Arı Korkusuyla Başa Çıkmak Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Apifobi olarak da bilinen melissofobi nedir?
• İnsanların arı korkusu geliştirmesine ne sebep olur?
• Melissofobinin belirtileri nelerdir?
• Arı korkusuyla nasıl baş edilir
• Arı korkusu olan bir çocuğa nasıl yardım edilir
• Bir tıp uzmanına ne zaman görünmelisiniz
• Arı korkusu nasıl teşhis edilir?
• Melissofobi nasıl tedavi edilir?
• Bilişsel davranışçı terapi (CBT)
• Maruz kalma tedavisi
• İlaçlar
• Paket servisi

Apifobi olarak da bilinen melissofobi nedir?

Melissofobi veya apifobi, yoğun bir arı korkunuz olduğu zamandır. Bu korku ezici olabilir ve büyük bir kaygıya neden olabilir.

Melissofobi, birçok spesifik fobiden biridir. Spesifik fobiler, bir tür anksiyete bozukluğudur. Belirli bir fobisi olan insanlar, bir hayvan, nesne veya durumdan derin, mantıksız bir korkuya sahiptir.

Belirli fobiler yaygındır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, yetişkinlerin yüzde 12,5'inin yaşamları boyunca belirli bir fobi yaşayacağını tahmin ediyor.Melissofobi, neyin sebep olduğu ve nasıl tedavi edildiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

İnsanların arı korkusu geliştirmesine ne sebep olur?

Melissofobi gibi böceklerle ilgili fobiler, yaygın bir spesifik fobi türüdür. Ancak, fobilerin gelişmesine tam olarak neyin sebep olduğu hala bilinmemektedir. Aşağıdaki faktörlerin katkıda bulunduğuna inanılıyor:

• Olumsuz deneyimler. Bir fobi, üzücü veya hoş olmayan bir deneyime bağlanabilir. Örneğin, bir arı sokmasıyla ilişkili acıyı hissetmek veya bir arı sokmasına kötü tepki vermek, arı korkusuna yol açabilir.
• Öğrenilmiş davranış. Diğer kaynaklardan aldığınız bilgilere dayanarak bir şeylerden korkmayı öğrenebilirsiniz. Bu, bir ebeveynin arı korkusunu gözlemlemek veya "katil arılar" hakkında haberler veya uyarılar duymak gibi şeyleri içerebilir.
• Bireysel faktörler. Herkes korku ve kaygıyı farklı şekillerde işler. Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha endişeli bir mizaca sahip olabilir.

Melissofobinin belirtileri nelerdir?

Belirli bir fobinin semptomları hem psikolojik hem de fiziksel olabilir. Melissofobiniz varsa, aşağıdakiler gibi psikolojik belirtiler yaşayabilirsiniz:

• arılar hakkında düşündüğünüzde veya gördüğünüzde ani yoğun bir korku veya endişe hissetmek
• Hissettiğiniz kaygının mantıksız olduğunu bilmek, ancak onu kontrol edememek
• sizi arılarla temasa geçirebilecek konumlardan veya durumlardan kaçınmak için yolunuzdan çekilmek

Arılara maruz kaldığınızda fiziksel belirtiler de ortaya çıkabilir. Şunları içerebilir:

• artan kalp atış hızı
• terlemek
• titreyen
• göğüste gerginlik
• nefes darlığı
• baş dönmesi
• mide bulantısı

Ek olarak, melissofobisi olan bir çocuk, arılara yanıt olarak şunları yapabilir:

• Ağla
• sarılmak ya da yanından ayrılmayı reddetmek
• dondurmak
• sinir krizi geçirmek

Arı korkusuyla nasıl baş edilir

Arılardan korktuğunuzu fark ederseniz, onu yönetmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

• Durumu yeniden çerçevelemeyi hedefleyin. Onlardan korkmak için çok geçerli birkaç neden olsa da arılar da çok önemlidir. Tozlayıcılar olarak, ekosistemlerimiz için hayati önem taşıyorlar ve sayıları azalıyor.
• Evde hazırlıklı olun. Arı kolonisine ev sahipliği yapabilecek alanlar için kışın teftiş yaparak evinizde arı bulundurmaktan kaçının. Bir kovan veya koloni bulursanız, yerel bir arıcıyla iletişime geçin.
• Arıları çekmemek için adımlar atın. Arılar daha çok koyu renklere, parfümlere ve kolonyalara çekilir. Arıların bulunduğu bir bölgede olacaksanız, bunları takmaktan kaçının.
• Arılardan tamamen kaçınma dürtüsüne direnin. Arıların yanında daha rahat hissetmek için küçük adımlar atın. Bu, arıların etrafta olabileceği bir parka gitmek veya arıcıları işyerinde izlemek gibi daha büyük bir adım olabilir. Bu, maruz kalma terapisi olarak bilinir.
• Rahatlamaya çalış. Kaygı seviyenizi düşürmek için rahatlama teknikleri uygulayın. Bunlar nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga gibi şeyleri içerebilir.
• Bir destek grubuna katılın. Bazen benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla konuşmak başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yakınınızdaki bir kaygı destek grubuna bakmayı düşünün.
• Sağlıklı kal. Kendinize iyi bakmanız önemlidir. Düzenli egzersiz yapmaya, dengeli beslenmeye ve yeterince uyumaya çalışın.
• EpiPen'inizi taşıyın. Arı korkunuz alerjiye bağlıysa, EpiPen'inizi her zaman yanınızda taşıdığınızdan emin olun.

Arı korkusu olan bir çocuğa nasıl yardım edilir

Yukarıdaki önerilere ek olarak, arılardan korkan bir çocuğa yardım etmek için ek adımlar atabilirsiniz.

• Açık ve anlayışlı olun. Çocuğunuzun sizinle duyguları ve korkuları hakkında konuşmasına izin verin. İhtiyaçları olursa onları dinlemek ve yardım etmek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
• Olumlu davranışlar sergileyin. Çocuklar genellikle başkalarını izleyerek öğrenirler. Bir arı ile karşılaşırsanız, sakin kalmaya çalışın ve ona çarpma veya kaçma gibi davranışlardan kaçının.
• Güçlendirmeden kaçının. Normal bir rutin uygulamaya çalışın ve arılardan kaçınmak için yolunuzdan çıkmayın. Bu sadece arıların tehlikeli olabileceği fikrini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda maruz kalma fırsatlarını da ortadan kaldırır.
• Övmek. Herkesin korkularıyla yüzleşmesi zor olabilir. Çocuğunuz bunu yaparsa, bir arının resmine bakıyor ya da arıların bulunduğu bir bölgede bulunuyorsa, onu mutlaka tanıyın.

Bir tıp uzmanına ne zaman görünmelisiniz

Çoğu insan arılardan korkup onlardan kaçınmaya çalışsa da, korkunuzun önemli miktarda sıkıntıya neden olduğunu veya zamanınız da dahil olmak üzere günlük hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız bir doktorla konuşun

• evde
• işte
• okulda
• sosyal olarak

Birçok fobi, terapi ile etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Ek olarak, terapi daha erken başladığında daha etkili olabilir.

Arı korkusu nasıl teşhis edilir?

Melissofobi gibi belirli bir fobiyi teşhis edebilecek hiçbir laboratuvar testi yoktur. Tıbbi ve psikiyatrik geçmişinizi alarak bir doktor başlayacaktır.

Daha sonra doktor, durumunuz hakkında sizinle röportaj yapacak. Sizden korkularınız, ne kadar süredir sahip olduğunuz ve yaşadığınız belirtiler hakkında daha fazla ayrıntı isteyecekler.

Tanı koymalarına yardımcı olmak için tanı kriterlerini de kullanabilirler. American Psychiatric Association tarafından yayınlanan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) buna bir örnektir.

Melissofobi nasıl tedavi edilir?

Melissofobi tedavisi, bir akıl sağlığı uzmanı tarafından sağlanan terapiyi içerir. Birkaç olası tedavi seçeneği vardır.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

CBT'nin amacı, korkunuzun nesnesi ile ilgili düşünme ve davranış şeklinizi değiştirmektir. Bir akıl sağlığı uzmanı, kaygı duygularınızı anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olacak teknikler üzerinde sizinle yakın bir şekilde çalışacaktır.

Terapi süreci boyunca, korkunuzun nedeninin - bu durumda arılar - genellikle güvenli olduğu fikrini güçlendireceklerdir. Başa çıkmanıza yardımcı olacak nefes alma ve gevşeme egzersizlerini de öğrenebilirsiniz.

Maruz kalma tedavisi

Maruz kalma terapisi, adından da anlaşılacağı gibi korktuğunuz nesneye kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Amaç, zamanla tepkinizi değiştirerek kaygı duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olmaktır. Genellikle CBT ile birleştirilir.

Melissofobi için, bir akıl sağlığı uzmanı sadece arılar hakkında konuşarak veya arılar hakkında düşünmenizi isteyerek başlayabilir. Daha sonra size bir arı resmini göstermeye devam edebilirler ve sonunda arıların etrafında olduğunuz bir durumu oluşturabilirler.

İlaçlar

İlaçlar tipik olarak belirli fobileri tedavi etmek için kullanılmaz. Bununla birlikte, bazı durumlarda, tedavi görürken anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için kısa vadeli olarak kullanılabilirler.

Size reçete edilebilecek ilaçlar şunları içerebilir:

• benzodiazepinler, rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olabilecek bir tür sakinleştirici
• yüksek kan basıncı ve artan kalp hızı gibi bazı fiziksel semptomları azaltabilen beta blokerleri

Paket servisi

Spesifik bir fobi, bir hayvan, nesne veya durumla ilgili yoğun bir korkudur. Bu korku, o şeyin ortaya çıkardığı tehdide kıyasla abartılır. Melissofobi olarak da adlandırılan arı korkusu gibi böceklerle ilgili fobiler yaygındır.

Melissofobiyi tedavi etmek için bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi ve ilaçlar dahil olmak üzere çeşitli tedaviler kullanılabilir. Erken başlandığında tedavi daha etkili olabilir.

Günlük yaşamınızı düzenli olarak bozan bir arı korkusu yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Semptomlarınızı değerlendirmek ve uygun bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaklar.