Bu BFF'ler Bir Egzersiz Arkadaşının Ne Kadar Güçlü Olabileceğini Kanıtlıyor

İçerik

• Kadi + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachel + Lisa
• Jenna + Becca
• Şunun için inceleyin:

Bir antrenman arkadaşıyla terlemenin birçok avantajı vardır. Birincisi, açıkçası yalnız çalışmaktan çok daha eğlenceli. Bir de hesap verebilirlik faktörü var: Planlanmış bir antrenmanı atlamak, birileri gelmeni beklerken oldukça sıkıcı geliyor. Açık havada koşmaya gelince, sayılarda güvenlik vardır. Ve araştırmalar, birlikte çalışmanın, antrenmanınızın hem yoğunluğunu hem de süresini artırmak için büyük faydaları olduğunu gösteriyor.

Örneğin, 2016 yılında İskoçya'daki Aberdeen Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir egzersiz arkadaşına sahip olmanın, egzersiz ortaklarının sağlayabileceği duygusal destek ve teşvik nedeniyle egzersiz sıklığını artırdığını buldu. Kansas Eyalet Üniversitesi'nden, üniversite çağındaki kadınlarla sabit bisikletler üzerinde denemeler düzenleyen, 2012'de çokça alıntılanan bir araştırma, daha atletik olarak algıladıkları bir partnerle egzersiz yapan kadınların egzersiz sürelerini ve yoğunluğunu yüzde 200 (!) kadar artırdığını buldu. . yılında yayınlanan bir başka çalışmada Doğa İletişimi MIT Sloan School of Management tarafından yürütülen bilim adamları, bir yıl boyunca 1 milyondan fazla koşucuyu takip ederek sosyal ağların etkisini inceledi. İnsanların kendi ağlarında ilk olarak bunu yaptığını gördükten sonra egzersiz yapmaya daha meyilli olduklarını keşfettiler, aslında fitness bulaşıcıydı.

Bugünlerde grup fitness için sınıflardan açık hava antrenmanlarına ve koşu kulüplerine kadar sayısız fırsatla, spor salonu duvarlarının ötesine geçen yeni arkadaşlıklar kurma şansı da geliyor (BTW, yetişkin olarak arkadaş edinmenin bu kadar zor olmasının nedeni budur). Birlikte egzersiz yapmak aynı zamanda mevcut arkadaşlarınızla vakit geçirmenin harika bir yoludur - örneğin işten sonra kokteyl almak yerine birlikte halter kaldırırsınız. Arkadaşlarla sınıf rezervasyonu yapmak ve derslere katılmak için sosyal özellikler içeren ClassPass'in fitness başkanı Dara Theodore, "Giderek daha fazla üyemizin mutlu saatler için Hatha'yı ve brunch için eğitim kamplarını değiştirdiğini görüyoruz" diyor.

Ancak, bir fitness ortamında kadınlarla sıradan etkileşimleri, garip veya ürpertici hissetmeden tam olarak nasıl gerçek bir arkadaşlığa dönüştürürsünüz? Cevap, annenizin size ilk erkek arkadaşınız hakkında vermiş olabileceğiyle aynı: Yavaş olun.

"Sadece arkadaşça davranarak ve üç ila beş dakikalık konuşmalar yapmayı hedefleyerek, yoga pantolonunu nereden aldığını veya orada ne kadar süredir çalıştığını sorarak başlayın. Kısa sohbetin sonunda kendinizi tanıtın ve isimleri değiş tokuş edin. gelecekte ona adıyla merhaba diyebilirsin," diyor GirlFriendCircles.com'un arkadaşlık uzmanı ve CEO'su Shasta Nelson.

Oradan, süreçle sabırlı olun. Birbirinizi her gördüğünüzde birkaç dakika sohbet edin - geçen hafta sonu ne yaptığını veya haftanın ilerleyen saatlerinde hangi derslere geleceğini sorun. Nelson, "Hedef, yalnızca birbiriniz hakkında yavaş yavaş küçük şeyler keşfederken, olumlu, arkadaş canlısı ve zaman içinde tutarlı olmaktır" diyor.

Kendinizi hazır hissettiğinizde, onu dersten önce veya sonra bir ara sizinle bir şeyler yapması için davet edin - belki yan kapıdan kahve veya smoothie kapmak veya birlikte yeni bir restorana göz atmak. Fitness deneyiminizin dışında takılmaya başladığınızda, konuşmak ve birbirinizi gerçekten tanımak için daha fazla zamanınız olacak.

Fitness yoluyla arkadaş edinmenin en büyük yararlarından biri tekrar etme faktörüdür: Dersler veya düzenli olarak planlanmış egzersizler, düzenli olarak ortaya çıkıyorlarsa muhtemelen benzer sağlık değerlerinizi paylaşan aynı insanları sürekli olarak görme şansı verir. Nelson, "Arkadaşlıkların ayağa kalkması için tekrar etmesi gerekir, bu nedenle aynı insanları sık sık görürsek, birbirimize daha tanıdık gelmeye başlarız" diyor.

Ayrıca, paylaşılan deneyimler güçlü bağlar oluşturma eğilimindedir. Chicago'daki Barry's Bootcamp'ta NCSF sertifikalı bir kişisel antrenör olan Kate Lemere, "Vücudunuzu değiştirmek özellikle kadınlar için duygusaldır" diyor. "Ve bu nedenle, söz konusu değişimi aktif olarak sürdürürken birlikte çalıştığınız insanlar gerçekten özel bir ilişkidir - diğerlerinden farklı bir ilişkidir."

İlk hareketi yapmak için daha fazla teşvike mi ihtiyacınız var? Her biri kendi yöntemleriyle fitness yoluyla arkadaşlık bulan bu ayrılmaz uyumlu arkadaşlardan ilham alın. (Ve bu tatlı hikayeler sizi hala ikna etmiyorsa, arkadaşların neden kalıcı sağlık ve mutluluğun anahtarı olduğunu okuyun.)

Kadi + Megan

Yaklaşık dört yıl önce, Kadie yerel Pure Barre'ın Cadılar Bayramı temalı sınıfına katıldı. ben Lucy'yi sev kostüm. Eğitmen Megan, kıyafetini fark ettiğinde, "arkadaş olmaları gerektiğini" ilan etti. Kadie, Megan'ın antrenmanlar boyunca sürekli cesaretlendirilmesinin (ve giyinmek için onu aptal hissettirmemesinin) sınıfa geri dönmeye devam etmesinin nedeni olduğunu ve sonunda kendisinin bir eğitmen olduğunu söylüyor. Kadie, Montgomery, AL'de bir akşam yemeği kulübü kurmak istediğinde, davet ettiği ilk kişilerden biri Megan'dı ve arkadaşlıkları büyüdü. Artık dersler, kız çocukları gecesi, akşam yemeği kulübü veya futbol arka kapakları için düzenli olarak bir araya geliyorlar.

Cessie + Stephanie

Cessie New York'a ilk taşındığında, ClassPass aracılığıyla Eastside'da sevdiği bir CrossFit buldu. Bir gün, kilosunda önemli bir düşüş fark ettiği için düzenli olan Stephanie'ye yaklaştı ve bu kadar harika görünmek için ne yaptığını sordu. Yavaş yavaş spor salonunun dışında bir araya gelmeye başladılar ve birbirlerinden sadece iki blok ötede yaşadıklarını keşfettiler. Şimdi, ister yürüyüş ister elma toplama olsun, arada sırada tacos/tekila gecesi atılarak açık havada birlikte aktif olmayı seviyorlar.

Donna + Lauren

Bire bir eğitim çok pahalı hale geldikten sonra Donna, Lauren ile tanıştığı Tampa Bay, Florida'daki eğitmeninin grup derslerine katıldı. Eğitmen o sırada onlara katı bir yemek planı uygulamıştı ve "gerçeklikleri" konusunda bağ kurdular -Donna, Ritz krakerlerine ve krem ​​peynire olan tutkusunu ifşa ederken Lauren, M&M bağımlılığını itiraf etti. Birbirlerine kusurlarını kabul etmek güçlü bir bağ oluşturdu. Eğitim sırasında makine bekleme sürelerinde başlayan sohbetleri, birlikte yürüyüşlere çıkmaya, kitap kulübü kurmaya, oğulları ve kocalarıyla bir araya gelmeye dönüştü.

Leslie + Kristen

Leslie ve Kristen, Chicago spor salonundaki Stairmill rutinlerine kendilerini adamışlardı ve sık sık yan yana tırmanmalarına rağmen Leslie bir gün ilk hareketi yapana kadar hiç konuşmadılar. Ne zaman karşılaşsalar küçük konuşmalar rutinleri haline geldi ve her ikisinin de hamile kalmaya çalıştıklarını keşfettiler (boşuna). Leslie, ilişkilerinin bir arkadaşlığa dönüştüğü an, Kristen'in soyunma odasında doğurganlık mücadeleleri yüzünden ağladığını keşfettiği gün olduğunu söylüyor. Bugün Leslie'nin iki kızı var ve Kristen beşinci oğlunu doğurdu.

Gabbey + Elle

Gabbey, Las Vegas'taki eğitim kampındaki bir Tone It Up etkinliğinin ardından içkili bir brunch'ın, tanıştıkları anda "tıklayan" Gabbey ve Elle'nin kaderi olduğunu söylüyor. Başlangıçta, Elle düzenli bir sınıf müdavimi değildi, ama şimdi ikisi onları bir araya getirmeyi seviyor ve her hafta düzenli olarak aktif bir şeyler yapmak için buluşuyor. Gabbey'in nedimeleri beklenmedik bir şekilde düğününden ayrılmak zorunda kaldığında, Gabbey Elle'den onun yerini almasını istedi. Düğün haftasında rahatlamasına yardımcı olmak için Gabbey için yoga veya pilates düzenlemeyi planlıyor.

Rachel + Lisa

Rachael ve Lisa, ortak arkadaşları aracılığıyla Los Angeles'ta bir barda rastgele tanıştıklarında, birbirlerini daha önce tanıdıklarını keşfettiklerinde güldüler - Rachael, Lisa'nın düzenli olarak Ohio Üniversitesi'nde aldığı tüm vücut egzersiz dersinde fitness eğitmeniydi. Kısa süre sonra, Hollywood Hills parkurlarında işten önce sabah yürüyüşleri gibi aktif tarihleri ​​birlikte planlamaya başladılar ve ardından birlikte 5K ve 10K yarışları koşmaya başladılar. Arkadaşlıkları 12 yaşında ve güçleniyor ve Rachael, yapmadıkları hiçbir fitness aktivitesi olmadığını söylüyor.

Jenna + Becca

Bu iki arkadaşın hikayesi çok eskilere dayanıyor: Jenna ve Becca, Michigan'daki yerel yüzme takımı için yarışırken 8 ve 9 yaşlarında tanıştılar. Bir bayrak yarışında ilk 10'a girmek, birlikte paylaştıkları ilk büyük andı ve ikisi de lise boyunca yüzme takımında devam ederken, çok yakınlaştılar, hatta iki en iyi arkadaşla çıktılar ve "dörtlü takım" olarak tanındılar. Şimdi ülkenin bir ucundan diğer ucuna yaşıyorlar, ama yine de düzenli bir "en iyi arkadaşlar haftası" planlıyorlar - son maceraları California sahilinde 40 millik bir bisiklet yolculuğu, zeplinle kayma, yürüyüş ve tabii ki yüzmeyi içeriyordu.

Şunun için inceleyin: