Kadınlar İçin En İyi Karın Egzersizleri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Karnınızın sıkılaşmamasının gizli nedeni spor salonunda ne yaptığınız değil, günün geri kalanında ne yaptığınızdır. Ulusal Spor Tıbbı Akademisi tarafından onaylanmış bir performans geliştirme uzmanı olan New York City antrenörü Brent Brookbush, "Bütün gün masa başında oturmak kadar basit bir şey karın-şekillendirme çabalarınızı sabote edebilir" diyor. Tek bir pozisyonda oturmak kasların gerginleşmesine yol açar, bu da karın kaslarınızı kasmayı ve tonlama hareketlerini etkili bir şekilde yapmanızı zorlaştırabilir, diyor.

Brookbush'un dört bölümlük planı bu sorunu ele alıyor, böylece şimdiye kadarki en iyi karın egzersizinizi elde edeceksiniz. Şimdi başlayın ve sadece dört hafta içinde orta seviyenizi açma konusunda kendinize güvenin.

NE YAPALIM

Bu hareketleri haftada 2 veya 3 kez sırayla yapın. İlki, önce vücudunuzu serbest bırakmak ve germek için tasarlanmıştır. Bu, hareketlerin geri kalanının orta noktanızda çalışması için zemin hazırlar.

Sonuçlarınızı artırın: Her yerde flab yakmak için haftada birkaç kez kardiyo ekleyin. Veya işleri değiştirin ve Düz Karın egzersizine 10 Dakikayı izleyin ve yapın.

İHTİYACINIZ OLAN

Bir köpük rulo, denge topu ve saplı direnç borusu (bir mat isteğe bağlıdır). Şurada dişli bulun: powersystems.com.

Rutine git!

Şunun için inceleyin: