Her Yaşta Güzel Göğüsler

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Göğüslerinizin en iyi şekilde görünmesini mi istiyorsunuz? İşte bugün deneyebileceğiniz üç basit bakım stratejisi:

1. Sıçrayışı YASAKLAYIN

Göğüsleriniz için yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biri birkaç kaliteli spor sutyeni satın almaktır. Lawrence-Kansas merkezli kişisel antrenör ve Amerikan Egzersiz Konseyi sözcüsü Sabrena Merrill, "Koşma ve ip atlama gibi yüksek etkili egzersiz, göğüslerinizdeki bağları gererek erken sarkmaya katkıda bulunabilir" diyor. Aslında, İngiltere'deki Portsmouth Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, bir kadının göğsü koşarken yaklaşık üç buçuk inç hareket ediyor.

Merrill, sarkmaları önlemek için göğüsleri ezmeden destekleyen ayrı kalıplı kaplara sahip spor sütyenleri arayın, diyor. Sevdiğimiz iki tane: CW-X Ultra Destekli sutyen (74$; zappos.com) ve Champion Shape T-back (36$; Championusa.com). Bu iç çamaşırları denerken, soyunma odasında birkaç kez aşağı yukarı zıplayın; Göğüsleriniz hiç hareket ediyorsa, başka bir marka veya daha küçük bir beden arayın. İdeal olarak, sutyenlerinizi altı ayda bir değiştirmeniz gerektiğini söylüyor, çünkü lastik aşınma ile bozuluyor.

2. EŞİT CİLT TONU

New York Dağı Kisco'da dermatolog olan David Bank, "Yaşlandıkça, göğsünüzde kahverengi lekeler ve ince çizgiler ve ayrıca incelmiş cilt fark etmeye başlayabilirsiniz" diyor. Renova gibi reçeteli bir retinoid krem, cildin dolgunlaşmasına yardımcı olarak daha genç bir görünüm kazandırabilir. Ofiste bir seçenek: Fraxel lasel ile iki ila beş tedavi (seans başına yaklaşık 500 $), bu da renk bozulmasını giderir ve vücudunuzu daha fazla kolajen üretmeye zorlar.

3. DURUŞUNUZU POMPALAYIN

Bir ofis masasında yıllarca oturmak vücudunuza zarar verebilir, sırt ve omuz kaslarınızı aşırı gerebilir ve zayıflatabilir. Merrill, "Sonuç olarak, bu yaş grubundaki pek çok kadın öne doğru eğiliyor ve bu da göğüslerinin daha sarkık görünmesine neden oluyor" diyor Merrill. Çekirdek ve omuz kaslarınızı güçlendirmek için tahta gibi duruş geliştirici egzersizler yapmanızı önerir. Yapılması gereken diğer hareketler: oturmuş sıralar, lat pull-down'lar ve kobra adı verilen yoga pozu.

Şunun için inceleyin: