Mükemmel Yüksek Proteinli Kahvaltı İçin Bu Kuşkonmaz Tortasını Hazırlayın

İçerik

• Sağlıklı Kuşkonmaz Torta Tarifi
• Şunun için inceleyin:

Bu lezzetli ve sağlıklı yemekle hazırlanmış kahvaltı seçeneği, süper uygun bir pakette protein ve sağlıklı yeşillikler sunar. Tüm partiyi önceden yapın, porsiyonlara bölün ve buzdolabına koyun, böylece hazır ve hazır bir kahvaltı yapabilirsiniz. yol bir granola bardan daha iyi. Kuşkonmaz hayranı değil misiniz? Yerine herhangi bir koyu yeşil sebze koyabilirsiniz. (Ve eğer yumurta sevmiyorsanız, yumurta içermeyen bu yüksek proteinli kahvaltıları deneyin.)

Sağlıklı Kuşkonmaz Torta Tarifi

İçindekiler

• Sotelemek için 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/2 soğan, doğranmış
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1/2 demet taze kuşkonmaz, doğranmış
• 4 yumurta
• 1/4 su bardağı glutensiz panko ekmek kırıntıları
• 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan
• 1/8 çay kaşığı tuz
• zevkinize biber
• Pasta kalıbını yağlamak için tereyağı

Talimatlar

1. Fırını 325–350°F'ye ısıtın.
2. Doğranmış soğan ve sarımsağı zeytinyağında orta ateşte pembeleşinceye kadar soteleyin.
3. Doğranmış kuşkonmaz ekleyin ve yumuşayana kadar soteleyin. Ateşten alın.
4. Kuşkonmaz soğurken yumurtaları birlikte çırpın.
5. Yumurta karışımına sotelenmiş sebzeleri, panko kırıntılarını, rendelenmiş Parmesan peyniri, tuz ve karabiberi ekleyin ve çırpma teli ile karıştırın.
6. Cam veya seramik bir pasta kalıbını bolca tereyağı ile yağlayın ve karışımı tabağa dökün.
7. Yaklaşık 20 dakika ya da sertleşip altın rengi kahverengiye dönene kadar pişirin. Soğutun ve servis yapın.

Grokker Hakkında

Daha fazla sağlık videosu ile ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Grokker'dan daha fazlası

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: