Guarana tozunun temel faydaları ve tavsiye edilen miktar

İçerik

• 1. Eğitim performansını artırın
• 2. Kilo vermeyi tercih edin
• 3. Çalışmak için konsantrasyonu artırın
• 4. Ruh halinizi iyileştirin
• 5. Kolesterol ve trigliseridleri kontrol edin
• Önerilen miktar
• Aşırı içmenin yan etkileri

Guarana tozu, guarana tohumlarından yapılır ve uyanıklığı ve uyanıklığı arttırma, ruh halini iyileştirme ve vücutta yağ yakımını uyarma gibi faydalar sağlar, eğitim ve zayıflama diyetleri için daha fazla eğilim vermek için mükemmel bir seçenek.

Guarana tozu, çeşitli termojenik takviyelerde bulunmasının yanı sıra kapsüllerde veya tozda da bulunabilir. Aşırı tüketimi uykusuzluk, duygudurum dalgalanmaları ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere neden olabileceğinden önerilen miktar günde 2 ila 5 g'dır.

İşte guarana tozunun 5 faydası:

1. Eğitim performansını artırın

Guarana tozu, eğitim söz konusu olduğunda daha fazla adanmışlık yaratan uyanıklığı ve uyanıklığı artırır. Ek olarak, özellikle uzun süreli egzersizlerde yorgunluk hissini yavaşlatır, antrenman veya yarışmada daha fazla adanmışlık ve efor sağlar.

2. Kilo vermeyi tercih edin

Guarana tozu, metabolizmayı hızlandıran ve yağın vücut için yakıt olarak kullanılmasını destekleyen kafein ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca açlık azaltıcı bir etkiye sahiptir ve öğün aralarında yeme dürtüsünü ortadan kaldırır.

Bununla birlikte, guaraná tozu dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile birlikte kullanıldığında bu etkinin arttığını unutmamak önemlidir.

3. Çalışmak için konsantrasyonu artırın

Kafein ve teobromin ve teofilin gibi maddeler içerdiği için guarana tozu, çalışmalarda daha fazla adanmışlık ve testler sırasında dikkat için konsantrasyonu, mantığı ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olur.

Ancak tozun sadece gündüz tüketilmesi önemlidir, çünkü gece tüketimi uykusuzluğa neden olabilir.

4. Ruh halinizi iyileştirin

Guarana tozu, artan bir refah duygusu ile bağlantılı olan ve ruh halini iyileştiren dopamin ve serotonin hormonlarının üretimini uyarır. Bunun nedeni hem kafein varlığından hem de merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştiren yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.

5. Kolesterol ve trigliseridleri kontrol edin

Guarana tozu, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan güçlü antioksidan güce sahip maddeler olan flavonoidler ve saponinler bakımından zengindir ve bazı çalışmalar, trigliseridleri kontrol etmede de faydasını göstermektedir.

Ek olarak, dışkıdaki yağların daha fazla atılmasını teşvik eden ve aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir lif olan pektin bakımından zengindir.

Önerilen miktar

Faydalı etkilerini sağlık riski olmadan elde etmek için önerilen guarana tozu dozu kiloya göre değişmekle birlikte sağlıklı yetişkin bireyler için 0,5 gr ile 5 gr arasında olması gerekir ve çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için kullanılması önerilmez.

Aşırı içmenin yan etkileri

Aşırı miktarda guarana tozu tüketimi, aşırı kafeine bağlı yan etkilere neden olabilir ve bu da anksiyete, huzursuzluk, ruh hali dalgalanmaları, titreme, iştahsızlık, kas gerginliği ve kalp çarpıntısı gibi semptomlara neden olabilir.

Bu etkiler, guarana tozu ile tüketilen yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır ve kafein olarak bilinirler. Kafeini çözmek için guarana ve kahve, kolalı içecekler, çaylar ve çikolata gibi kafein açısından zengin diğer yiyecekleri tüketmeyi bırakmalısınız. Aşırı dozda kafein hakkında daha fazlasını görün.