Bebeğinizin İlk Yıldaki Uyku Planı

İçerik

• Bu normal mi?
• 2 aylıktan itibaren doğum
• SIDS önleme
• 3 ila 5 aylık
• 6 ila 8 aylık
• Güvenlik kontrolü
• 9 ila 12 aylık
• Yaşamın ilk yılı uyku programı özet tablosu
• Daha iyi uyku için ipuçları
• Paket servisi olan restoran (ve sizinle ilgilenmek!)

Bu normal mi?

Dün gece birkaç kez uyandıktan sonra o üçüncü fincan kahveye uzanıyor musun? Gece kesintilerinin asla bitmeyeceğinden endişe mi duyuyorsunuz?

Özellikle de küçükken - tamam, çok- uykudan mahrum kalmışsa, bebeğinizin uyku düzeniyle ilgili pek çok soru ve hatta biraz endişenizin olması doğaldır.

Cevaplarla sizin için buradayız. İlk olarak, derin bir nefes alın ve kendinize, yaşamlarının ilk yılında bebekler için çok çeşitli normal uyku davranışları olduğunu hatırlatın.

Her bebek benzersiz bir bireydir ve bu, nasıl uyuduğuna dair farklılıklar anlamına gelir. Ancak, deneyimleyebileceğiniz bazı genel eğilimlere bir göz atalım.

2 aylıktan itibaren doğum

Bebeğinizle hastaneden eve geldiniz ve muhtemelen bebeğinizin tek istediği uyumak gibi görünüyor. (İki kelime: Keyfini çıkarın!) Bebeğinizin hayatının ilk birkaç ayında, günde 15-16 saatin üzerinde uyuyarak geçirecekler.

Rüyalar ülkesine yapılan bu geziler, bir yemek yeme, kaka yapma ve uyku döngüsü etrafında dönen çok sayıda küçük parça halinde gerçekleşecek. Bu size gün içinde bebeğiniz uyurken bazı zzz'leri kapma fırsatı sunabilirken, sık besleme ihtiyacı genellikle bir yenidoğanın gece ve gündüz her 2-3 saatte bir uyanacağı anlamına gelir - ve dolayısıyla siz de öylesiniz.

Neden bu kadar çok yemek? Bir bebeğin hayatının ilk 10 ila 14 günü, orijinal doğum ağırlıklarına geri dönülerek geçirilir. Bu süre zarfında, uyuyan bir bebeği uyandırmanız bile gerekebilir. (Korkunç bir duygu, biliyoruz.)

Doğum ağırlıklarına döndüklerinde, çocuk doktorunuz muhtemelen bebeğinizi gece beslemek için uyandırmanıza gerek olmadığını söyleyecektir. Bu, akşam saatlerinde beslemeler arasında daha uzun süre kalmanıza izin verebilir.

Ancak zafer uyku dansına başlamadan önce (ya da sadece zafer uykusu, gerçekten), anne sütüyle beslenen yeni doğan bebeklerin, onları uyandırmasanız bile beslemek için gece boyunca her 3-4 saatte bir uyanmalarının normal olduğunu bilmelisiniz. .

Bazı bebekler, 3 aylık yaklaştıkça yaklaşık 6 saatlik biraz daha uzun bir süre elde edebilirler, bu nedenle bazı bebekler yakın gelecekte uzun süre kapalı kalabilir.

Yenidoğan bebekler genellikle gece ve gündüz döngülerini tanımazlar. Bu anlayışı geliştirmeye yardımcı olmak için gündüz saatlerinde daha fazla simülasyon ve ışık sunabilirsiniz.

İyi uyku alışkanlıklarını daha da teşvik etmek için gece uykusu için sessiz ve karanlık bir ortam yaratın ve bebeğinizi uykulu olduğu halde henüz uyumamışken beşikte uyutun.

SIDS önleme

Ani bebek ölümü sendromu (SIDS) büyük olasılıkla bir çocuğun hayatının ilk aylarında ortaya çıkmaktadır, bu nedenle ABÖS önleyici tedbirlere uymaya özen göstermek önemlidir. Buradan daha fazla bilgi edinin veya çocuk doktorunuzla konuşun.

3 ila 5 aylık

Yeni bir ebeveyn olarak ilk 6-8 haftanızdan sonra, muhtemelen bebeğinizin daha uyanık olduğunu ve gün içinde sizinle daha fazla etkileşim kurmak istediğini fark etmeye başlayacaksınız. Bu saatlerde, bebeğinizin uykularından birini bıraktığını ve her gün yaklaşık bir saat daha az uyuduğunu da fark edebilirsiniz.

Uyku döngüleri arasındaki uzamalar uzadıkça, uyku düzenleri de gelişmeye başlayacaktır. Yaklaşık 6 saat veya daha fazla uykudan oluşan en az bir uzun esneme geceleri görünmeye başlayabilir. Bunu teşvik edebilirsiniz ve bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe küçük çocuğunuzu uyandırmanız gerekmez.

Bebeğinizi uykulu bir halde uykuya yatırmaya devam edin, ancak tamamen uykuda değil. Bu, gelecekteki başarıyı sağlayacak ve bebeğinize kendini tekrar uykuya daldırmayı öğretmeye yardımcı olacaktır - çok değerli bir beceri!

Daha önce bazı gece rutinleri oluşturmadıysanız, bunu şimdi yapmayı düşünebilirsiniz. Çocuğunuz uyku gerilemeleri ve gelişimsel sıçramalar yaşamaya başladığında bu rutinler uyku kurtarıcı olabilir.

Bekle… uyku gerileme mi dedin? Öyleyse, evet - tam da bebeğiniz gecede sadece bir veya iki uyanışla hoş bir ritim yakaladığında, daha sık uyanmaya döndüklerini görebilirsiniz. Gün içinde tekrar kısa şekerlemeler yapmaya da başlayabilirler. Bunlar, 4 aylık uyku gerilemesinin başladığına dair bazı önemli sinyallerdir.

Buna uyku dense de gerileme, bu gerçekten bebeğinizin gelişmekte olduğunun bir işaretidir, bu yüzden orada durun ve daha iyi uykunun ileride olduğuna güvenin!

6 ila 8 aylık

6 aya kadar, bebeklerin çoğu geceyi (8 saat kadar) beslenmeden geçirmeye hazırdır - yaşasın! (Yine de sizin için durum bu değilse, bazı bebeklerin yine de en az günde bir kez uyanmasının çok yaygın olduğunu bilin.)

Yaklaşık 6 ila 8 ay arasında, çocuğunuzun sadece 2 veya 3 kez kestirmeye hazır olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak, muhtemelen gündüz uykusu olabileceğinden, muhtemelen gün içinde toplam 3 ila 4 saat uyuyacaktır. daha uzun parçalar halinde gelir.

Güvenlik kontrolü

Bebeğiniz daha hareketli hale geldikçe, olası tehlikeler açısından uyku alanını kontrol etmek için zaman ayırmanız çok önemlidir. Cep telefonlarını ve alabilecekleri diğer eşyaları kaldırmak isteyebilirsiniz. Çocuğunuzu beşiğinde bırakmadan önce uyku zamanı rutininizin bir parçası olarak bir güvenlik kontrolü yapmak hayat kurtarıcı olabilir ve her şekerlemeden önce sadece birkaç saniye almanız yeterlidir.

Bebeğiniz ayrılık anksiyetesi geliştirdikçe, 6 aylık civarında başka bir uyku gerilemesi meydana gelebilir. Bebeğinizi kendi başına uykuya dalmaya henüz teşvik etmediyseniz, bunu tanıtmak için bu çok zor bir zaman olabilir.

Çocuğunuz telaşlıysa ve hiçbir sorun yoksa, onu beşikten çıkarmak yerine, orada olduğunuzu bildirmek için başının üstünü ovuşturmayı ve yumuşak bir şekilde şarkı söylemeyi deneyin.

9 ila 12 aylık

9 aya kadar, siz ve bebeğiniz umarız iyi bir gündüz ve gece uyku rutini oluşturmuş olursunuz. Yaklaşık 9 aylıkken, bebeğinizin gece 9 ila 12 saat arasında herhangi bir yerde uyuması büyük bir olasılıktır. Ayrıca muhtemelen sabah ve öğleden sonra toplamda 3 ila 4 saat uyuyorlar.

Bazen 8 ila 10 ay arasında, henüz deneyimlenmesi çok yaygındır bir diğeri Çocuğunuz bazı önemli gelişimsel dönüm noktalarına ulaştıkça uyku gerilemesi veya hatta çoklu uyku gerilemeleri.

Çocuğunuzun uykuya dalmakta zorlandığını veya dişlerini çıkardıkça, emeklemeye veya ayağa kalkmaya başladığında ve yeni sesler öğrendikçe daha kısa kestiklerini fark edebilirsiniz. Oluşturduğunuz rutinlere bağlı kalmaya devam ederseniz, bebeğiniz kısa sürede normal uyku düzenine dönmelidir.

Yaşamın ilk yılı uyku programı özet tablosu

Daha iyi uyku için ipuçları

• Gölgelerin çekildiğinden ve ışıkların düşük veya kapalı kaldığından emin olarak bebeğinizin gece olduğunu bilmesine yardımcı olun.
• Erken bir yatma vakti rutini oluşturun! Bu, küçük çocuğunuza uzun ve iyi bir dinlenme zamanının geldiğini bildirmenize yardımcı olabilir. (Bu, bebeğinizi tanıdık bir rutinle rahatlatmanın bir yolu olarak uyku gerileme zamanlarında da yardımcı olabilir.)
• Bebeğinizi gün içinde ve özellikle yatmadan önce sık sık yemek yemeye teşvik edin. Büyüme hamleleri sırasında, gün içinde yemleri kümelemeleri sizin için çok daha kolay olacaktır - sabah 2'de değil!
• Değişiklikleri bekleyin. (Ebeveynliğe hoş geldiniz!)

Tam anladığınızı düşündüğünüzde her şey çözüldü ve bebeğiniz bir uyku düzeni izliyorsa, işler değişebilir.

Derin bir nefes alın ve kendinize bunun farklı büyüme ve gelişme aşamalarının farklı model ve miktarlarda uyku gerektirmesinden kaynaklandığını hatırlatın. Sakin tavrınız bebeğinizi tekrar uykuya daldırmak için uzun bir yol kat edebilir - buna sahipsiniz.

Paket servisi olan restoran (ve sizinle ilgilenmek!)

Sonsuza kadar ve bebeğiniz gece boyunca uyumadan bir gün önce gibi görünse de, siz farkına bile varmadan daha uzun uyku süreleri görünecektir.

Siz ve küçük çocuğunuz ilk yılın bir parçası olabilecek zorlu gecelerde ilerlerken, kişisel bakıma öncelik verdiğinizden ve olabildiğince çok uykulu kucaklamanın tadını çıkardığınızdan emin olun.

İşte sizin gibi yeni ebeveynlerden en sevdiğimiz kişisel bakım ipuçları:

• Her zaman öyle hissetmeseniz bile egzersiz yapın. (Endorfin artışı bize teşekkür etmenizi sağlayacaktır.) Bu, günlük bebek arabası yürüyüşü (veya hırslı hissediyorsanız koşu) veya tatlı bebeğiniz uyurken uygulama liderliğindeki yoga seansı kadar basit olabilir.
• Her gün diğer yetişkinlerle, özellikle de yeni bir ebeveyn olarak yaşadıklarınızla ilgilenebilecek veya sizi güldürecek diğer yetişkinlerle konuşmak için zaman bulun.
• Biraz temiz havanın tadını çıkarmak ve biraz güneş ışığı almak için yalnız veya bebeğinizle dışarı çıkın.
• Kişisel bakım rutininiz için zamana öncelik verdiğinizden emin olun. Yeni yıkanmış saçlar ve en sevdiğiniz vücut banyosunun kokusu ruh halinizi iyileştirebilir ve sizi uyandırabilir!