Astenopi için Yardım Almak

İçerik

• Astenopi nedir?
• Astenopi belirtileri
• Astenopi nedenleri
• Astenopi için ev ilaçları
• Aydınlatmanızı ayarlayın
• Daha akıllı ekran zamanı uygulayın
• Aralar vermek
• Yapay gözyaşı kullan
• Alanınızın hava kalitesini artırın
• Astenopi için tıbbi tedavi
• Astenopiyi önleme
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Astenopi nedir?

Astenopi daha çok göz yorgunluğu veya oküler yorgunluk olarak bilinir. Gözleriniz yoğun kullanımdan yorulduğunda ortaya çıkan yaygın bir durumdur. Bir bilgisayar ekranına uzun süre bakmak veya loş ışıkta görmek için zorlanmak yaygın nedenlerdir.

Çoğu zaman, astenopi ciddi değildir ve gözlerinizi dinledikten sonra kaybolur. Bazen, astenopi, astigmatizm veya ileri görüşlülük (hipermetrop) gibi altta yatan bir görme problemiyle ilişkilidir.

Astenopi belirtileri

Astenopi belirtileri, nedene ve altta yatan göz sorunlarına bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir. En yaygın semptomlar şunları içerir:

• göz çevresindeki ağrı
• gözlerinizi kullanarak şiddetlenebilecek baş ağrısı
• kuru veya sulu gözler
• bulanık görme
• yanma, ağrılı veya yorgun gözler
• ışığa duyarlılık
• gözlerini açık tutmada zorluk
• baş dönmesi

Amerikan Oftalmoloji Akademisi'ne göre, bazı insanlar astenopiden kaynaklanan refleks semptomları da yaşıyor. Bunlar şunları içerebilir:

• migren
• mide bulantısı
• yüz kaslarının seğirmesi

Astenopi nedenleri

Bilgisayarların ve dijital cihazların uzun süreli kullanımı, astenopinin o kadar yaygın bir nedeni haline geldi ki, "bilgisayar görme sendromu" veya "dijital göz yorgunluğu" olarak adlandırıldı.

Ekranlara uzun süre bakmanın yanı sıra, asthenopinin diğer nedenleri şunlardır:

• uzun süre okuma
• loş veya karanlık bir ortamda görmek için bakıyor
• uzun mesafeler sürmek
• parlak ışığa veya parlamaya maruz kalma
• yoğun odaklanmayı içeren faaliyetler
• stresli veya yorgun
• fan, klima veya ısıtıcı gibi kuru hareket eden havaya maruz kalma
• kuru göz veya düzeltilmemiş görme gibi altta yatan göz koşulları

Astenopi için ev ilaçları

Astenopi çoğu zaman çevrenizde ve yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yaparak tedavi edilebilir. Astenopiyi evde tedavi etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Aydınlatmanızı ayarlayın

Okuma veya dikiş gibi belirli görevleri yerine getirirken yeterli ışığa sahip olmak, zorlanma ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Herhangi bir yakın çalışma yaparken ışık kaynağınızı arkanıza yerleştirin ve ışık işinize yönlendirilecek şekilde konumlandırın.

Masa başında çalışıyor veya okuyorsanız, önünüzde konumlandırılmış bir ışıktaki bir lamba gölgesi en iyisidir. Anahtar, doğrudan gözlerinize parlamadan yeterli aydınlatmaya sahip olmaktır.

TV izliyorsanız, odada yumuşak veya loş ışıklandırma gözlerinizde daha kolay olacaktır.

Daha akıllı ekran zamanı uygulayın

Bir bilgisayar ekranına veya dijital cihaza odaklanarak harcadığınız süreyi sınırlamak, astenopi semptomlarını iyileştirmek için uzun bir yol kat edebilir. Ekran süresini sınırlamanın yanı sıra, bilgisayarınızda çalışırken veya dijital bir cihaz kullanırken aşağıdakileri deneyin:

• 20-20-20 kuralını kullanarak, 20 saniyede bir, 20 dakikada bir en az 20 feet uzakta bir nesneye bakmak için gözlerinizi kaydırarak mola verin.
• Bilgisayar ekranından kol uzunluğuna (yaklaşık 25 inç) oturun.
• Ekranınızı bakışlarınız biraz aşağı gelecek şekilde konumlandırın.
• Bir cam ekrana bakarken parlamayı azaltmak için mat ekran filtresi kullanın.
• Parlaklık, kontrast ve yazı boyutu gibi ekran ayarlarınızı daha kolay görünecek şekilde ayarlayın.

Bazı göz yorgunluğu yaşıyorlarsa, çocuklarınızın ekran süresini etkili bir şekilde sınırlandırabileceğiniz bazı yollara göz atın.

Aralar vermek

Astenopi, gözleriniz mola vermeden bir şeye odaklanmış çok fazla zaman harcadığında ortaya çıkar. İster okuyor, ister bilgisayar kullanıyor, ister araba kullanıyor olun, periyodik aralar vermek önemlidir. Periyodik olarak ekranlardan veya sayfalardan uzak durun ve uzun bir sürüşteyken gözlerinizi dinlendirmek için çekin.

Yapay gözyaşı kullan

Tezgah üstü (OTC) yapay gözyaşları, gözlerin yağlanmasını sağlamaya yardımcı olur, bu da gerilmeden kaynaklanan kuru gözleri rahatlatır veya önler. Bir bilgisayarda veya başka bir yakın işte çalışmak için oturmadan önce gözleriniz iyi hissetse bile onları kullanın.

OTC yapay gözyaşları mağazalarda veya çevrimiçi olarak satın alınabilir. Koruyucu içermeyen yağ damlalarını arayın. Bunlar ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta kullanılabilir ve gözlerinizi daha fazla tahriş edebilecek kimyasallar içermez.

Koruyucu içermeyen yağlayıcı göz damlası örnekleri:

• Optik Yağlayıcı Göz Damlalarını Yenile
• Alcon Gözyaşları Naturale İçermeyen Yağlayıcı Göz Damlası
• Systane Ultra Yağlayıcı Göz Damlası

Alanınızın hava kalitesini artırın

Bir nemlendirici kullanmak gibi çevrenizdeki hava kalitesinde değişiklik yapmak, kuru gözlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Doğrudan yüzünüze hava üflemekten kaçının. Bunu, sandalyenizi ısıtma ve klima deliklerinden veya hareketli fanlardan veya alan ısıtıcılarından uzaklaştırarak yapabilirsiniz. Sürüş sırasında, havalandırma deliklerini yüzünüzden uzağa yerleştirin.

Astenopi için tıbbi tedavi

Semptomlar şiddetli veya altta yatan bir durumla ilişkili olduğunda bazen astenopi için tıbbi tedaviye ihtiyaç vardır. Vizyonunuzla ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız veya astenopi, ekran süresini azalttıktan ve gözlerinizi dinlendirmek için başka önlemler aldıktan sonra bile devam ederse bir göz doktoruna veya göz doktoruna görün.

Astenopi ve ilgili semptomlar için tıbbi tedavi nedene bağlıdır ve şunları içerebilir:

• Gözlük
• kontak lens
• refraktif cerrahi
• reçete göz damlaları

Astenopiyi önleme

Astenopiyi önlemenin en iyi yolu, gözlerinizi zorlamanıza neden olan aktiviteleri sınırlamaktır. Bunu, okuma, sürüş veya bir bilgisayar ekranına bakmak gibi yoğun odaklanma gerektiren görevlere girerken düzenli molalar vererek yapabilirsiniz. Mümkünse bir bilgisayarda veya dijital cihazda geçirdiğiniz süreyi sınırlayın.

Düzenli göz muayenelerine sahip olmak, görme veya diğer göz problemlerinizdeki değişiklikleri teşhis etmek ve tedavi etmek için de önemlidir. 40 yaşında, göz hastalığı veya görme değişikliklerinin erken belirtilerinin ortaya çıkma olasılığı daha yüksek olduğunda, başlangıçta bir göz muayenesi önerilir. Görmenizde herhangi bir değişiklik yaşarsanız veya göz hastalığınız varsa, bundan önce oftalmik bir muayene yapın.

Diyabet veya yüksek tansiyon nedeniyle göz hastalığı geliştirme riski yüksek olan kişiler de daha önce bir göz doktoruna veya göz doktoruna gitmelidir.

Götürmek

Astenopi, sinir bozucu olsa da, ciddi değildir ve kalıcı görme veya göz sorunlarına neden olmaz. Ekran süresini sınırlamak, mola vermek ve çevrenizde ve günlük alışkanlıklarınızda birkaç ayar yapmak, genellikle semptomlarınızı iyileştirmek ve geri gelmelerini önlemek için gerekli olan tek şeydir.