KOAH ve Anksiyete

İçerik

• Nefes darlığı-kaygı döngüsü
• Kaygı ile Başa Çıkmak
• Nefes alma eğitimi
• Danışmanlık ve terapi
• Götürmek
• Panik ataklar: Soru-Cevap
• S:
• A:

KOAH'lı birçok insanın çeşitli nedenlerden dolayı anksiyetesi vardır. Nefes almakta zorlandığınızda beyniniz sizi bir şeylerin ters gittiğine dair uyarmak için alarm verir. Bu endişe veya paniğin başlamasına neden olabilir.

Endişeli duygular, ilerleyici bir akciğer hastalığına sahip olmayı düşündüğünüzde de ortaya çıkabilir. Zor nefes alma vakası yaşamaktan endişelenebilirsiniz. KOAH tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da endişe duygularını tetikleyebilir.

Nefes darlığı-kaygı döngüsü

Anksiyete ve KOAH sıklıkla bir nefes darlığı döngüsü yaratır. Nefes darlığı hissi paniği tetikleyebilir, bu da sizi daha endişeli hissettirebilir ve nefes almayı daha da zorlaştırabilir. Bu nefes darlığı-anksiyete-nefessizlik döngüsüne kapılırsanız, anksiyete belirtilerini KOAH belirtilerinden ayırmakta zorlanabilirsiniz.

Kronik bir hastalığınız varken biraz endişelenmek iyi bir şey olabilir. Tedavi planınızı takip etmenizi, belirtilerinize dikkat etmenizi ve ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini bilmenizi sağlayabilir. Ancak çok fazla endişe, yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkileyebilir.

Doktora veya hastaneye gitmeniz gerekenden daha sık gidebilirsiniz. Köpeği gezdirmek veya bahçeyle uğraşmak gibi nefessiz kalmaya neden olabilecek eğlenceli sosyal ve boş zaman faaliyetlerinden de kaçınabilirsiniz.

Kaygı ile Başa Çıkmak

KOAH'ı olmayan kişilere bazen diazepam (Valium) veya alprazolam (Xanax) gibi anksiyete önleyici ilaçlar reçete edilir. Bununla birlikte, bu ilaçlar solunum hızının azalmasına neden olabilir, bu da KOAH'ı daha da kötüleştirebilir ve kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Zamanla bu ilaçlar bağımlılık ve bağımlılık sorunlarına da neden olabilir.

Buspiron (BuSpar) gibi bağımlılık yaratmayan, nefes almayı engellemeyen bir anti-anksiyete ilacı ile rahatlama bulabilirsiniz. Sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) ve sitalopram (Celexa) gibi bazı antidepresanlar da kaygıyı azaltır. Doktorunuz sizin için hangi ilacın en iyi şekilde çalışacağını belirlemenize yardımcı olabilir. Unutmayın, tüm ilaçların yan etki potansiyeli vardır. Bu ilaçlara ilk başladığınızda artan anksiyete, bağırsak rahatsızlığı, baş ağrısı veya mide bulantısı olabilir. Doktorunuza düşük dozla başlamayı ve yolunuza devam etmesini isteyin. Bu, vücudunuza yeni ilaca alışması için zaman verecektir.

Anksiyeteyi azaltmak için diğer yöntemlerle birleştirerek ilaçların etkinliğini artırabilirsiniz. Doktorunuza sizi bir pulmoner rehabilitasyon programına sevk edip edemeyeceğini sorun. Bu programlar, kaygınızla başa çıkmak için KOAH ve başa çıkma stratejileri hakkında eğitim sağlar. Pulmoner rehabilitasyonda öğrendiğiniz en önemli şeylerden biri nasıl daha etkili nefes alacağınızdır.

Nefes alma eğitimi

Dudak büzüşmesi gibi nefes alma teknikleri size şu konularda yardımcı olabilir:

• işi nefessiz bırakmak
• nefesini yavaşlat
• havanın daha uzun süre hareket etmesini sağlayın
• nasıl rahatlanacağını öğren

Dudaktan büzülmüş nefes almak için vücudunuzun üst kısmını gevşetin ve burnunuzdan ikiye kadar yavaşça nefes alın. Sonra ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzün ve dörde kadar ağzınızdan yavaşça nefes verin.

Danışmanlık ve terapi

KOAH'lı birçok kişi, bireysel danışmanlığın kaygıyı azaltmada etkili olduğunu bulmaktadır. Bilişsel davranışçı terapi, gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri yoluyla anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olan yaygın bir terapidir.

Grup danışma ve destek grupları da KOAH ve anksiyete ile nasıl baş edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir. Aynı sağlık sorunlarıyla uğraşan başkalarıyla birlikte olmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

Götürmek

KOAH kendi başına yeterince stresli olabilir. Üstüne anksiyete ile baş etmek işleri zorlaştırabilir, ancak tedavi seçenekleriniz var. Anksiyete belirtilerini fark etmeye başlarsanız, doktorunuzla konuşun ve günlük yaşamınızı etkilemeye başlamadan önce bir tedavi bulun.

Panik ataklar: Soru-Cevap

S:

Panik atak ile KOAH arasındaki ilişki nedir?

Anonim hasta

A:

KOAH'ınız olduğunda, panik atak nefes alma problemlerinizin alevlenmesine çok benzer olabilir. Birdenbire kalbinizin çarptığını ve nefes alışınızın zorlaştığını hissedebilirsiniz. Uyuşma ve karıncalanma ya da göğsünüzün gergin olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak panik atak kendi kendine durabilir. Panik atakınızla nasıl başa çıkacağınıza dair bir plan yaparak, belirtilerinizi kontrol edebilir ve acil servise gereksiz yere gitmekten kaçınabilirsiniz.

• Bir göreve odaklanarak dikkat dağıtmayı kullanın. Örneğin: yumruklarınızı açıp kapatmak, 50'ye kadar saymak veya alfabeyi okumak zihninizi nasıl hissettiğinden başka bir şeye odaklanmaya zorlar.
• Dudakta dudak solunumu veya diğer nefes egzersizleri semptomlarınızı kontrol edebilir. Meditasyon veya şarkı söylemek de faydalı olabilir.
• Pozitif imgeleme: Bir kumsal, açık bir çayır veya bir dağ deresi gibi olmayı tercih ettiğiniz bir yer hayal edin. Kendinizi orada, huzurlu ve nefes almanın daha kolay olduğunu hayal etmeye çalışın.
• Panik atak sırasında alkol veya kafein içmeyin veya sigara içmeyin. Bunlar semptomlarınızı ağırlaştırabilir. İnhalerler tavsiye edilmez.
• Profesyonel yardım alın - bir danışman size endişenizi ve paniğinizi yönetmeniz için başka araçlar öğretebilir

Judith Marcin, MD Aile Hekimliği Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil etmektedir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.