Yeşil muzun sağlığa 6 temel faydası

İçerik

• 1. Bağırsak işlevini iyileştirir
• 2. Diyabetle mücadele edin
• 3. Düşük kolesterol
• 4. Depresyonla mücadele edin
• 5. Kardiyovasküler hastalığı önler
• 6. Kilo verme sürecinde yardım
• Yeşil muz nasıl kullanılır
• Yeşil muz ununun faydaları
• Yeşil Muz biyokütlesi

Yeşil muzun temel faydası, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olmak, çiğ yemek yerken kabızlığı gidermek veya pişirildiğinde ishalle savaşmaktır. Bunun nedeni, yeşil muzun mide tarafından sindirilmeyen ve bu nedenle dışkının atılmasına yardımcı olan ve pişirildiğinde bağırsaktaki sıvıların emilimini artırarak ishali azaltan dirençli nişasta içermesidir.

Tüm bu faydalarının yanı sıra yeşil muzlar ucuzdur, sindirimi kolaydır, bulması kolaydır ve yenmesi çok pratiktir.

Yeşil muzun temel faydaları:

1. Bağırsak işlevini iyileştirir

Yeşil muz bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olur çünkü bileşimindeki nişasta lif görevi görür, dışkı hacmini arttırmaktan, bağırsak geçişini hızlandırmaktan ve dışkının atılmasını kolaylaştırmaktan sorumludur.

Bu şekilde, sadece kabızlık ile savaşmak değil, aynı zamanda kolon kanserinin oluşumunu önlemek de mümkündür, örneğin, lif bakımından düşük ve yağ oranı yüksek bir diyet, bu tür kanserin ortaya çıkmasına yardımcı olabilir. Kolon kanserinin semptomlarını tanımayı öğrenin.

2. Diyabetle mücadele edin

Düzenli olarak yeşil muz tüketimi, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, diyabeti önlemeye veya bunlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yeşil muzda bulunan nişasta ve liflerin, yemekten sonra şeker konsantrasyonunun çok yükselmesini önlemesidir.

3. Düşük kolesterol

Yeşil muz, yağların yok edilmesini teşvik etmenin yanı sıra LDL seviyelerinde bir düşüşü ve HDL seviyelerinde bir artışı teşvik edebilir.

4. Depresyonla mücadele edin

Yeşil muzun depresyon üzerindeki etkisi, meyvenin, esenlik hissinden sorumlu nörotransmiter olarak bilinen serotonin üretimi için gerekli maddeler olan B6 vitamini ve Triptofan açısından zengin olmasından kaynaklanmaktadır.

Depresyonla savaşmanın diğer yollarına bakın.

5. Kardiyovasküler hastalığı önler

Yeşil muz, kandaki LDL seviyelerini düşürerek kardiyovasküler hastalıkları önlemeye de yardımcı olabilir. Ek olarak, bu meyve kan dolaşımını iyileştirebilir.

6. Kilo verme sürecinde yardım

Yeşil muzda bulunan lifler iştahı azaltmaya yardımcı olur ve tokluk hissini garanti ederek kilo vermeye yardımcı olur. Ek olarak, yeşil muz az kalori içerir ve yağ yakımını uyararak kilo verme sürecini destekler.

Yeşil muz nasıl kullanılır

Yeşil muz, pişirildiğinde patatesin yerine kullanılabilir, ancak şeker veya tarçın eklendiğinde tatlı olarak da kullanılabilir.

Ek olarak, yeşil muz da atıştırmalık olarak veya yemeklere eşlik etmek için kızartılarak kullanılır, ancak kızartıldığında yağ ilave edildiğinde ve bu nedenle yeşil muz birçok faydasını kaybeder ve en fazla haftada bir yenmelidir.

Muz kabuğu, iki kat daha fazla potasyum içerir ve meyvenin kendisinden daha az kalorilidir ve ayrıca kek ve brigadeiro gibi tariflerde de kullanılabilir. Muz kabuğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yeşil muz ununun faydaları

Yeşil muz ununun en büyük yararı, şekerin emilimini geciktiren ve kandaki şeker seviyesinin hızla yükselmemesine neden olan liflere sahip olduğu için şeker hastalığının kontrolüne yardımcı olmaktır. Ayrıca unun içindeki lifler de iştahı azaltacak ve kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Yeşil muz ununun faydalarından yararlanmak için günde 2 yemek kaşığı yeşil muz unu alabilir, bol su içmeyi unutmadan günde yaklaşık 1,5-2 litre su olmazsa kabızlık oluşabilir. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır.

Yeşil Muz biyokütlesi

Yeşil muz biyokütlesinin faydaları esas olarak ishale karşı savaşmaktır, çünkü pişmiş yeşil muzdaki dirençli nişasta bağırsaktaki sıvıları emmeye yardımcı olarak ishali durdurur. Buna ek olarak, yeşil muz biyokütlesi de depresyonla savaşır, çünkü serotonin hormonunun oluşumuna yardımcı olan, ruh halini artıran ve iyi hissettiren triptofana sahiptir.

Yeşil muz biyokütlesinin nasıl yapılacağını görün veya videoyu izleyin: