Acı Giderici Hamstringleri Aç

İçerik

• Talimatlar:

Düğümler yapın ve hamstringlerinizdeki kan akışını teşvik edin. Teknik olarak, bu miyofasyal salınım olarak bilinir. Düşük yoğunluklu basıncın uygulanması yumuşak dokuları bir süre boyunca uzamaya zorlar. Bacağınızı daha aşağı hareket ettirmeden önce ekstra sıkışma hissettiğin alanlarda tutun.

Süre: 30 saniye ila bir dakika yapın, ardından bacakları değiştirin.

Talimatlar:

1. Bacağınızın altına bir köpük rulo yerleştirin ve vücudunuzu glute'den dizine hafifçe ileri geri itin.
2. 30 saniye ila bir dakika yapın, ardından bacakları değiştirin.

Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve sağlıklı yaşam üzerine odaklanan bir yaşam tarzı gazetecisi ve marka stratejistidir. Bir hikaye üretmediğinde, genellikle Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğreten dans stüdyosunda bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.