Meghan Markle'ın Düğün Gününden Önce Yoga Yapmak İçin Zeki Olmasının 4 Nedeni

İçerik

• Yoga, anın kıymetini bilmenize yardımcı olur...
• ...ve daha net hatırla.
• Yoga, düğün sonrası hüznü savuşturabilir.
• Yoga stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
• Şunun için inceleyin:

Yaklaşan bir kraliyet düğünü olduğunu duydun mu? Elbette var. Prens Harry ve Meghan Markle Kasım ayında tekrar nişanlandığından beri, evlilikleri haberlerdeki her iç karartıcı şeyden hoş bir mola verdi. Meghan Markle'ın çılgın zorlu antrenmanı hakkında her şeyi öğrendik, en sevdiği beyaz spor ayakkabılarından bir çift aldık ve günlerinin tüm ayrıntılarını okuduk.

İnsanların takıntılı olduğuna dair herhangi bir şüpheniz varsa, tahminen 2,8 milyar insan Prens William ve Kate Middleton'ın düğününü izledi ve bu yılın yetersiz ifadesi, çift için oldukça yüksek bir baskı olayı haline getiriyor.

Nasıl başa çıkılır? Markle tüm hayatı boyunca düzenli olarak yoga yapıyor (annesi bir yoga eğitmeni) ve düğüne kadar geçen aylar bir istisna değildi. Aslında, stresli bir günden önce antrenmanı ikiye katlamak için bazı gerçek nedenler var ve bunların süslü bir elbise içinde iyi görünmekle hiçbir ilgisi yok. (İlgili: Annemin Yoga Öğretmeni Olmasını İzlemek Bana Gücün Yeni Bir Anlamını Öğretti)

CorePower Yoga'nın yoga şefi Heather Peterson, "Yalnızca 15 dakikalık yoga, koridordan aşağı inmeye veya önemli bir etkinliğe hazır hissetmenize yardımcı olabilir" diyor. "Günlük rutininize yoga eklemek sinirlerinizi yatıştırır ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha güçlü hissetmenizi sağlar."

Markle'ın liderliğini takip etmek ve bir sonraki büyük taahhüdünüzden önce pratiğe başlamak için başka nedenler de var - dünyanın üçte birinin izlediği bir düğün kadar yoğun olmasa bile, kraliyet üyeliğine girişinizi işaret ediyor.

Yoga, anın kıymetini bilmenize yardımcı olur...

Önemli anların sıradan anlardan daha hızlı kayıp gittiğini biliyor musun? Yoga, bunlardan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. CrossFlowX Yoga'nın yaratıcısı Heidi Kristoffer, "Mat üzerinde ne kadar çok pratik yaparsanız, günlük yaşamda o kadar kolay olacak" diyor. Şekil yoga danışmanı. sadece pratik yapmıyorsun yoga, o anlatıyor. "Hayatınızda nasıl olmak ve hissetmek istediğinizi uyguluyorsunuz."

Ayrıca yoga, sizi iyi vakit geçirmekten alıkoyan zihinsel engellerin ötesine geçmenize yardımcı olabilir. Kristoffer, "Yoga sadece fiziksel bükülmeleri çözmez, zihinsel olanları da atlatmanıza yardımcı olur, bu da her anın tadını çıkarmayı kolaylaştırır" diyor.

...ve daha net hatırla.

Bir araştırmaya göre, insanlar 20 dakikalık yogadan sonra hafıza testlerinde kardiyodan sonra yaptıklarından daha iyi performans gösterdiler. Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi ders çalışma. Detroit'teki Wayne State Üniversitesi'nde kinesiyoloji, sağlık ve spor çalışmaları profesörü Neha Gothe, "Meditasyon ve nefes egzersizlerinin kaygı ve stresi azalttığı biliniyor, bu da bazı bilişsel testlerdeki puanları iyileştirebiliyor" dedi. basın bülteni.

Yoga, düğün sonrası hüznü savuşturabilir.

Yoganın kötü bir günün ardından kendinizi daha iyi hissettirdiğini biliyorsunuz ama depresyona da yardımcı olabilir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin 125. Yıllık Kongresi'nde sunulan araştırmaya göre, haftada sadece iki kez yoga yapmak, iki aylık uygulamadan sonra gazilerde depresyon semptomlarını azalttı. Depresyon tedavisine yardımcı olan bu sekiz yoga pozuyla başlamanızı öneririz.

Yoga stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Öncelikle yoga, stüdyodan ayrıldığınızda eşit derecede değerli olan bir beceri olan sert pozlar sırasında nefesinize odaklanmanızı teşvik eder. Peterson, "Nefesiniz, matınızdan uzakta olduğunuz ve stresli hissettiğiniz her an dokunabileceğiniz bir şeydir" diyor.

Bir niyet belirlemek de yardımcı olur. CorePower Yoga'daki öğretmenler derse bir niyet belirleyerek başlarlar, ardından ders boyunca, özellikle zor pozlar sırasında bunu size hatırlatırlar. Peterson, "Bu, işler zorlaştığında odağınızı korumanız için sizi eğitiyor" diyor.

Kristoffer, benzer bir niyet belirlemeyi veya büyük bir olaydan, özellikle de duygusal bir olaydan önce bir mantra seçmeyi önerir. "Mantranız ve niyetiniz aynı şey olabilir, sadece sizi temellendiren bir cümle seçin" diyor. Ve eğer stresli hissediyorsanız, "nefesiniz eşit ve derinleşene kadar mantranızı tekrarlayın ve sıkıca şimdiki zamana geri dönün."

Mantranızla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, şükran ve sevgiye odaklanmak güvenli bahisler, kraliyet düğünü veya başka türlü olabilir.

Şunun için inceleyin: