Egzersiz kaynaklı astım: nedir, belirtileri ve tedavisi

İçerik

• Ana semptomlar
• Tedavi nasıl yapılır
• Astım hastaları için en iyi egzersizler
• 1. Yürüyün
• 2. Bisiklet
• 3. Yüzme
• 4. Futbol
• Egzersiz sırasında astım nasıl önlenir

Egzersize bağlı astım, koşma veya yüzme gibi şiddetli fiziksel aktiviteler yaptıktan sonra ortaya çıkan ve örneğin nefes darlığı, hırıltılı solunum veya kuru öksürük gibi semptomlara neden olan bir astım türüdür.

Genellikle bu tip astım atakları yoğun egzersize başladıktan 6 ila 8 dakika sonra başlar ve astım ilacını kullandıktan sonra veya 20 ila 40 dakika dinlenmeden sonra kaybolma eğilimindedir. Ancak bazı durumlarda astım atağı aktivitenin bitiminden 4 ila 10 saat sonra da ortaya çıkabilir.

Egzersize bağlı astımın tedavisi yoktur, ancak semptomların başlamasını önlemeye yardımcı olan, fiziksel egzersize ve hatta askerlik hizmetine girmeye izin veren ilaç ve egzersizlerin kullanımı ile kontrol edilebilir.

Ana semptomlar

Egzersize bağlı astımın ana semptomları şunlar olabilir:

• Kalıcı kuru öksürük;
• Nefes alırken hırıltılı solunum;
• Nefes darlığı hissi;
• Göğüs ağrısı veya gerginliği;
• Egzersiz sırasında aşırı yorgunluk.

Genellikle, bu semptomlar fiziksel aktivitenin başlamasından birkaç dakika sonra ortaya çıkabilir ve semptomları azaltmak için hiçbir çare kullanılmadığında, daha önce kortikosteroidlerle "astım solunduğundan" egzersizden sonra 30 dakikaya kadar sürebilir. Bu hastalığın genel belirtilerine bakın.

Tedavi nasıl yapılır

Egzersize bağlı astım tedavisi bir göğüs hastalıkları uzmanı veya alerji uzmanı tarafından yönlendirilmeli ve genellikle aşağıdaki gibi semptomları önlemek için egzersizden önce solunması gereken ilaçlarla yapılır:

• Beta agonist ilaçlarıAlbuterol veya Levalbuterol gibi: hava yollarını açmak ve astım semptomlarının ortaya çıkmasını önlemek için herhangi bir yoğun fiziksel aktivite yapmadan önce solunmalıdır;
• İyatropiyum bromür: Astımlılar tarafından solunum yollarını rahatlatmak ve egzersiz sırasında astım gelişimini önlemek için yaygın olarak kullanılan bir çare.

Ek olarak, doktor ayrıca astımı günlük olarak kontrol etmek için veya semptomlar ortaya çıktığında, örneğin kortikosteroid mürekkepler Budesonide veya Flutikazon gibi başka ilaçlar da reçete edebilir; bu, zamanla ilaçları egzersiz fizikçisinden önce kullanma ihtiyacını azaltabilir.

Astım hastaları için en iyi egzersizler

1. Yürüyün

Günde yaklaşık 30 ila 40 dakika yürümek kan dolaşımını ve kardiyorespiratuar aktiviteyi iyileştirir, böylece kanın oksijen alımını artırır. Egzersizin tadını çıkarmak için, sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde, sıcaklığın daha soğuk olduğu ve kişinin daha az terlediği zamanlarda yürümeyi denemelisiniz. Yılın en soğuk günlerinde, kapalı alanda veya spor salonunda koşu bandında yürümek daha uygundur çünkü bazı astımlılar için sokaktaki soğuk hava nefes almayı zorlaştırabilir.

İçeri girerken ne gibi önlemler almanız gerektiğini görün: Yürümek için germe egzersizleri.

2. Bisiklet

Bisiklet sürmeyi sevenler, bacak kaslarını güçlendirmek için bu fiziksel aktiviteden yararlanabilirler. Başlangıçta riski gerektiği gibi artırmak veya azaltmak için çok az hareketle bisiklet yolunda yavaş yürümeniz önerilir. Bununla birlikte, bisiklet sürmek bazı kişilerde sele ve gidonun yüksekliği nedeniyle boyun ağrısına neden olabilir, bu nedenle yalnızca herhangi bir rahatsızlığa neden olmuyorsa sık sık bisiklet sürmeniz önerilir.

3. Yüzme

Yüzme tam bir spordur ve bireyin nefes alma kapasitesini artırmaya yardımcı olur çünkü egzersizin performansını artırmak için yüzmenin nefes almasının senkronize olması gerekir. Bununla birlikte, astımlı kişide alerjik rinit varsa, havuzdaki klor nefes almayı zorlaştırabilir, ancak bu herkesin başına gelmez, bu nedenle nefes almada herhangi bir olumsuz değişiklik fark edip etmediğinizi görmek bir deney meselesidir. Bu olmazsa, nefes almak için günde 30 dakika yüzmek veya haftada 3 kez 1 saat yüzmek tavsiye edilir.

4. Futbol

Halihazırda fiziksel durumu iyi olanlar için sporadik olarak futbol oynamaya izin verilir, ancak bu fiziksel aktivite daha yoğundur ve astımlılar için daha zor olabilir. Ancak iyi bir fiziksel kondisyonla, astım krizine girmeden haftalık futbol oynamak mümkündür, ancak hava çok soğuk olduğunda başka bir fiziksel aktivite yapma olasılığı değerlendirilmelidir.

Egzersiz sırasında astım nasıl önlenir

Fiziksel aktivitenin tetiklediği astım ataklarını önlemek için bazı önemli ipuçları şunları içerir:

• 15 dakika önce ısınma yapın. egzersize başlamak için, örneğin kas germe veya yürüme;
• Daha hafif fiziksel aktiviteleri tercih edin normalde astım ataklarına neden olmaz.
• Burnunuzu ve ağzınızı bir fularla kapatın veya soğuk günlerde koşan maske;
• Burundan nefes almaya çalışmak egzersiz sırasında, ağızdan hava verme olasılığı ile;
• Birçok alerjen içeren yerlerde egzersiz yapmaktan kaçınınbahar aylarında trafiğe yakın yerlerde veya bahçelerde olduğu gibi.

Bu ipuçlarını tamamlamak ve astım ataklarını daha iyi kontrol etmek için, bir fizyoterapi ofisinde haftada en az bir kez nefes egzersizleri yapmak da önemlidir.