Ashley Tisdale: Sağlıklı Yaşam Tarzı İpuçları

İçerik

• Bir kazanın Ashley Tisdale'in egzersiz rutinleri hakkındaki fikrini nasıl değiştirdiğini ve sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarından nasıl faydalandığını keşfedin.
• Bakış açısını iyileştirmek için fitness rutinlerinin sağlığa faydalarına odaklandı.
• İşte Ashley'nin en sevdiği sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarından biri: Sizi neyin motive ettiğini keşfedin...
• Artı, işte Ashley'nin harika vücut egzersiz rutinleri hakkında daha fazlası...
• Şunun için inceleyin:

Bir kazanın Ashley Tisdale'in egzersiz rutinleri hakkındaki fikrini nasıl değiştirdiğini ve sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarından nasıl faydalandığını keşfedin.

Ashley Tisdale yıllarca doğal olarak zayıf birçok genç kadın gibi davrandı: İstediği zaman abur cubur yedi ve elinden geldiğince egzersiz rutinlerinden kaçındı. Her şey birkaç yıl önce sette sırtını incittiğinde değişti. Zack ve Cody'nin Lüks Yaşamı.

Ashley, "Kötü bir düşüştü ve turda dans ederken gerçekten canımı yakmaya başladı" diyor. "Sırtımı güçlendirmek için çekirdeğimi güçlendirmem gerektiğini biliyordum." İş yerinde aktif olmasına rağmen, Ashley spor salonuna karşı gerçek bir isteksizliğe sahipti. "Nefret ettim!" diyor. "Ben sahnede oynamayı sevdim Lise Müzikali filmler -- bu iş gibi görünmüyordu -- ama spor salonu işkence gibiydi!"

Bakış açısını iyileştirmek için fitness rutinlerinin sağlığa faydalarına odaklandı.

"Şimdi egzersiz yapmadan önce, 'egzersizi seviyorum' diye düşünüyorum ve işe yarıyor" diyor. Bu kadar olumlu bir tutuma sahip olmak, ailesinde diyabet öyküsü öğrendiğinde Ashley'nin diyetini iyileştirmesini kolaylaştırdı. 23 yaşındaki oyuncu/şarkıcı, büyükbabamda olduğunu ve annemin sınırda olduğunu öğrendim, beslenmem konusunda da ciddi olmam gerektiğini biliyordum” diyor ve ekliyor: “Ne kadar egzersiz yapmanın ve doğru beslenmenin ne kadar fark yarattığını fark ettim. şimdi nasıl hissettiğin ve yaşlandığın zaman."

Ashley konuştu Şekil sadece bu egzersiz rutinleri ve diğer sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve bunların yalnızca vücuduna nasıl fayda sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda ona sağlıklı bir dozda özgüven kazandırdığı hakkında.

İşte Ashley'nin en sevdiği sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarından biri: Sizi neyin motive ettiğini keşfedin...

Sanki sağlığını iyileştirmek için yeterince motive olmamış gibi, Ashley'nin bir başka iyi nedeni daha vardı: "Aslında her zaman çok zayıftım, çok zayıftım" diyor. "Biri beni ikiye bölebilirmiş gibi hissettim. Şimdi biraz daha kıvrımlı ve tonlu olmanın çok daha güzel olduğunu anlıyorum."

Ashley, yola devam etmek için sekiz ay önce antrenör Christopher Hebert ile çalışmaya başladı. "O sevimli, bu da onu eğlenceli kılıyor ve egzersiz seanslarımızın sıkıcı olmasına asla izin vermiyor" diyor. Saatlerce süren egzersiz rutinlerinin her biri, 30 dakikalık eliptik ve 30 dakikalık ağırlık çalışması ve çekirdek egzersizlerinden (Ashley'in sırtını güçlü tutmaya yardımcı olan) oluşur. Kolları ve omuzları için Ashley, hafif el ağırlıkları ve şınav ile egzersizler arasında geçiş yapıyor. Christopher'ın bacakları için spor salonunda merdivenleri koşuyor.

Artı, işte Ashley'nin harika vücut egzersiz rutinleri hakkında daha fazlası...

Ashley Tisdale, High School Musical 3'ü çekerken günde altı saat prova yapıyordu ve egzersiz tutkusunu keşfediyordu. Geçen yaz Los Angeles antrenörü Christopher Hebert ile çalışmaya başladığında fitness rutinlerini bir üst seviyeye çıkardı. İkili, Ashley'nin çekirdeğini güçlendirmeye özel önem vererek, haftada üç veya dört gün kardiyo ve direnç antrenmanı yapıyor. Christopher, "Kardiyodan gerçekten hoşlanıyor" diyor, özellikle sağlık topuyla merdivenleri koşarak. Başının üzerinde ağırlıklı bir top tutuyor ve bir dizi merdiveni 10 kez inip çıkıyor, her adımı atlıyor.

Ashley, bir vücut geliştirici gibi görünmeden de güçlü ve formda olabileceğinizi kanıtlıyor. Ashley'nin sizin de evde sadece 20 dakikada yapabileceğiniz fitness rutinlerine göz atın!

Şunun için inceleyin: