Ashley Graham Tatildeyken Doğum Öncesi Yogaya Zaman Ayırdı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ashley Graham'ın ilk çocuğuna hamile olduğunu açıklamasının üzerinden bir haftadan az zaman geçti. Heyecan verici haberi açıkladığından beri, süper model Instagram'da bir dizi fotoğraf ve video paylaştı ve hayranlarına anne adayı olarak hayatına bir göz atma fırsatı verdi.

Graham'ın en son gönderilerinden biri, kocası Justin Ervin ile St. Barts'taki kumsalda kestirdiğini gösteriyor - ciddi bir tatil kıskançlığı yaratıyor. Dreamland'de kendi videosunun yanında "Uykular tartışılmaz yeni bir şey" diye yazdı.

Ancak gevşeme modunun ortasında bile, Graham'ın egzersizi bir öncelik haline getireceğine güvenebilirsiniz.

Graham'ın spor salonunda bir canavar olduğunu zaten biliyorsun. Spor sutyeni işbirliği yapmayı reddetse bile, kızakları itmeye, sağlık toplarını fırlatmaya ve kum torbalarıyla ölü böcekleri yapmaya yabancı değil. (İlgili: Ashley Graham, Çalışırken "Çirkin Bir Popoya" Sahip Olmanızı İstiyor)

Ancak St. Barts'ta tatildeyken Graham, vücudunu hareket ettirmek için biraz doğum öncesi yoga yaparak işleri bir adım aşağı çekiyor gibi görünüyor. "Esnek ve güçlü hissediyorum" diye bir akışta ilerlerken bir videosunu paylaştı.

Videoda Graham, antrenmanını derin bir nefes alma ve çok ihtiyaç duyulan bir savasana ile bitirmeden önce bir yan bükülme, kedi-inek, dörtlü germe ve aşağı bakan köpek içeren bir dizi poz boyunca hareket ederken görülüyor.

Anne adayı bu sabah Instagram Hikayeleri'nde çektiği benzer pozlar verdi. Daha fazla eğlence için sevimli kocası bile ona katıldı. (İlgili: Havada Yoga Yapan Ashley Graham'ın Bu Videoları, Egzersizin Şaka Olmadığını Kanıtlıyor)

Hamilelik sırasında egzersiz yapmanın teşvik edildiği bir sır değil. Ancak özellikle yoga, anne adaylarına birçok fayda sağlayabilir. Yeni başlayanlar için, güvenli ve düşük etkili bir antrenmandır. Ancak Graham'ın da belirttiği gibi, sizi daha güçlü ve daha esnek hale getirebilir. (İlgili: Hamileyken Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız?)

New York merkezli bir yoga eğitmeni olan Heidi Kristoffer daha önce "Hata yapma: Vücudunuzun doğum için güçlü olması gerekiyor" dedi. Şekil. "Bir yoga dersinde uzun süre pozlar tutmak, doğru yerlerde daha güçlü olmanıza ve doğum için gereken dayanıklılığı uygulamanıza yardımcı olacaktır."

Ayrıca yoga, daha dolgun bir nefes almayı teşvik eder ve bu da hamilelik sırasında merdiven çıkmak gibi basit şeyler yaparken rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Chicago merkezli bir yoga eğitmeni olan Allison English, daha önce bizimle paylaştığı "Bebeğiniz büyüdükçe, diyaframınızdaki baskı ve direnç de nefes alma yeteneğinizi etkiliyor" dedi. "Yoga pratiği sırasında, fiziksel hareketlerin çoğu göğsünüzü, kaburgalarınızı ve diyaframınızı açmanıza yardımcı olur, böylece hamileliğiniz ilerledikçe daha normal nefes almaya devam edebilirsiniz."

Doğum öncesi yoga denemekle ilgileniyor musunuz? Vücudunuzu insan yaşamını yaratan ~büyüye~ hazırlamaya yardımcı olması için bu basit akışı deneyin.

Şunun için inceleyin: