i geçmemesi tavsiye edilir.

Quercetin, bu gıdalara ek olarak tek başına veya Vitamin C veya Bromelain gibi diğer maddelerle birlikte satılan diyet takviyeleri şeklinde de alınabilir. Quercetin'de bu takviyeler hakkında daha fazla bilgi edinin.