Çok fazla su içmek sağlığınız için kötü mü?

İçerik

• Fazla su sağlığa nasıl zarar verir
• Fazla su belirtileri
• Şüphe durumunda ne yapmalı
• Ne kadar su tavsiye edilir?

Su, insan vücudu için son derece önemlidir, çünkü vücut ağırlığının yaklaşık% 60'ını temsil eden vücudun tüm hücrelerinde büyük miktarlarda bulunmasının yanı sıra tüm metabolizmanın doğru çalışması için de vazgeçilmezdir.

Dehidrasyon olarak bilinen su eksikliği daha yaygın olmasına ve şiddetli baş ağrısı ve hatta yavaş kalp atışı gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olmasına rağmen, aşırı su, özellikle vücutta bulunan sodyum miktarını seyrelterek bir durum oluşturarak sağlığı da etkileyebilir. bu hiponatremi olarak bilinir.

Vücutta fazla su, saatte 1 litreden fazla su içen kişilerde olabilir, ancak yüksek yoğunluklu sporcularda antrenman sırasında ancak kaybedilen mineral miktarını değiştirmeden çok su içmesi de sıktır.

Fazla su sağlığa nasıl zarar verir

Vücutta fazla su bulunması "su zehirlenmesi" olarak bilinir ve vücuttaki su hacmi çok büyük olduğunda vücutta bulunan sodyumun seyrelmesine neden olur. Bu olduğunda ve sodyum miktarı bir litre kanda 135 mEq'in altına düştüğünde, kişi hiponatremi geliştirir.

Bir litre kan başına sodyum miktarı ne kadar düşükse, yani hiponatremi ne kadar şiddetli olursa, beynin işleyişini etkileme ve hatta beyin dokusunda kalıcı hasara neden olma riski o kadar artar. Bunun başlıca nedeni, beyin hücrelerinin kafatası kemiklerine baskı yapmasına neden olan ve beyin hasarına yol açabilen beynin şişmesidir.

Sodyum dengesizliği kalp fonksiyonunu etkileyebileceğinden ve fazla su böbrek fonksiyonlarını bozabileceğinden, kalp veya böbrek hastalığı olan kişilerde fazla su daha da sorunlu olabilir.

Fazla su belirtileri

Fazla su içildiğinde ve hiponatremi gelişmeye başladığında, aşağıdaki gibi nörolojik semptomlar:

• Baş ağrısı;
• Mide bulantısı ve kusma;
• Enerji eksikliği;
• Yönelim bozukluğu.

Hiponatremi şiddetli ise, sodyum değerleri litre kanda 120 mEq'in altında ise, güçsüzlük, çift görme, nefes almada güçlük, kasılmalar, koma ve hatta ölüm gibi daha ciddi belirtiler ortaya çıkabilir.

Şüphe durumunda ne yapmalı

Aşırı su alımından veya "su zehirlenmesi" tablosundan şüpheleniyorsanız, uygun tedaviye başlamak için hastaneye gitmek çok önemlidir, bu genellikle vücuttaki mineral miktarlarını değiştirmek için damar içinde serum ile yapılır, özellikle sodyum.

Küçük bir tuzlu atıştırmalık yemek, baş ağrısı veya hasta hissetme gibi bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak daha özel bir tedavi ihtiyacını değerlendirmek için her zaman bir doktora görünmeniz önerilir.

Ne kadar su tavsiye edilir?

Günlük önerilen su miktarı her kişinin yaşına, kilosuna ve hatta fiziksel uygunluk düzeyine göre değişir. Bununla birlikte, ideal olan, böbreğin fazla suyu ortadan kaldırmak için maksimum yeteneği gibi göründüğü için saatte 1 litreden fazla su tüketmekten kaçınmaktır.

Ağırlığa göre önerilen günlük su miktarını daha iyi görün.