Bu Zumba Hareketlerini Yanlış mı Yapıyorsunuz?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Zumba, size muazzam sonuçlar getirebilecek ve vücudunuzun her yerinde inç kaybetmenize yardımcı olabilecek eğlenceli bir egzersizdir. Ancak hareketleri yanlış şekilde yaparsanız beklediğiniz değişiklikleri göremeyebilirsiniz. Boston'daki The Sports Club/LA'da Zumba dersi veren bir fitness uzmanı olan Alexa Malzone, sakatlıktan kaçınmak ve sonuçlarınızı en üst düzeye çıkardığınızdan emin olmak için en baştan doğru Zumba formunu öğrenmenin önemli olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, yeni başlayan biriyseniz, her harekette ustalaşmak için kendinize çok fazla baskı yapmayın. “Öğrencilerime kimse izlemiyormuş gibi dans etmelerini söylüyorum” diyor. Kol hareketlerinizde gevşemeye başladığınızı veya yorulduğunuzda karın kaslarınızı çalıştırmayı unuttuğunuzu fark ederseniz, Malzone hazır olana kadar sadece adımlara odaklanmanızı ve kol çalışması için endişelenmemenizi önerir.

İşte genellikle yanlış gerçekleştirilen üç Zumba hareketi ve bunları doğru yaptığınızdan nasıl emin olabileceğiniz.

Yan Tekme

Yanlış form (sol): Öğrenciler yorgun olduklarında veya dikkat etmedikleri zaman, genellikle kol hareketlerini gevşetirler veya karınlarını çalıştırmayı unuturlar, bu da kötü bir duruşa yol açar ve onları öne doğru eğilmeye zorlar. Diğer bir hata ise yan vuruş sırasında dizinizi döndürmek.

Doğru form (sağ): Yan tekme yaparken duruşunuzun uzun ve güçlü olduğundan ve dizinizin tavana dönük olduğundan emin olun. Çekirdek kaslarınız arasında hafif bir etkileşim sağlayarak duruşunuzun doğru olduğundan emin olabilirsiniz.

Merengue

Yanlış form (sol): Malzone, Merengue hareketleri sırasında dansçıların genellikle kalçalarını ve dirseklerini zıt yönlerde hareket ettirme hatasına düştüğünü ve kötü duruş sergilediğini söylüyor.

Doğru form (sağ): Basit bir Merengue dans adımında, sağ ayak adımları olarak sol kalça açılır ve dirsekler sağa bakmalıdır. Tüm hareket boyunca duruşunuzun uzun ve güçlü olduğundan emin olun.

Oryantal Dans Kalça Shimmy

Yanlış form (sol): Belly Dance Hip Shimmy'de, dansçılar genellikle kalçalarını yanlış bir şekilde geriye doğru hareket ettirir ve bu da onları öne eğilmeye zorlar.

Doğru form (sağda) Bu özel hareket sırasında, vücut boyunca dik dururken sağ kalça sağ dirseğe doğru çıkmalıdır.

Jessica Smith sertifikalı bir wellcoach ve fitness yaşam tarzı uzmanıdır. 40 kilodan fazla bir süre önce kendi fitness yolculuğuna başlamış olan Jessica, kilo vermenin (ve onu uzak tutmanın) ne kadar zor olabileceğini biliyor, bu yüzden tüm kilonuza ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış kilo verme odaklı bir DVD serisi olan 10 Pounds DOWN'u yarattı. kilo verme hedefleriniz, bir seferde 10 pound. Jessica'nın DVD'lerine, yemek planlarına, kilo verme ipuçlarına ve daha fazlasına www.10poundsdown.com adresinden göz atın.

Şunun için inceleyin: