Beslenme Uzmanına Sor: Diyet Psoriatik Artriti Nasıl Etkiler?

İçerik

• 1. Diyet ve psoriatik artrit arasında bir bağlantı var mı?
• 2. Bir beslenme uzmanı psoriatik artritimde bana nasıl yardımcı olabilir?
• 3. Psoriatik artritli kişiler için hangi yiyecekleri önerirsiniz?
• 4. Hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?
• 5. Psoriatik artrite yardımcı olan herhangi bir takviye var mı?
• 6. Bir beslenme uzmanını nerede bulabilirim?
• 7. Psoriatik artritim olduğunda alkol içmek uygun mudur?
• 8. Beslenme etiketlerinde nelere dikkat etmeliyim?

1. Diyet ve psoriatik artrit arasında bir bağlantı var mı?

Psoriatik artrit (PsA) geliştirme riski genetikten güçlü bir şekilde etkilenir, ancak obez insanlar arasında da daha yüksektir. Kilo kaybı ve kilo bakımı için diyet değişiklikleri, durumun gelişme riskini azaltabilir. PsA ile ilişkili genlerin ekspresyonunu da etkileyebilirler.

Sağlıklı bir diyet ayrıca vücudunuzdaki iltihap seviyesini önemli ölçüde etkileyebilir ve ağrıyı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

2. Bir beslenme uzmanı psoriatik artritimde bana nasıl yardımcı olabilir?

Bir beslenme uzmanı veya kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı (RDN), diyet değişikliklerinin PsA'nıza nasıl yardımcı olabileceğini söyleyebilir. Ayrıca durumunuzu yönlendiren altta yatan iltihabı açıklayabilirler.

Temel diyetinizi ve yiyecek tercihlerinizi belirlemek için bir yiyecek geri çağırma ve diyet geçmişi toplarlar. Bu, diyetinizde herhangi bir besin maddesi boşluğu olup olmadığını belirlemek için bir besin analizi de içerebilir. Ayrıca laboratuvar çalışmalarınızı da gözden geçirecekler.

Bundan sonra, RDN, kısa ve uzun vadeli hedefler, dahil edilecek yiyecekler, hariç tutulacak yiyecekler ve önerilen takviyeleri içeren bir plan oluşturmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yemek planları, tarifler ve daha fazlası gibi kaynaklar sağlayabilirler.

Bir RDN, zaman içinde değişiklik yaparken sizi desteklemek için düzenli takip randevuları önerir. Bireysel koşullarınıza bağlı olarak, bu randevular iki ila altı haftada bir gerçekleşebilir.

3. Psoriatik artritli kişiler için hangi yiyecekleri önerirsiniz?

Önerilen gıdalar arasında vücudun enflamatuar yanıtını azaltan gıdalar bulunur. Örneğin, omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar aşağıdaki gibi yardımcı olabilir:

• sardalya, somon ve diğer yağlı balıklar
• ceviz gibi fındık
• keten tohumu
• otlatılmış yumurta

Beslenme uzmanınız diyetinizde kemik suyu da teşvik edebilir. Kemik suyu, kolajen, potasyum, kondroitin, glukozamin ve hiyalüronik asit ile doludur. Bu besinler birlikte eklem ağrısını, cilt sağlığını, iltihabı ve kilo yönetimini iyileştirebilir.

Ayrıca, renkli sebzeler ve meyveler, özellikle koyu yeşil, turuncu ve kırmızı yiyeceklere yardımcı olabilir. Bunlar diyetinizin temelini oluşturmalıdır. Enflamasyonu kontrol etmek ve hücrelere oksidatif hasarı azaltmak için besin sağlarlar.

Örnekler:

• çilek
• collard yeşillikleri, hardal yeşillikleri, şalgam yeşillikleri, lahana ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler
• domates
• Brokoli
• Brüksel lahanası

Besin maddelerini daha verimli bir şekilde emmenize yardımcı olmak için sebzelerinize zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlar ekleyin.

4. Hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?

Kilo ve iltihabı artırabilecek gıdalardan kaçınmalısınız. Bu içerir:

• soda, limonata ve tatlı çay gibi şekerli içecekler
• hamur işleri, şekerleme, tatlılar, krakerler, dondurma ve beyaz makarna gibi rafine edilmiş ve işlenmiş karbonhidratlar
• kızarmış yiyecekler
• sosis ve pastırma gibi işlenmiş kırmızı etler
• margarin

Ayrıca, kızartma veya ızgara gibi yüksek ısıda pişirme yöntemiyle yapılan işlenmiş etlerden de kaçınmalısınız. Bu, gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE'ler) oluşturarak hızlandırılmış iltihaplanmaya yol açabilir.

PsA'lı bazı insanlar karbonhidratları sınırlamaktan da yararlanabilir. Örneğin, ketojenik bir diyet uygulamak veya gluten ve süt ürünlerinden kaçınmak isteyebilirsiniz. Ancak karbonhidratları sınırlamanın özellikle PsA'ya yardımcı olduğuna dair çok fazla araştırma yok.

Ayrıca, yukarıdaki gıdaları dört ila altı hafta boyunca hariç tutan bir eliminasyon diyetini denemek isteyebilirsiniz. Bu diyet değişiklikleri ile durumunuzun iyileşip iyileşmediğini belirlemenize yardımcı olabilir.

5. Psoriatik artrite yardımcı olan herhangi bir takviye var mı?

Bazı takviyeler iltihaplanma, bağışıklık fonksiyonu ve ağrının kontrolünde faydalı olabilir. Örnekler:

• Zerdeçal
• D vitamini
• Balık Yağı
• kemik suyu veya kollajen proteini

Başlangıç ​​D vitamini eksikse D vitamini takviyesi özellikle önemlidir.

Araştırmalar, inflamasyonun azaltılması ve balık alımı arasında daha net bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Ancak, özellikle fosfolipid formundaki balık yağı takviyeleri de bazılarına fayda sağlayabilir.

Kurkumin zerdeçalın ana aktif bileşenidir. Araştırma, ağrı ve iltihabı azaltmadaki rolünü destekler.

6. Bir beslenme uzmanını nerede bulabilirim?

Doktorunuza sizi bir diyetisyene veya beslenme uzmanına yönlendirip yönlendiremeyeceklerini sorun. Bölgenizdeki bazı diyetisyenler şebeke içi sağlayıcılar olarak belirlendiğinden, sigorta şirketinize de danışabilirsiniz.

Bir beslenme uzmanı veya RDN bulmanın diğer yolları, arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye istemektir. Yerel diyetisyenleri veya enflamatuar durumları bilenleri çevrimiçi olarak da arayabilirsiniz. Birçok diyetisyen ayrıca uzun mesafeli istişareler ve programlar da sunmaktadır.

7. Psoriatik artritim olduğunda alkol içmek uygun mudur?

PsA'nız varsa alkol tipik olarak alevlenmelerle ilişkili olduğu için önerilmez. Ayrıca metotreksat gibi bazı ilaçların etkinliğini de etkileyebilir.

Alkol ayrıca kilo almaya yol açabilecek yaygın bir kalori kaynağıdır. Metabolizma sürecinde vücudunuzdaki besinleri tüketir. Ayrıca, beslenme durumunuzu daha da kötüleştiren daha kötü gıda seçimlerine neden olabilir.

8. Beslenme etiketlerinde nelere dikkat etmeliyim?

Önce içerik listesine bakın. Uzun, anlaşılması zor ve evde sahip olmadığınız malzemeleri içeriyorsa, daha temiz bir alternatif arayın.

Bir beslenme gerçeği panelinde sodyum, doymuş yağ ve şeker içeriğine dikkat edin. Yüksek bir sodyum diyeti şişmeyi kötüleştirebilir ve ağrıyı artırabilir.

Doymuş yağ oranı yüksek bir diyet iltihabı ve genel sağlığı kötüleştirebilir. Bu, doymuş yağ gramlarındaki kalorilerin yüzde 10'undan fazlası veya 2.000 kalorilik bir diyet için 20 gramdan fazla olduğu anlamına gelir. Kadınlar için günde 24 gramdan fazla ve erkekler için günde 36 gramdan fazla şeker alımı kilo alımına, iltihaplanmaya ve daha zayıf beslenme durumuna yol açabilir.

En sağlıklı yiyecekler genellikle beslenme etiketli paketler halinde gelmez veya çok az içeriğe sahiptir. Buna yumurta, fındık, bütün meyve ve sebzeler, balık, sade yoğurt, kuru fasulye ve zeytinyağı dahildir.

Natalie Butler, RDN, LD bütünsel ve fonksiyonel bir tıp temelli kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanıdır. Çeşitli diyetler ve hastalıklar, özellikle enflamatuar ve sindirim koşulları konusunda uzmanlığa sahiptir. Natalie 2007 yılında kendi pratiğini, Nutrition By Natalie'yi kurdu. Halen Healthline.com için tıbbi bir gözden geçiren olan Apple, Inc. için bir sağlık diyetisyeni, Head Health, Inc. için bir danışma kurulu üyesi olan SuperFat için personel diyetisyeni ve danışmanlık hizmetleri aracılığıyla diğer çeşitli kurum ve bireyleri desteklemektedir.