Ayurveda ve Migren Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Ayurveda nedir?
• Ayurvedik tedavinin geleneksel migren tedavisinden farkı nedir?
• Migren tedavisi için ne tür Ayurvedik tedaviler kullanılır?
• Panchakarma tedavisi
• Yoga
• Düzenli egzersiz
• Rahatlama teknikleri
• Pathyadi
• Ayurvedik tedavi güvenli midir?
• Migren tedavisi için diğer doğal ilaçlar
• Ne zaman bir doktora görünmeli
• Alt çizgi

Migren, baş ağrısı gibi hissettiren yoğun, nabız atan ataklara neden olan nörolojik bir hastalıktır.

Ayrıca mide bulantısı, kusma ve sese veya ışığa karşı artan hassasiyet gibi semptomlarla da ilişkilidir. Bu belirtiler ortaya çıktığında buna migren atağı denir.

Geleneksel tıpta migren tipik olarak farmasötik ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilir. Bu tedaviler semptomlarınızı hafifletmiyorsa veya daha doğal tedaviler tercih ediyorsanız, bütüncül bir yaklaşım eklemek ilginizi çekebilir.

Seçeneklerden biri, eski bir tıp sistemi olan Ayurveda'dır. Ayurveda, belirtilerinizi yönetmek için bitkisel ilaçlar gibi geleneksel olmayan tedaviler kullanır.

Bazı insanlar Ayurveda ile migrende rahatlama bulmuş olsa da, kullanımını destekleyen bilimsel kanıt yoktur. Bazı tedaviler de zararlı olabilir.

Bu yazıda, Ayurvedik migren tedavisine ve geleneksel tedaviden ne kadar farklı olduğuna daha yakından bakacağız.

Ayurveda nedir?

Ayurveda, eski yazılara dayanan geleneksel bir tıp şeklidir. Esas olarak Hindistan'da uygulanmaktadır, ancak dünya çapında popülerlik kazanmıştır.

Ayurveda, sağlık için bütünsel bir yaklaşım kullanır. Bir durumu tedavi ederken bedeni, zihni ve ruhu dikkate alır.

Ayurveda uygulayıcıları, yaşayan her şeyin beş element veya mahabhutadan oluştuğuna inanırlar. Bu unsurların bizi biz yaptıkları söyleniyor.

Onlar içerir:

• havanefes alma ve sinirlerle ilişkili olan
• Uzayveya vücudunuzdaki boşluklarla ilişkili olan eter (ağzınız veya kulaklarınız gibi)
• ateşmetabolik aktivite ile ilişkili olan
• Dünya, yapısal vücut parçalarıyla ilişkili olan (kemikleriniz gibi)
• Susıvılarla ilişkili olan (tükürüğünüz ve kanınız gibi)

Element kombinasyonunuz, enerji türünüzü veya dosha'nızı belirler.

Doshalar şunları içerir:

• vata (hava ve uzay elemanları)
• pitta (ateş ve su elementleri)
• kapha (toprak ve su elementleri)

Ayurveda'ya göre, her insanda üç doşa da vardır, ancak biri tipik olarak baskındır. Sağlığın korunması için diğer ikisinin dengede olması gerekir.

Tüm doshalarınız dengede değilse, kendinizi iyi hissedebilirsiniz.

Migrene vata (veya vata ve kapha) dengesizliğinin neden olduğu söylenir. Ayurveda, bu doshaları bütünsel tedaviler yoluyla stabilize etmeyi amaçlamaktadır.

Ayurvedik tedavinin geleneksel migren tedavisinden farkı nedir?

Geleneksel bir yaklaşım kullanılarak migren şu şekilde tedavi edilir:

• tezgah üstü veya reçeteli ağrı kesiciler
• migren ilaçları (haplar, burun spreyleri veya iğneler)
• bulantı önleyici ilaçlar
• antidepresanlar
• nöbet önleyici ilaçlar
• Botoks enjeksiyonları
• yaşam tarzı değişiklikleri
• öz bakım ilaçları

Ağrı kesiciler ve migren düşük ilaçları yardımcı olabilse de, uzun süreli kullanım ilaçların aşırı kullanımı baş ağrılarına neden olabilir. Bu baş ağrıları daha fazla komplikasyona neden olabilir.

Ayurveda ise şunları kullanır:

• vücut detoksifikasyonu
• bitkisel ilaçlar
• diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri
• rahatlama teknikleri

Ayurveda tıbbında reçeteli ilaçlar kullanılmadığından, ilaçların aşırı kullanım baş ağrısı riski yoktur.

Migren tedavisi için ne tür Ayurvedik tedaviler kullanılır?

Ayurveda, migreni tedavi etmek için doshic dengeyi desteklemek için doğal yöntemler kullanır.

Bir Ayurveda pratisyeni, hangi yöntemlerin sizin için doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

Tedavi planınız aşağıdakilerin herhangi bir kombinasyonunu içerebilir:

Panchakarma tedavisi

Panchakarma tedavisi, vücudu detoksifiye etmek veya arındırmak içindir. Bunun migreninize katkıda bulunan toksinleri ortadan kaldırdığı söylenir.

Saflaştırma işlemlerinin örnekleri şunları içerir:

• Burun içine ilaçlı yağ dökmek (nasya karma)
• tüm vücut yağ masajı
• ilaçlı ghee yemek
• terleme tedavisi

Panchakarma tedavisi, genel sağlığı teşvik etmek için yaşam tarzı değişikliklerini de içerebilir.

Bu seçeneklerden bazılarına daha yakından bakalım.

Yoga

Yoga, zihninizi ve bedeninizi bir araya getiren eski bir uygulamadır. Gevşemeyi desteklemek için çeşitli nefes alma teknikleri ve pozları içerir.

Yoga, zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirerek stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur ve ayrıca migren ağrısı da dahil olmak üzere ağrıya duyarlılığı azaltabilir.

2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli migren tedavisini takip ederken yoga yapan kişiler, migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azalttı.

Belirli yoga pozları, dolaşımınızı hızlandırmaya ve özellikle beyninize kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.

Özellikle migren rahatlaması için faydalı olabilecek pozlar şunları içerir:

• Çocuğun Duruşu
• Aşağı Bakan Köpek
• Köprü Duruşu

Düzenli egzersiz

Bilimsel kanıtlar, düzenli egzersizin migren ataklarının sıklığını azaltabileceğini ve ayrıca semptomların yönetilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz doğal ağrı kesiciler olan endorfin salgılar. Bunlar aynı zamanda ruh halinizi de yükseltir.

Bu, özellikle migren tetikleyicileri olan stres ve kaygıya yatkınsanız faydalı olabilir.

Fiziksel aktivitenin karşılığını almak için yorucu egzersizler yapmanız gerekmez. Tempolu yürüyüş, yavaş bir tempoda yüzme veya su egzersizleri gibi orta düzeyde egzersiz, stresi azaltmaya ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.

Rahatlama teknikleri

Çeşitli gevşeme teknikleri, stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olmak için zihninizle bedeniniz arasındaki bağlantıyı kullanır.

Araştırmalar, bu tekniklerin ağrı, baş ağrısı ve yüksek tansiyon gibi stres semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Stres ve anksiyete belirtilerini azaltmak için özellikle yardımcı olabilecek bazı gevşeme teknikleri şunları içerir:

• Derin nefes. Diyafragmatik veya karın nefesi olarak da bilinen bu teknik, göğsünüzden değil, karnınızdan derin nefes almayı içerir. Daha derin nefes aldığınızda vücudunuzu oksijenle besleyerek sakinleştirici bir etki yaratırsınız.
• Meditasyon veya farkındalık. Meditasyon ve diğer farkındalık uygulamaları, geçmişe veya geleceğe dair düşüncelerin dikkatini dağıtmak yerine şimdiki ana odaklanmanıza yardımcı olur. Bu, daha net düşünmenize ve strese tepki verme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.
• Progresif kas gevşemesi. Jacobson’ın gevşeme tekniği olarak da bilinen bu teknik, vücudunuzdaki farklı kas gruplarını sıkılaştırmayı ve ardından gevşetmeyi içerir. Genellikle başınızdan veya ayaklarınızdan başlar ve her seferinde bir kas grubuna odaklanarak yukarı veya aşağı doğru çalışırsınız. Bu stresi azaltmaya, kaygıyı hafifletmeye ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
• Zihinsel imgeler. Güdümlü görüntü olarak da bilinen bu teknik, zihninizde sizi mutlu ve rahat hissettirecek bir yerin resmini canlandırmayı içerir. Bu zihinsel görüntülerin vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabilir.

Pathyadi

Bir Pathyadi kaynatma, birden fazla bitkiden yapılan sıvı bir takviyedir. Konsantre bir sıvı oluşturmak için bitkilerin ısıtılması veya kaynatılmasıyla oluşturulur.

Migren tedavisi için, bir Pathyadi kaynatma, anti-enflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip Ayurveda bitkilerini içerecektir.

Örnekler:

• myrobalan
• Beleric
• amla berry
• Zerdeçal
• Neem

Ayurvedik tedavi güvenli midir?

Ayurveda, iyi araştırılmış ve güvenli olduğu düşünülen belirli yaşam tarzı değişikliklerini teşvik eder.

Aşağıda özetlenen yöntemler, çoğu ana akım doktor tarafından migren önleme ve rahatlama için önerilmektedir:

• yoga yapmak
• egzersiz
• meditasyon
• farkındalık
• nefes egzersizleri
• sağlıklı beslenme

Ancak bazı Ayurvedik tedaviler iyi araştırılmamıştır ve zararlı olabilir.

Ayurveda takviyeleri Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmediğinden, kurşun veya cıva gibi toksik seviyelerde metal içerebilirler.

Bitkiler ayrıca reçeteli ilaçlarınızla etkileşime girebilir. Farkında olmadan da bir bitkiye alerjiniz olabilir.

Ek olarak, sözde faydalar Ayurveda'yı uygulayan kişiler tarafından rapor edilmektedir. Bu tedavilerin güvenliğini ve etkililiğini kanıtlamak için yeterince iyi tasarlanmış klinik araştırma yoktur.

Migren tedavisi için diğer doğal ilaçlar

Ayurvedik tedavilere ek olarak, migren ataklarını önlemeye veya migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka doğal ilaçlar da vardır.

Bazı örnekler şunları içerir:

• Akupunktur. Akupunktur, migren atakları dahil kronik ağrıyı azaltabilir.
• Magnezyum. Magnezyum eksikliği migrenle ilişkilendirilmiştir. Zengin magnezyum kaynakları arasında fındık, tohumlar, yumurtalar ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
• Zencefil. Zencefil, migren semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil çayı içmeyi veya yemeğinize taze zencefil eklemeyi deneyin.
• Butterbur. Olarak bilinen saflaştırılmış kök özütü Petazitler hap şeklinde migren ataklarını tedavi etmek için kullanılır. 2012 araştırmasına göre, Petazitler 50-75 miligram dozlar halinde günde iki kez alındığında migreni önlemede etkili olabilir. Bu kök karaciğer için toksik olabilir, bu nedenle tedavi bir doktor tarafından izlenmelidir.
• Ginkgo Biloba. Çin'e özgü bir ağacın yapraklarından yapılan ginkgo biloba'nın anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Ayurveda, rutin tıbbi bakımın yerini almamalıdır. Sık sık günlük yaşamınızı aksatan baş ağrısı veya migren atakları yaşıyorsanız, teşhis için doktorunuza görünün.

Ayrıca aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almalısınız:

• ani, yoğun bir baş ağrısı
• bir yaralanma sonrası baş ağrısı
• ateş veya sert boyun ile baş ağrısı
• nöbetler
• çift ​​görme
• uyuşma veya halsizlik
• konuşma sorunu
• zihinsel karmaşa

Bu semptomlar, ciddi bir altta yatan durumu gösterebilir.

Alt çizgi

Ayurveda, sağlık için bütünsel bir yaklaşım kullanan eski bir tıbbi sistemdir. Migren gibi bir durumu tedavi ederken bedeni, zihni ve ruhu dikkate alır.

Ancak, bu yöntemlerden bazılarının güvenli ve etkili olup olmadığı net değildir, bu nedenle özellikle kanıtlanmamış tedavilerde dikkatli olunması önemlidir.

Ayurveda'yı denemeden önce, potansiyel faydaları ve riskleri öğrenmek için zaman ayırın.

Ayrıca migreniniz için herhangi bir yeni tedavi denemenin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.