Sürükleyici Fitness Dersleri Geleceğin Egzersizi mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yoga stüdyosundaki mumların ve spin sınıfındaki siyah ışıkların farklı olduğunu düşünüyorsanız, yeni bir fitness trendi aydınlatmayı tamamen yeni bir düzeye taşıyor. Aslında, bazı spor salonları size daha iyi bir egzersiz yapma umuduyla görüntü ve ışık kullanıyor!

Bu fikir mantıklı: Diğer çevresel faktörlerde (sıcaklık veya arazi gibi) olduğu gibi, ışık sirkadiyen ritminizi etkilediğinden aydınlatma ve renk performansınızda önemli bir rol oynayabilir. Ne kadar olduğuna bağlı olarak, gözlerinizdeki alıcılar, iç saatinizi düzenlemenize yardımcı olması için beyninize sinyal gönderir. Araştırmalar, farklı ışık türlerinin vücudunuz üzerinde farklı etkileri olduğunu bulmuştur. Akıllı telefonunuzun verdiği mavi ışık, farkındalığı, odaklanmayı ve üretkenliği artırır. Ayrıca kalp atış hızını ve çekirdek vücut ısısını artırır (yani yatmadan önce iyi bir plan değildir). Ve renkli ışıklardan veya yansıtılan görsellerden gelen açık kırmızılar, sarılar ve turuncuların daha uzun dalga boyları, vücudunuzun daha fazla melatonin salgılamasına ve sizi rahatlatmasına neden olabilir. Ancak bilim sağlam olsa da, aydınlatmanın tamamen Fitness performansınızı nasıl etkilediği hala tartışmaya açık.

Peki hangi sınıflar bu trendden faydalanıyor? Aşağıdaki üçüne göz atın.

Yeni Bir Şekilde Döndür

Spor salonunda gördüğünüz grup fitness derslerinin çoğunun (BodyPump ve CXWORX) yaratıcısı Les Mills, geçen yaz Avrupa'da bir "sürükleyici fitness programını" test etmek için deneysel açılır dersler başlattı. Sınıflar o kadar popülerdi ki ilk kalıcı stüdyolarını Santa Monica, CA'daki 24-Hour Fitness'ta açtılar. Sınıf ve stüdyo, video ve ışık gösterilerini (çoğunlukla mavi, menekşe ve yeşil gibi kısa dalga renkleri) odanın önündeki bir ekrana yansıtırken, eğitmenler müzik ve grafiklerle senkronize bir döndürme sınıfına işaret eder. Düşünün: bir buzullara tırmanmak veya bir uzay çağındaki şehirde at binmek. Les Mills, bu tür bir ortamın insanları zindeliğin fiziksel, sosyal ve zihinsel yönünü benimsemeye olanak tanıdığını ve teşvik ettiğini söylüyor.

Açık Havaya Kaçış

Los Angeles, CA'daki Earth's Power Yoga'da ayrıca çöl, okyanus, göller, dağlar ve yıldızların dört duvara yansıtıldığı ve ultra mutlu bir deneyim için müzikle zamanında çaldığı Yogascape adlı sürükleyici bir sınıf vardır. Kırmızı, sarı ve turuncu gibi daha uzun dalga boyları, huzurlu gün batımı projeksiyonlarından gelir. Earth's Power Yoga'nın sahibi ve sınıfın yaratıcısı Steven Metz, "Yogascape fikrini ilk kez tüplü dalış yaparken okyanusun güzelliğini görerek ve hissederek aldım" diye açıklıyor. Ortamları oluşturmak için animasyon ve fotoğrafçılık okumaya başladı. Yedi yıl sonra Yogascape doğdu. "Tamamen bir şeyle çevrili olduğunuzda, bu sizin üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kim olduğunuzu ve nasıl hissettiğinizi tamamen dönüştüren sınıflar oluşturmak istedim" diyor.

Işığın Yoganıza Rehberlik Etmesine İzin Verin

Haftada iki kez Willkommen Deep House Yoga için yoga eğitmenlerini ziyaret eden NYC'nin yeraltı müzik mekanı Verboten'de biraz daha heyecanlı bir yoga deneyimi bulunabilir. Sınıflarda canlı house müzik DJ'leri, hipnotik video projeksiyonları, kısa ve uzun dalga boylarının karışımında prizmatik ışıklar ve parıldayan bir disko topu bulunur. Sonuç: zihin-beden bağlantınızı geliştiren bir dans kulübü-zen ile buluşuyor deneyimi. Trend bölgenize ulaşana kadar DIY'e mi ihtiyacınız var? Hızlı bir HIIT seansı için ışıkları parlak açın (bu 8 Dakikalık Toplam Vücut Egzersizi gibi), ardından daha kolay hissetmelerini sağlamak için güç hareketleri için onları kısın. (8 Dakikada 1 Dambıl Tanımlama Egzersizini Deneyin.)

Şunun için inceleyin: