Yeşil ve Sarı Yiyecekler: Meyve Suyu Faydaları ve Tarifler

İçerik

• Detoksifikasyon için yeşil yiyecekler
• 1. Lahana ve portakallı yeşil meyve suyu
• 2. Kivi ve muzlu yeşil meyve suyu
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sarı besinler
• 1. Sarı şeftali ve portakal suları
• 2. Muzlu sarı mango suyu
• Yeşil ve sarı menü

Kivi, kereviz, ananas ve mısır gibi yeşil ve sarı yiyecekler A vitamini, C vitamini, K vitamini, demir ve kalsiyum açısından zengindir ve bu nedenle dengeli ve besleyici bir diyetin sürdürülmesine yardımcı olur. Renkli meyveler ve sebzeler de lif ve su bakımından zengindir, bu nedenle bağırsakları düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan, örneğin kabızlık ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan yiyecekleri düzenleyici olarak kabul edilirler.

Yeşil besinler biriken toksinlerin vücuttan arınmasına yardımcı olur ve karaciğeri temizlemeye, cildin görünümünü iyileştirmeye, kilo vermeye ve göbek kaybetmeye yardımcı olur. Portakal veya limon gibi narenciye ile birlikte lahana veya kereviz gibi yeşil yiyecekler eklemek ve meyve suyu yapmak iyi bir stratejidir.

Detoksifikasyon için yeşil yiyecekler

Kivi, karalahana, kereviz, ıspanak ve avokado gibi yeşil yiyecekler klorofil bakımından zengindir ve bu nedenle az kalori ile vücudu detoksifiye etmek için harikadır. Vücudu nemlendirmeye yardımcı olan su bakımından da zengindirler. Diğer yeşil yiyecek örnekleri şunlardır:

• kivi: C vitamini açısından zengindir. Cilde iyi gelir, soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olur, ayrıca kabızlığa karşı savaşan ve iştahı azaltan lifler içerir.
• Kereviz: kanser ve kolesterolle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara sahiptir. Kilo vermek isteyenler için önemli bir besindir çünkü az kalorisi ve açlığı azaltan birçok lif içerir.
• Marul: Su bakımından zengindir, vücudu nemlendirmeye yardımcı olur ve hücreleri koruyan antioksidanlara sahiptir, ancak faydaları olması için organik marulu tercih etmek önemlidir, çünkü birçok pestisit biriktiren bir sebzedir.

Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan diğer iyi örnekler yeşil elma, brokoli, marul, bamya, yeşil biber ve bezelyedir. İşte 2 lezzetli meyve suyunun nasıl hazırlanacağı:

1. Lahana ve portakallı yeşil meyve suyu

Malzemeler

• 2 adet lahana yaprağı
• 2 portakal suyu
• 1/2 bardak su

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın.Gerekli görürseniz, küçük miktarlarda bal veya esmer şeker ile tatlandırabilirsiniz.

2. Kivi ve muzlu yeşil meyve suyu

Malzemeler

• 1 muz
• 2 kivi

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekli görürseniz, küçük miktarlarda bal veya esmer şeker ile tatlandırabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sarı besinler

Mango, ananas, muz, mısır, çarkıfelek meyvesi, sarı biber ve portakal gibi sarı besinler, vücut hücrelerini korumak için önemli antioksidanlar olan A vitamini, beta-karotenler ve lutein açısından son derece zengindir, ancak bunun yanında büyük bir kısmı ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini içerir. Bazı sarı yiyecekler:

• Ananas: Sindirimi kolaylaştıran ve kanın daha akışkan olmasına yardımcı olan bromelain içerir. Ayrıca sinüs semptomlarının giderilmesine de yardımcı olur.
• Mısır: lif, A vitamini ve protein açısından zengin ve yağ oranı düşük. Pişmiş olarak, salatada veya sıcak müstahzarlarda yenebilir.
• Misket Limonu: C vitamini açısından zengin ve dezenfektan özellikleriyle gribi önlemek ve enfeksiyonlarla savaşmak için harikadır.

Sarı yiyeceklerin diğer örnekleri, yıldız meyveler ve şeftalidir. İşte bazı sarı meyve suyu tariflerinin nasıl hazırlanacağı:

1. Sarı şeftali ve portakal suları

Malzemeler

• 3 çok olgun şeftali
• 1 portakal
• 1 muz

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekli görürseniz, küçük miktarlarda bal veya esmer şeker ile tatlandırabilirsiniz.

2. Muzlu sarı mango suyu

Malzemeler

• 1 kol
• 1 muz

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekli görürseniz, küçük miktarlarda bal veya esmer şeker ile tatlandırabilirsiniz.

Yeşil ve sarı menü

Yeşil ve sarı yiyeceklerin tüm faydalarına sahip olmak için aynı öğünde salata ve meyve suyu içeren bir menü hazırlayabilirsiniz. Salata için iyi bir seçenek pişmiş brokoli, marul, sarı biber ve ananas yemek, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve damla limon ile baharatlamak ve yukarıdaki tariflerden birisini almaktır. Böylelikle aynı zamanda vücudu detoksifiye etmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür.