13 Yaşındaki Kilom Ne Kadar?

İçerik

• genel bakış
• 13 yaşında bir çocuğun ortalama ağırlığı
• 13 yaşında bir kızın ortalama ağırlığı
• Ortalamayı hangi faktörler kontrol eder?
• Gelişme oranı
• Boy ve vücut makyajı
• Genetik
• yer
• Vücut kitle indeksi
• Bu bilgi neden önemlidir?
• Çocuğunuzla kilo ve görüntü hakkında konuşmak
• Çocuğunuzu ergenliğin nasıl çalıştığı konusunda eğitin
• Olumlu benlik imajı hakkında konuşun
• Medyadan gelen mesajları tartışın
• Çocuğunuzun internet alışkanlıklarını izleyin
• Çocuğunuzun sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olun
• Paket servisi

genel bakış

13 yaşında bir erkek çocuk için ortalama ağırlık 75 ile 145 kilo arasında, 13 yaşında bir kız için ortalama ağırlık 76 ile 148 kilo arasındadır. Erkekler için ağırlık yüzdesi 50 lira 100 kilodur. Kızlar için 50. persentil 101 lira. Bu aralıktaki herhangi bir yerin aşırı kilolu veya düşük kilolu olarak değil, ortalama olarak kabul edildiğini belirtmek önemlidir.

Ergenlik her çocuk için benzersiz bir zaman çizelgesini takip eder. Başladığı andan itibaren, çocuklar 10 inç kadar büyüyebilir ve vücutları yetişkin formuna geldikçe kas, yağ ve kemik kazanabilirler. Bu değişiklikler aniden ortaya çıkabilir ve çocuklar yeni bedenlerine uyum sağladıkları için kendini bilinçlendirme duygularına yol açabilecek hızlı kilo alımını içerebilir. Bazıları ergenliğe 8 yaşına kadar girebilir. Diğerleri genç yaşlarına ulaşana kadar başlamayabilir. Sonuç olarak, çok çeşitli “normal” ağırlıklar, şekiller ve boyutlar vardır.

13 yaşında bir çocuğun ortalama ağırlığı

13 yaşındaki erkek çocukların ağırlık aralığı 75 ila 145 kilo arasındadır. Bu yaş için 50. persentilde ağırlıklar 100 pound. Bir çocuk ağırlık için 50. yüzdelik dilime düşerse, bu 100 yaşından itibaren 50 çocuğun daha ağır, 50 kişinin daha az ağır olacağı anlamına gelir. Bir çocuk ağırlık için 25. persentilde düşerse, her 100 çocuktan 75'i daha ağır ve 25'i daha az ağırlığa sahip olacaktır.

13 yaşındaki erkekler için ağırlık yüzdeleri:

13 yaşında bir kızın ortalama ağırlığı

13 yaşındaki kızlar için ağırlık aralığı 76 ila 148 kilo arasındadır. Bu yaş için 50. persentilde ağırlıklar 101 pound. 50. persentil içindeki bir ağırlık, 13 yaşındaki kızların 100'ünün, 50'nin daha ağır, 50'sinin ise daha az ağırlığa sahip olması anlamına gelir.

13 yaşındaki kızlar için ağırlık yüzdeleri:

Ortalamayı hangi faktörler kontrol eder?

13 yaşındakilerin gerçek ortalama ağırlığı, sabitlemek daha zordur. Bunun nedeni, bazı şeylerin genç gençler için vücut ağırlığını etkileyebilmesidir.

Gelişme oranı

Çocuklar 8-14 yaş arası ergenliğe girerler. Aynı odadan 13 yaşındaki çocuklardan bir örnek alırsanız, vücut boyutlarında ve ağırlıklarında geniş bir aralık görürsünüz. Bazı çocuklar süreci bitirmiş olabilirken, diğerleri fiziksel olgunlaşmaya yol açan birçok değişikliğe girmeye başlamış olabilir.

Boy ve vücut makyajı

Çocuğunuzun boyu da kilosunu etkileyebilir. Daha uzun çocuklar daha kısa olanlardan daha ağır olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir. Kemik yoğunluğu ve kas kütlesi diğer iki önemli faktördür. Vücut kompozisyonunda birçok varyasyon vardır. Kas, yağdan daha ağır olduğu için, daha kaslı bir çocuk, daha zayıf olan bir çocuktan veya kas yerine daha fazla yağ içeren bir çocuktan daha ağır olabilir.

Genetik

Diyet ve aktivite seviyeleri rol oynarken, vücut şekli ve kompozisyonu da çocukların ebeveynlerinden miras kalan genlerden etkilenir. Başka bir deyişle, farklı genetik kökenlerden insanlar genellikle vücut şeklini, boyutunu ve ağırlığını etkileyebilecek farklı yağ dağılımlarına veya vücut kompozisyonlarına sahiptir.

yer

Bir çocuğun yaşadığı yerde bile vücut büyüklüğünü, boyunu ve kilosunu etkileyebilir. Bu, gıdaya erişim, sosyoekonomik düzey, kültürel uygulamalar, genetik ve ergenliğin başlangıcı gibi dünyanın dört bir yanındaki coğrafi konuma göre değişebilen diğer faktörlerle ilgilidir.

Vücut kitle indeksi

Vücut kitle indeksi (VKİ), ağırlık açısından basit ortalamalardan daha fazlasını dikkate alır. Deri kıvrım ölçümleri veya su tartımı gibi daha doğrudan yöntemler olmadan boy ve kilo kullanarak vücut yağ yüzdesini hesaplamak için bir standarttır. Gençlerle, BMI hesaplamaları aynı zamanda “yaş için BMI” olarak adlandırılan yaş ve cinsiyete de etki eder. Bu şekil, çocuğunuzun aynı yaştaki diğer çocukların spektrumuna nereden geldiğini gösterir.

Çocuğunuzun VKİ'sini hesaplamak için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından sağlanan bu hesap makinesini kullanın. Çocuğunuzun yaşını, cinsiyetini, boyunu ve kilosunu girersiniz; bunun sonucunda çocuğunuzun zayıf, sağlıklı kilolu, aşırı kilolu veya obez olup olmadığını belirten bir sonuç elde edersiniz.

Bu bilgi neden önemlidir?

Aşırı kilolu ve obez kategorilere giren çocuklar, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol veya kilo ile ilgili diğer sağlık sorunları geliştirme riski daha yüksek olabilir.Bununla birlikte, BMI her zaman en doğru ölçü değildir, çünkü kas kütlesini veya kiloyu etkileyebilecek diğer faktörleri, özellikle de yağa karşı kasları dikkate almaz.

Çocuğunuzla kilo ve görüntü hakkında konuşmak

Ergenlik çağındaki çocuğunuzun ergenlik döneminde değişen bedenleri hakkında bir dizi sorusu olabilir. Açık bir iletişim hattının sürdürülmesi, olumlu bir beden imajının ve beden güveninin artmasına yardımcı olabilir.

Çocuğunuzu ergenliğin nasıl çalıştığı konusunda eğitin

Bunun normal gelişimin bir parçası olduğunu ve kilo alımının yol boyunca karşılaşacakları birçok değişikliğin bir parçası olduğunu açıklayın.

Olumlu benlik imajı hakkında konuşun

Gövdeler farklı şekil ve boyutlarda olabilir. Çocuğunuza kendileri hakkında ne sevdiklerini sormak yardımcı olabilir. Siz de buna katılabilir ve özellikleri fizikselin ötesinde paylaştığınızdan emin olabilirsiniz. Dili bedenler ve beden imgesi ile olumluya yönlendirin. “Şişman” veya “sıska” veya incinmiş takma adlar gibi kelimeler eldeki sorundan uzaklaşabilir.

Medyadan gelen mesajları tartışın

Çocuğunuzun televizyonda, filmlerde ve çevrimiçi müzik klipleri ve sosyal medya gibi gördükleri hakkında konuşun. Bazen paylaşılan “ideal” bir vücut tipi var gibi görünebilir, ancak çocuğunuzu bu görüntülerin ötesine bakmaya ve hatta sorgulamaya teşvik eder.

Çocuğunuzun internet alışkanlıklarını izleyin

Cihaz kullanımıyla ilgili bazı kurallar, negatif mesajların gövde görüntüsünün etrafına yayılmasına yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olun

Küçük değişiklikler kiloya yardımcı olabilir, şekerli içecekleri atlamak veya mahallenin etrafında kısa bir yürüyüş yapmak olabilir.

Paket servisi

Ergenlik, fiziksel değişim ve duygusal zorlukların olduğu bir zamandır. Ortalamalar ve yüzdelikler, özellikle gençlik yıllarında ortaya çıkabilecek obezite ile ilgili sağlık sorunlarının potansiyeli ile ilgili olarak dikkate alınması önemlidir. Bununla birlikte, çocuğunuzun beden imajına ve kendi kendine konuşmaya odaklanmak aynı derecede önemli bir çalışmadır. Çocuğunuzun kilosu, gelişimi veya potansiyel benlik saygısı sorunları hakkında endişeleriniz varsa, bir çocuk doktoruyla konuşmak için randevu almayı düşünün.