Kutsal Fesleğenlerin Sağlık Faydaları

İçerik

• Temel fesleğen değil
• Stresi ve kaygıyı azaltın
• Vücudunuzu canlandırın ve canlandırın
• Enfeksiyona karşı koruyun ve yaraları tedavi edin
• Kan şekerinizi düşürün
• Kolesterolünüzü düşürün
• Enflamasyonu ve eklem ağrısını hafifletir
• Midenizi koruyun
• Kişisel bakımınıza kutsal fesleğen eklemek
• Güvenli kullanım

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Temel fesleğen değil

Kutsal fesleğen (Ocimum tenuiflorum) annenizin marinara sosundaki tatlı fesleğen ya da dumanı tüten bir kase pho tatlandırmak için kullandığınız Tay bitkisi gibi değil.

Bu yeşil yapraklı bitki, aynı zamanda Ocimum sanctum L. ve tulsi, Güneydoğu Asya'ya özgüdür. Hint tıbbında göz hastalıklarından saçkıranlara kadar birçok rahatsızlığın tedavisi olarak geçmişe sahiptir.

Yapraklardan tohuma kadar, kutsal fesleğen beden, zihin ve ruh için bir tonik olarak kabul edilir. Farklı koşulların tedavisi için bitkinin farklı kısımları tavsiye edilir:

• Taze çiçeklerini bronşit için kullanın.
• Sıtma için karabiberli yaprak ve tohumları kullanın.
• Tüm bitkiyi ishal, mide bulantısı ve kusma için kullanın.
• Egzama için hap ve merhem formunu kullanın.
• Mide ülseri ve göz hastalıkları için alkol özü kullanın.
• Böcek ısırıkları için yapraklardan yapılmış uçucu bir yağ kullanın.

Pek çok çalışma, kutsal fesleğen bitkisinin tamamının insan kullanımı için kullanılmasını ve tedavi edici değerini desteklemektedir. Ayrıca içerdiği için yüksektir:

• A ve C vitamini
• kalsiyum
• çinko
• Demir
• klorofil

Takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Pek çok besin takviyesi gibi, fesleğen de birinci basamak tedavi olarak onaylanmamıştır. Ayrıca zaten almakta olduğunuz ilaçlarla etkileşime girebilir.

Kutsal fesleğenin neden "" olarak adlandırıldığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Stresi ve kaygıyı azaltın

Kutsal fesleğen bitkisinin tüm parçaları bir adaptojen görevi görür. Bir adaptojen, vücudunuzun strese uyum sağlamasına yardımcı olan ve zihinsel dengeyi destekleyen doğal bir maddedir.

Bir adaptojen kavramı bütüncül bir yaklaşımdır. Ancak bilimsel araştırmalar, kutsal fesleğenin zihninizin birçok stres türü ile başa çıkmasına yardımcı olacak farmakolojik özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.

Stresinizin kaynağı şunlar olabilir:

• kimyasal
• fiziksel
• bulaşıcı
• duygusal

Fiziksel stres durumunda, kutsal fesleğenin hayvanlarda dayanıklılığı artırdığı bilinmektedir. Kutsal fesleğen yaprağı özlerine sahip olan ve çevre kaynaklı stres senaryolarından geçen hayvanlar:

• gelişmiş metabolizma
• geliştirilmiş yüzme süresi
• daha az doku hasarı
• gürültülü ortamlarda daha düşük stres seviyeleri

İnsan ve hayvan çalışmaları azaldı:

• stres
• cinsel sorunlar
• uyku problemleri
• unutkanlık
• bitkinlik

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine'e göre, kutsal fesleğen diazepam ve antidepresan ilaçlarla karşılaştırılabilir. Bu çalışmalar yaprakları inceledi.

Bir çalışma, her gün 500 miligram (mg) kutsal fesleğen özütü alan kişilerin daha az endişeli, stresli ve depresif hissettiğini buldu. İnsanlar ayrıca daha sosyal hissetti.

Ayurveda uygulayıcıları, yaprakları kullanarak çay olarak kutsal fesleğen içmeyi tavsiye ediyor. Ve kafeinsiz olduğu için sorun değil ve günlük olarak içilmesi bile tavsiye edilir. Çay içme eylemi ritüel ve yoga kadar sakinleştirici olabilir. Açık düşünceleri, rahatlamayı ve iyi olma duygusunu teşvik eder.

Ancak fesleğenin acı ve baharatlı tadı sizin fincan çayın değilse, hap şeklinde veya alkol özü olarak bir takviye mevcuttur. Bir bitkiyi doğal haliyle alırken daha az kirlenme riski vardır.

Kutsal fesleğenin antidepresan ilaçlara benzer antidepresan ve antianksiyete özelliklerine sahip olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, insanların daha sosyal ve daha az endişeli hissetmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Vücudunuzu canlandırın ve canlandırın

Kutsal fesleğen ayrıca antioksidan bakımından yüksektir ve vücudunuzun detoksuna yardımcı olur. Kutsal fesleğenin vücudunuzu toksik kimyasallara karşı koruyabileceğini gösterin. Ayrıca kanserli hücrelerin büyümesini azaltarak kanseri önleyebilir.

Enfeksiyona karşı koruyun ve yaraları tedavi edin

Yapraklarından yapılan özlerin, yara iyileşme hızını ve gücünü artırdığı düşünülmektedir. Kutsal fesleğen:

• antibakteriyel
• antiviral
• mantar önleyici
• antienflamatuvar
• analjezik (ağrı kesici)

Hatta bazı insanlar ameliyattan sonra yaralarını iyileştirmek ve korumak için kutsal fesleğen kullanırlar. Kutsal fesleğen yaranın kırılma gücünü, iyileşme süresini ve kasılmasını artırır. Kırılma mukavemeti, bir yaranın kırılmadan önce ne kadar baskı veya ağırlık alabileceğini ifade eder.

Araştırmalar, kutsal fesleğenin aşağıdaki gibi enfeksiyonlara ve yaralara karşı etkili olabileceğini gösteriyor:

• ağız ülseri
• keloidler
• kabarık izler
• akne

Kan şekerinizi düşürün

Prediyabet veya tip 2 diyabetiniz varsa, kutsal fesleğen bitkisinin tüm kısımları kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilir. ve insan çalışmaları, kutsal fesleğenin aşağıdaki gibi diyabet semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir:

• kilo almak
• hiperinsülinemi veya kandaki aşırı insülin
• yüksek kolestorol
• insülin direnci
• hipertansiyon

Yapılan ilk hayvan çalışmasında, kutsal fesleğen özü alan sıçanlar 30 gün sonra kan şekerinde bir miktar gördüler. Kutsal fesleğen yaprağı tozu ile beslenen farelerde kan şekeri de bir ay sonra azaldı.

Diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Halihazırda kan şekerini kontrol altına almak için ilaç kullanıyorsanız, kan şekeri seviyenizi daha da düşürebilir.

Kolesterolünüzü düşürün

Kutsal fesleğen metabolik stresi hedeflediği için kilo kaybı ve kolesterol seviyelerine de yardımcı olabilir.

Hayvan çalışmaları, taze kutsal fesleğen yapraklarını yediklerinde tavşanların yağ moleküllerinde önemli değişiklikler olduğunu gördü. Daha düşük "kötü" kolesterol (LDL-kolesterol) ve daha yüksek "iyi" kolesterol (HDL-kolesterol) vardı.

Bir hayvan çalışması, kutsal fesleğen (öjenol) içindeki yağın strese bağlı kolesterol seviyelerini düşürdüğünü buldu. Kutsal fesleğen yaprağı tozunu yedikten sonra diyabeti olan ve olmayan sıçanlarda böbrek, karaciğer veya kalpte toplam kolesterolde bir azalma olmuştur.

Enflamasyonu ve eklem ağrısını hafifletir

Kutsal fesleğen yapraklarından yapılan rahatlatıcı bir fincan çay ile stres, endişe ve iltihaplanmanın üstesinden gelebildiğinizi hayal edin.

Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir adaptojen olarak kutsal fesleğen tüm bu faydaları sağlar. Artrit veya fibromiyaljisi olan insanlara bile yardımcı olabilir.

Midenizi koruyun

Kutsal fesleğen, stres kaynaklı ülserlerin etkilerini ortadan kaldırabilir. Doğal olarak midenizin savunmasını şu şekilde artırır:

• mide asidini azaltmak
• artan mukus salgısı
• artan mukus hücreleri
• mukus hücrelerinin ömrünü uzatmak

Peptik ülserler için birçok ilacın yan etkileri vardır ve bazı kişilerde rahatsızlığa neden olabilir. Kutsal fesleğen tercih edilen bir alternatif olabilir. Bir hayvan çalışması, 200 mg kutsal fesleğen özütünün, hayvanların üçte ikisinde hem ülser sayısını hem de indeksini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.

Kutsal fesleğenin vücudunuzun sağlığını çeşitli şekillerde iyileştirdiği gösterilmiştir. Enfeksiyona karşı korunmaya, kan şekerinizi düşürmeye, kolesterolünüzü düşürmeye, eklem ağrısını hafifletmeye ve midenizi korumaya yardımcı olabilir.

Kişisel bakımınıza kutsal fesleğen eklemek

Kutsal fesleğen özütünün takviyeleri hap veya kapsül formunda mevcuttur. Önerilen dozaj, genel önleyici amaçlar için günde 300 mg ila 2.000 mg arasında değişir.

Tedavi olarak kullanıldığında, önerilen doz, gün boyunca çoklu dozlarda alınan 600 mg ila 1.800 mg'dır. Bitkinin tüm kısımları takviyelerde ve topikal merhemlerde kullanılabilir.

Kutsal fesleğen uçucu yağı bitkinin yaprak ve çiçeklerinden damıtılır.

Ayrıca yaprakları, çiçekleri veya kuru yaprak tozunu kullanarak kutsal fesleğen çayı yapabilirsiniz. Bitki ayrıca bir fincan kaynar suya 2-3 çay kaşığı kutsal fesleğen koyup 5-6 dakika demlenmesini sağlayarak taze demlenmiş çay yapmak için de kullanılabilir.

Bazı insanlar yaprakları çiğ yemesine rağmen yapraklar da yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır. Kutsal fesleğen baharatlı ve acıdır.

Kutsal fesleğeni günlük hayatınıza dahil etmenin birçok yolu vardır. Onunla yemek pişirebilir, takviye olarak alabilir veya onunla çay yapabilirsiniz. Kutsal fesleğen, uçucu bir yağ olarak da mevcuttur.

Güvenli kullanım

Diyetinize kutsal fesleğen veya başka bir takviye eklemeden önce daima doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Bebekler, çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar için kullanılmasını önerecek yeterli araştırma yoktur. FDA, şifalı otların veya takviyelerin işlenmesini, kalitesini, saflığını ve etkililiğini izlemez.

Kırsal, kirlenmemiş bir ortamda saygın bir kaynak tarafından organik olarak yetiştirilen kutsal fesleğen satın alın. Kirli bir bölgede yetiştirilen kutsal fesleğen, iki kat toksisite içerebilir.

İnsan klinik deneyleri sırasında herhangi bir olumsuz yan etki bildirilmemiştir. Bununla birlikte, emziriyorsanız, hamile iseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız kutsal fesleğen yememelisiniz.

İnsan denemelerinde olumsuz yan etkiler bildirilmemiştir, ancak diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Mümkün olduğunda saygın bir kaynaktan almaya çalışın.