Tekrar Tekrar, Tekrardan Çıkan İlişkiler Sağlığınız İçin Kötü mü?

İçerik

• Neden Sizin İçin Kötüler?
• Vazgeçmeniz Gerektiğini Nasıl Biliyorsunuz?
• Nasıl (Gerçekten) Bitirilir
• Şunun için inceleyin:

Newsflash: "Karmaşık" bir ilişki durumu sadece sosyal medya profiliniz için değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de kötü.

İlişki uzmanı ve yazar Andrea Syrtash, "Tekrar tekrar, tekrar tekrar olmayan ilişkiler muazzam bir endişeye neden olabilir, çünkü yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuş gibi hissedebilirsiniz, her an ayrılmak üzere olup olmadığınızı belirlemeye çalışıyorsunuz" diyor. ile ilgili O Sadece Senin Tipin Değil (Ve Bu İyi Bir Şey). "İyi ve sağlıklı bir ilişkide güven, açık iletişim, saygı ve tutarlılık vardır - bunlar birçok ilişkide eksiktir." (İşte Vücudunuzun Strese Tepki Verdiği 10 Garip Yol.)

Neden Sizin İçin Kötüler?

İlk önce ilk şeyler: Bir etikette ne var? Bu tekrar tekrar, tekrar tekrar ilişkiler için daha uygun terim "ilişki döngüsü" dür. New York City merkezli psikoterapist ve ilişki uzmanı Lisa Brateman, "Ve bu bisiklet, duygusal sağlığınızı riske atıyor" diyor. "Bisiklete binmek, tekrarlanan dengesizlik, kayıp, travma ve incinme duygularını beraberinde getiriyor. Bu yıkıcı model, güveni ve yakınlığı baltalıyor." (İlişkinize Zarar Veren Bu 8 Şeye Dikkat Edin.)

Kısacası: Bu duygusal olarak yıpratıcı ilişkilerde olanlar, iyi zamanlarda başarılı olma eğilimindedir ve gerçekten, gerçekten kötü üzerinde dururlar. Bu tür duygusal roller coaster, size ciddi ruh hali değişimleri vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuz, kariyeriniz ve daha fazlası söz konusu olduğunda kendinize olan güveninizi sarsma potansiyeline de sahiptir. Brateman, "İleri geri hareketlerin tekrarı, hüsranı, kaygıyı, öfkeyi ve sıklıkla depresyonu tetikler" diye ekliyor.

Vazgeçmeniz Gerektiğini Nasıl Biliyorsunuz?

Bir ilişkinin aşinalığı, zihinsel sonuçlarına rağmen işler zorlaştığında uzaklaşmayı çok zorlaştırabilir. Bir süre sonra, duygusal çekişme her iki tarafı da boş ve hareketsiz bırakabilir. Syrtash, “İlişkiyi yürütmek için her şeyi denediğinizi hissettiğinizde devam etmenin zamanı geldi ve bu hala bir mücadele” diyor. "Sorunlarınızı açıkça tartıştıysanız, daha iyi hale getirmek için çalıştıysanız, eşinizin neye ihtiyacı olduğunu öğrenmek için zaman ayırdıysanız ve neye ihtiyacınız olduğunu ifade ettiyseniz ve hala tıklamıyorsa, denediğinizi bilerek ayrılabilirsiniz."

Ne düşündüğünüzü biliyoruz: söylemesi yapmaktan daha kolay. İşte ayrı yollara gitme zamanının geldiğine dair bazı önemli kırmızı bayraklar:

1. İlişkide zevkten çok acı yaşarsınız. İşler sürekli bir değişim halindeyken, kendinden emin, kızgın ve üzgün hissetmek kolaydır. Brateman, "Sonunda ilişki, kendinize ve eşinize ya da her ikisine de kızgın hissetmenize neden olacak ve bu da depresyona yol açabilecek" diyor. "Sıkışmış hissetmek hem sinir bozucu hem de moral bozucudur ve kişisel tatmini engeller."

2. Bu süreçte kimliğinizi kaybediyorsunuz. Ah, sen deniz fenerisin. Anlamı: Bir körfezin ortasında tek başına duran bir deniz feneri gibi, siste sürekli ışık sağlayan tek şey sensin. Elbette, kendinizi bir verici olarak görüyorsanız, bu size doğal gelebilir. Bununla birlikte, herhangi bir duygusal desteğin sonunda değilseniz, partnerinize içerlemeye başlayacaksınız. Daha da kötüsü, ilişkiden istediğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz şeylere dair sağlam bir anlayışınızı kaybetmeye başlayacaksınız.

3. Değerleriniz ve ahlakınız uyuşmuyor.Cinsiyet, din, politika ve çocuklar hakkındaki görüşleriniz önemlidir. Uzlaşma konusunda rahat olduğunuz bazı şeyler olsa da, kararlarınızın ağırlığını değerlendirmeniz önemlidir. Brateman, "Değerlerinizi veya ahlakınızı oluşturmak, refahınız için tehlikelidir" diyor.

4. senyerleşme çünkü sen yapmıyorsunyalnız olmayı istemek. Kendinizi en iyi versiyonu gibi hissettiren bir partnerle, en iyi hayatınızı yaşamayı hak ediyorsunuz. Evet, arkadaşlık rahattır, ancak bu arkadaşlık, yalnızca ahlakınızı korumakla kalmayan, aynı zamanda sizi gerçekten özel hissettiren biriyle olduğunda daha değerli hale gelir. Ayrıca, bekar olmanın sağlık yararları vardır.

Nasıl (Gerçekten) Bitirilir

Demek gerçekleri kabul ettiniz: Bu toksik ilişkiden çıkmanın zamanı geldi. Bir sonraki adımınız aslında bağları kesmek ve mümkün olan en sorunsuz şekilde uzaklaşmanıza izin vermektir. (Buharı atmanın bir yolunu mu arıyorsunuz? Spor Salonuyla İlişkinizin Bir İnsanla İlişkinizden Daha İyi Olmasının 10 Nedenini Okuyun.)

1. Suçlamayın. Bir kişiyi diğerine karşı sorumlu tutmak, ilk başta ruhunuz için işleri kolaylaştırabilir. Ama nihayetinde, kimin "hatası" olursa olsun, bölüm hala kapanıyor. Bir süredir ilişki döngüsü içindeyseniz, en önemli kısım onu ​​suçlamak değil, basitçe bitirmektir. Brateman, "Dürüstlük ve nezaketle ayrılın" diyor. "Bu, daha az duygusal kaos ve sıkıntıya yol açacaktır. Neyin yanlış gittiğini asla tam olarak bilemeyeceğinizi anlayın. Bildiklerinizi kabul edin ve deneyimlerden öğrenin. Elinizden geleni yapın ve devam edin."

2. Yardım için arkadaşlarınıza bakın. Bir galpal o anın erkeğiyle aynı şeyi yaşadığında hepimiz taş gibiyiz. Zor zamanlarda konuşacak bir arkadaşınızın olması (ve bir bardak Ben & Jerry's içeceğine kaşıkla) sahip olmak kadar, hayalet olduğunuzda birinin sizi kontrol etmesi de çok önemlidir.

Syrtash, "İyi bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden, sağlıklı veya iyi hissetmeyen bir ilişkiden uzak durmanıza yardımcı olmasını isteyin" diyor. "Kendinize güvenmiyorsanız, güvendiğiniz birinden sorumlu kalmanıza yardım etmesini isteyin. Bu kişi aynı zamanda tekrar denemeye can attığınızda neyin yolunda gitmediğini size hatırlatabilir. Sonunda sevdikleriniz sizi mutlu görmek isterler ve yapacaklardır. oraya gitmene yardım etmek için ne gerekiyorsa."

3. Tüm sosyal bağları kesin. Bunun anlamı, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn...hepsi. En iyi ayrılıklardan sonra bile eski sevgilinizin neyin peşinde olduğunu görmek zor.

Şunun için inceleyin: