Limonun 10 sağlık faydası

İçerik

• 1. Kilo vermeye yardımcı olur
• 2. Kabızlığı önler
• 3. Gastroprotektif etkiler uygular
• 4. Enfeksiyonlara karşı korur
• 5. Cildin görünümünü iyileştirir
• 6. Kan basıncını düşürür
• 7. Anemiyi önler
• 8. Böbrek taşlarını önler
• 9. Bazı kanser türlerini önler
• 10. Sivilceyi önler
• Limonun besin değerleri
• Nasıl kullanılır
• Limonlu tarifler
• 1. Armutlu limon suyu
• 2. Limon kabuklu çay
• 3. Çilekli limonata
• 4. Portakallı limon suyu

Limon, bol miktarda C vitamini yanında mükemmel bir antioksidan olan ve iştahı azaltmaya ve bağırsağı düzenlemeye yardımcı olan çözünür lifler bakımından zengin olan, balık, deniz ürünleri ve tavuğu baharatlamak için yaygın olarak kullanılan bir turunçgil meyvesidir. Ayrıca limon kabuğu ve yaprakları karakteristik kokusunu sağlayan ve çay yapımında kullanılabilen uçucu yağlar içerir.

Taze hasat edilen limon, güçlü bir antioksidan görevi gören ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olan, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkları önleyen ve ayrıca polifenoller gibi diğer antioksidan bileşenleri içeren gerekli günlük C vitamini miktarının yaklaşık% 55'ini içerir. limonoidler ve kafeik asit.

Limonun vücudun savunmasını artırmanın yanı sıra başka sağlık yararları da olabilir, örneğin:

1. Kilo vermeye yardımcı olur

Limon, az kalorisi olduğu ve lif bakımından zengin olduğu, midede bir sakız oluşturduğu ve iştahı azalttığı için kilo vermeye yardımcı olabilir. Ek olarak, C vitamininin vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olduğuna ve yağ oksidasyon sürecini hızlandırarak kilo verme sürecini destekleyebileceğine inanılmaktadır.

Şekersiz ve tatlandırıcı içermeyen limonlu su içmek, idrar söktürücü etkiye sahip olmasının yanı sıra tat tomurcuklarının temizlenmesine, tatlı yiyecekler yeme isteğinin azalmasına yardımcı olur, sıvı tutulumuyla mücadeleye yardımcı olur.

2. Kabızlığı önler

Limon lifler bakımından zengin olduğu için bağırsakların uyarılmasına yardımcı olur, dışkıların mide-bağırsak yolundan geçişini kolaylaştırır, oruçlu iken ılık su ile tüketildiğinde daha iyi etki gösterir.

3. Gastroprotektif etkiler uygular

Limonun içindeki aktif bileşiklerden biri, bakterilere karşı anti-inflamatuar ve antimikrobiyal etkileri olduğu gösterilen limonendir. Helikobakter pilorimide ve duodenal ülserlerin başlamasını önlemeye ek olarak.

4. Enfeksiyonlara karşı korur

Limon, limonen nedeniyle kandidiyazis, grip, soğuk algınlığı ve diğer bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlar gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan antifungal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae ve Moraxella catarrhalis.

5. Cildin görünümünü iyileştirir

C vitamini açısından zengin olduğu için düzenli limon tüketimi doku yenilenmesini ve cilde sıkılık ve elastikiyet veren, yaraların iyileşmesini hızlandıran bir yapı olan kolajen oluşumunu destekler. Ayrıca erken yaşlanmayı ve kırışıklıkların görünümünü engelleyen antioksidan özelliklere sahip biyoaktif bileşikler bakımından zengindir.

6. Kan basıncını düşürür

Limon, arterlerin vazokonstriksiyonu üzerinde inhibe edici bir etki yapan, kan damarlarını gevşeten ve böylece kan akışını iyileştiren flavonoidler açısından zengin olduğu için kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, C vitamini de kan basıncında bir düşüşle ilişkilendirilmiştir.

7. Anemiyi önler

Limon, bağırsak seviyesinde demirin, özellikle bitki kaynaklarından alınan demirin emilimini kolaylaştıran C vitamini içerdiği için kansızlığı önlemeye yardımcı olur. Bunun için bu mineral yönünden zengin besinleri limon dahil C vitamini yönünden zengin bir diyetle birlikte tüketmek önemlidir.

8. Böbrek taşlarını önler

Limonda bulunan sitrik asit, idrar daha az asidik olduğu için böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca taş oluşumunu engellemeye de yardımcı olan idrar söktürücü özelliği vardır.

9. Bazı kanser türlerini önler

Limon, serbest radikal oluşumunu önleyen, apoptozu indükleyen ve hücre çoğalmasını engelleyen anti-tümör, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip limonoidler ve flavonoidler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir.

10. Sivilceyi önler

Limonun antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliğinden dolayı sivilce oluşumuyla ilgili bazı bakterilerle savaşmak mümkündür.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve limonun faydalarından nasıl yararlanacağınızı görün:

Limonun besin değerleri

Aşağıdaki tablo, her 100 g limon için besin bileşimini göstermektedir:

Yukarıda sayılan tüm faydaları elde etmek için limonun dengeli ve sağlıklı beslenmeye dahil edilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var.

Nasıl kullanılır

Limonun tüm faydalarını elde etmenin en iyi yolu, meyve suyunu, posayı ve rendelenmiş kabuğu kullanmaktır; ikincisi, bu meyvenin uçucu yağlarının kabukta bulunması nedeniyle önemlidir.

Limon suyunun soğuk tüketilmesi önemlidir ve yapılır yapılmaz C vitamininin% 20'si oda sıcaklığında 8 saat sonra, buzdolabında ise 24 saat sonra kaybedilir.

Anemiyi önlemek için limon tüketilmesi durumunda, bu mineralin bağırsak seviyesinde emilimini kolaylaştırmak için demir yönünden zengin diğer besinler ile birlikte tüketilmesi önemlidir. Akne tedavisi durumunda ideal olan her sabah 1 bardak limon suyu içmektir.

Limonun çok yönlü olması nedeniyle, diğer daha az yaygın uygulamaları da vardır ve lavabodan veya ocaktan yağ çıkarmak için kullanılabilir, ayrıca asitliğinden dolayı mikroorganizmaların gelişmesini engeller.

Ayrıca limon esansiyel yağı, özellikle solunum yolu enfeksiyonu vakalarında aromaterapi, havayı parfümleme ve arındırma amaçlı difüzörlerde veya oda spreylerinde kullanılabilir. Aroması aynı zamanda ruh halini iyileştirmeye de yardımcı olabilir, çünkü solunduğunda beyinde etkileri olan bir nörotransmiter olan norepinefrini uyarır.

Limonlu tarifler

Ekşi olmasına rağmen limon, aşağıda gösterildiği gibi lezzetli tatlılar ve detoks suları hazırlamak için harika bir bileşendir:

1. Armutlu limon suyu

Bu meyve suyu sindirimi uyarır ve kabızlığın tedavisinde yardımcı olan müshil etkisi vardır, ayrıca vücudu arındırmaya ve detoksifiye etmeye yardımcı olur.

Malzemeler:

• 1 limon suyu;
• 1 armut küpler halinde kesilmiş;
• 2,5 cm taze zencefil kökü;
• Yarım salatalık küpler halinde kesilir.

Hazırlık modu:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve biraz buz küpü ile servis yapın. Bu, her gün ve tercihen sabahın erken saatlerinde aç karnına içilebilir.

2. Limon kabuklu çay

Bu çay, örneğin bir yemekten sonra alınması lezzetli olmasının yanı sıra, arındırıcı etkisi olan limon esansiyel yağlarını içerir.

Malzemeler

• Yarım bardak su
• 3 cm limon kabuğu

Hazırlık modu

Suyu kaynatın ve ardından limon kabuğunu ekleyin. Birkaç dakika örtün ve ardından tatlandırmadan hala ılık olarak alın.

3. Çilekli limonata

Malzemeler

• 2 limon suyu
• 5 çilek
• 1/2 bardak su

Hazırlık modu

Malzemeleri bir blenderde çırpın ve tatlandırmadan alın.

4. Portakallı limon suyu

Malzemeler

• 2 portakal
• 1 limon
• 100 ml maden suyu

Hazırlık modu

Portakal ve limonu bir meyve sıkacağı içinde sıkın ve bu doğal suyu maden suyu ile karıştırın ve sonra alın. Bu, doğal sodanın harika bir versiyonudur.

Ayrıca limon, diğer meyvelerin oksidasyonunu engeller ve oksidasyonunu önlemek için elma, armut, muz veya avokado gibi diğer meyvelere hatta meyve salatasına ilave edilebilir.