Migren Ağrısını Gidermek İçin Aromaterapi Kullanımı

İçerik

• Migren Nedir?
• Migrenin Belirtileri Nelerdir?
• Migren Ne Olabilir?
• Migren Nasıl Teşhis Edilir?
• Lavanta yağı
• Nane Yağı
• 3 Yoga Migrenleri Rahatlatır

Aromaterapi, daha sağlıklı bir beden ve zihin yaratmak için bitki özlerinin kullanılmasıdır. Ekstraktlar veya “uçucu yağlar” çeşitli rahatsızlıklar için tıbbi bir iyileştirici ajan olabilir. Stres ve ağrıya daha doğal bir alternatif için onları vücutta ovalayabilir veya sindirebilirsiniz. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Migren Nedir?

Migren, mevcut ağrı hissi ve mevcut yan etkilerdeki düzenli baş ağrılarından farklıdır. Tipik baş ağrılarında, genellikle reçetesiz satılan bir ilaç alabilirsiniz ve zonklama birkaç dakika ila birkaç saat içinde azalacaktır.

Migrenlerde durum böyle değildir. Bunun yerine, migren zayıflatıcı hissedebilir ve bulantı, ışığa duyarlılık ve kas uyuşmasına neden olabilir. Şiddetli, güçlendirilmiş baş ağrılarıdır ve her seferinde bir saatten güne kadar sürebilir.

36 milyondan fazla Amerikalı migren yaşamaktadır ve yaklaşık yüzde 73'ü kadındır. Migren öncelikle 15 ila 55 yaş arasındaki insanları etkiler, ancak tüm çocukların yüzde 5 ila 10'u migren yaşar. Migren ailelerde geçebilir. Genetik bir geçmişiniz varsa migren yaşamanız daha olasıdır.]

Migrenin Belirtileri Nelerdir?

Migren belirtileri aşağıdakileri içerebilir:

• Migrenli kişiler genellikle kamera flaşından sonra gördüklerinize benzeyen auralarını kendi vizyonlarında rapor ederler. Aura genellikle görme yeteneğini engelleyecek kadar büyük hale gelir. Bu genellikle 20 ila 60 dakika sürer.
• Düzenli bir baş ağrısının genel ağrısının aksine, migren ağrısı genellikle başınızın bir tarafı veya frontal lob ile sınırlıdır.
• Kollarınızda ve bacaklarınızda iğne ve iğne hissi olabilir. Genel his, bir süredir hareket ettirmediğiniz zaman bir kas “uyuyacak” kasına benzer.
• Afazi veya konuşma ve iletişim becerilerinizde zorluk yaşayabilirsiniz. Bu genellikle migren durduktan hemen sonra kaybolur.

Migren Ne Olabilir?

Migren neden olabilir:

• stres
• Güneş ışığı
• diyet
• kurutma
• düşük kan şekeri
• hormonal değişiklikler, özellikle kadınlarda
• zayıf uyku alışkanlıkları
• Jet lag

Migren Nasıl Teşhis Edilir?

Ne yazık ki, doktorlar migrenden etkilenip etkilenmeyeceğinizi belirlemek için kan testlerini kullanamazlar. Beklenmedik veya sık migren yaşıyorsanız doktorunuzdan randevu almalısınız. Size resmi bir tanı verebilir ve migreninizin altta yatan bir tıbbi durumun sonucu olmadığından emin olabilirler.

Doktorunuz tanı koymak için aile öykünüzü ve semptomlarınızı değerlendirecektir. Doktorunuzun durumunuzu anlamanıza yardımcı olabilecek semptomlarınızın bir kaydını tutmanız yararlı olabilir.

Aromaterapi Migren Yardımında Nasıl Kullanılır?
Uçucu yağların migreni tedavi edeceğine dair kesin bir kanıt olmamasına rağmen, bazı araştırmalar potansiyel olumlu bir etki göstermektedir.

Lavanta yağı

Avrupa Sinirbilim Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, migreni olan 47 kişi olgu gruplarına ve kontrol gruplarına ayrıldı. Vaka grubundaki insanlar 15 dakika boyunca lavanta esansiyel yağlarını soludu. Kontrol grubundaki insanlar aynı süre boyunca parafin mumu soludu. Tüm katılımcılar, ağrılarının iki saat boyunca her 30 dakikada bir ne kadar şiddetli olduğunu kaydetti.

Toplam 129 migren baş ağrısından 92'si lavanta kokusuna cevap verirken, kontrol grubu balmumuna yüzde 50'den daha az cevap vermiştir. Araştırmacılar, lavanta solumanın migren tedavisi için güvenli bir tedavi olabileceği sonucuna vardı.

Lavanta yağı çeşitli şekillerde rahatlama sağlamak için kullanabilirsiniz. Örneğin, bir şişe lavanta esansiyel yağını kabininizde ve yanınızda bir çantada tutabilirsiniz. Bu, bir migren geldiğini hissettiğinizde kolayca erişmenizi sağlar. Yastığınıza lavanta yağı da püskürtebilirsiniz. Kötü uyku migreni tetikleyebilir ve lavanta kokusu sizi rahatlatabilir ve daha iyi bir gece uykusu almanıza izin verebilir.

Nane Yağı

Nane yağı da değerli bir ilaç olabilir. Esansiyel Yağlar Doğal Yaşam'a göre, nane sakinleştirici özellikleri nedeniyle küçük migrenler için en iyi yağlardan biridir.

Baş ağrısı için diğer üst yağlar fesleğen, kış yeşili ve ylang-ylang'dır.

Nane veya diğer uçucu yağları aşağıdakilerle dahil edebilirsiniz:

• küvetinize bu uçucu yağlardan birkaç damla koyup karanlık bir banyoda banyo yapmak
• iki işaret parmağınıza birkaç damla damlatmak ve tapınaklarınıza ve başınızın arkasına masaj yapmak
• bir nemlendiriciye birkaç damla ekleyerek yağın havaya yayılmasını sağlayın

Banyo yaparken veya nemlendirici kullanırken, bulunduğunuz alanı kapalı tutmak isteyebilirsiniz. Bu, uçucu yağ ile beslenen havanın kaçmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Migrenleri uzak tutmak için şu yöntemleri deneyin:

• Ne yaptığınız, ne yediğiniz ve migren meydana geldiğinde nasıl uyuduğunuz hakkında bir günlük tutun. Bu, buna neden olan şeyi daraltmaya başlamanıza yardımcı olacaktır.
• Bir migren bile başlamadan önce esansiyel yağları düzenli olarak günlük rutininize dahil etmeye başlayın. Bu, sadece migren olduğunda değil, vücudunuzu sakinleştirmeye ve genel olarak stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Düzenli bir uyku planına uyun.
• Sulu kalın
• Sağlıklı bir diyet yapın.

Rahatlama bulamıyorsanız doktorunuzla randevu almalısınız. Birlikte, semptomlarınızı azaltabilecek veya hafifletebilecek kişiselleştirilmiş bir tedavi planı hazırlayabilirsiniz.

3 Yoga Migrenleri Rahatlatır