Ayurveda Tedavisi Romatoid Artriti Kolaylaştırabilir mi?

İçerik

• genel bakış
• Yemek yiyecekler
• Genel diyet ipuçları
• Egzersiz yapmak
• Uyku
• Diğer yaşam tarzı değişiklikleri
• Ne yapmamalı
• Paket servisi

genel bakış

Ot ve takviyeleri almak ve yoga uygulamak da dahil olmak üzere Ayurveda diyeti ve yaşam tarzı uygulamaları, romatoid artrit (RA) ile yaşayan insanlar için yararlı olabilir. Çalışmalar, ayurveda uygulamalarını takip etmenin iltihabı azaltmada, RA semptomlarını hafifletmede ve alevlenmeleri azaltmada yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak araştırmalar halen devam etmektedir.

Sonuçlar kişiden kişiye değişebilir. Ayurveda tıbbının sağlığınız için güvenli olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.

Yemek yiyecekler

Ayurveda diyeti tipik olarak üç Doşa: Vata (hava), Pitta (ateş) ve Kapha (su ve toprak). Bir doshavücutta var olan birincil element veya enerjidir.

RA ile yaşayanlar için önerilen diyet, ayurveda durumununkine benzer amavata. Amavata, eklemlerin bir hastalığına atıfta bulunur ve RA'ya benzer semptomlara neden olur. Amatata için ayurveda, Vata'yı sakinleştiren veya dengeleyen bir diyet önerir.

Bu diyette yiyecek yiyeceklere örnekler:

• tahıllar: pişmiş yulaf, pirinç ve buğday kreması gibi tahılları sindirimi kolay
• baklagiller: mercimek, dal, maş fasulyesi, miso ve tofu
• sindirime yardımcı olmak ve toksinleri gidermek için ılık su veya zencefil kökü ile kaynatılmış su
• yeşil yapraklı sebzeler
• çilek
• baharatlar: anti-enflamatuar ve sindirime yardımcı olan zencefil, zerdeçal ve sarımsak
• yağlı süt
• vahşi hayvan eti
• orta miktarda şarap

Örnek günlük diyet aşağıdaki gibi görünebilir:

Genel diyet ipuçları

Genel olarak, meyve ve sebze gibi yiyecekler yemeden önce pişirilmeli veya pişirilmelidir. Tatlı meyve ve sebzeleri arayın:

• squash
• tatlı patatesler
• pişmiş veya ıslatılmış kuru üzüm
• pişmiş elma

Çiğ elma, brokoli ve Brüksel lahanası gibi sindirimi zor meyve ve sebzeleri sınırlayın.

Baharatlar ayurveda'nın önemli bir parçasıdır, ancak yemeklerinizin hiçbiri ateşli sıcak olmamalıdır. Bir ısıyı yumruklayan acı biber ve biber tozu gibi baharatları sınırlayın. Bunları tarçın, hindistan cevizi ve zerdeçal gibi sıcak baharatlarla değiştirin.

Ayrıca, oda sıcaklığında su lehine soğuk suyu atlayın ve badem gibi fındık sütlerine girin. Ekstra bir tedavi için bir kaşık balla ısıtmayı deneyin.

Egzersiz yapmak

Önerilen ayurveda egzersizleri genellikle yoga, tai chi, yüzme ve yürüyüş gibi hafif hareketleri içerir. Derin nefes alma ve günlük meditasyon da önerilir. Yoga özellikle RA için faydalı olabilir. Bir çalışma, artrit için yoganın iyileştiğini buldu:

• fiziksel acı
• genel sağlık
• enerji
• zihinsel sağlık (depresyonun azalmasına yardımcı olabilir)

RA ağrı kesici için en iyi yoga pozları hakkında bilgi edinin.

RA ile yaşıyorsanız, yeni bir rutine başlamadan önce egzersiz yapmanın güvenli olup olmadığını doktorunuzla tartışmanız önemlidir. Belirtilerinize göre ne sıklıkta egzersiz yapmanız gerektiğini belirleyebilir ve yoga pozları gibi egzersizi değiştirmek hakkında sizinle konuşabilirler.

Uyku

Ağrı ve sertlik gibi belirtiler sizi gece uyanık tutarsa, ayurveda yaşam tarzı uykuya yardımcı olabilir.

Uykuyu iyileştirmek için önerilen değişiklikler şunları içerir:

• erken yatmak ve erken kalkmak
• mümkünse gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının
• yatmadan önce ılık bir duş veya banyo yapmak
• yatmadan önce ashwagandha veya ılık süt çalışıyor
• yatmadan iki ila üç saat önce hafif bir akşam yemeği yemek, ardından hafif yürüyüş
• gece yoga ve meditasyon yapmak
• ayak tabanlarına ılık susam yağı ile masaj yapmak ve 15 dakika sonra silmek veya yatmadan önce çorap giymek

Diğer yaşam tarzı değişiklikleri

RA semptomlarınıza yardımcı olabilecek diğer ayurveda uygulamaları şunları içerir:

• otlar ve diğer takviyeler
• özel yağ tedavisi
• arıtma ritüelleri
• bitkisel macunlar
• hint yağı
• soğuk kompres
• sauna kullanımı gibi sıcak terapi

Bölgenizde ayurveda tıbbı uygulayan bir uzman bulabilirsiniz. Belirtilerinizi hafifletebilecek yaşam tarzı uygulamaları önerebilirler.

Not: Birincil doktorunuza danışmadan asla yeni bir şey denemeyin. Çalışmalar, bu uygulamaların etkinliği ile sınırlıdır. RA semptomları için ilaç alırsanız, bu uygulamaların bazıları günlük alımınızı etkileyebilir. Doktorunuz sizin için neyin güvenli olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

Ne yapmamalı

Ayurveda yoga ve Tai chi gibi hafif egzersizi teşvik eder. Kavgadan ve koşma gibi yüksek etkili hareketlerden kaçının. Ayrıca ara sıra bir kadeh şarap haricinde alkol almaktan kaçının.

Her zamanki ilaçlarınız yerine ayurveda uygulamaları kullanmamak ya da geleneksel bakımı değiştirmek önemlidir.

Ayurveda yaşam tarzının her zamanki RA tedavi planınıza nasıl uyabileceği ve semptomlarınızı iyileştirebileceği konusunda doktorunuzla konuşun. Bütünsel ve geleneksel Batı tedavilerinin bir kombinasyonu sizin için en iyi sonucu verebilir.

Paket servisi

Ayurveda yaşam tarzı değişiklikleri romatoid artrit semptomlarını hafifletmek için yararlı olabilir. Otlar, baharatlar ve pişmiş sebzeler açısından zengin bir diyetin ardından, yoga gibi hafif egzersizlerle birlikte uygulamanın temel taşıdır. Bunlar, diğer sağlıklı alışkanlıklarla birlikte, daha geleneksel tedavileri tamamlayabilir.

Ayurveda tedavisi seçeneklerinin tedavi planınıza nasıl güvenli bir şekilde entegre edilebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doktorunuzla konuşun.