Elma Sirkesi ve Vişne Suyu Artrit Tedavisi Yapabilir mi?

İçerik

• Kiraz ve sirke dolu
• Kiraz teorisi
• Diz ağrısı ve vişne suyu
• Kiraz hapları haşhaş
• Kiraz ve gut
• Kiraz faydasını elde edin
• Sirke üzerindeki yaşamsal önemler
• Kiraz ve elma sirkesinin akıllı kullanımı

Kiraz ve sirke dolu

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 54 milyondan fazla kişiye artrit teşhisi konduğunu bildiriyor. Artritin yönetilmesinde diyetin rolü kafa karıştırıcı olabilir. “Mucize” gıdalarla ilgili iddiaların, artrit semptomlarını potansiyel olarak tetikleyen gıdalarla ilgili uyarılarla eşleştiği görülmektedir.

İşte vişne suyu ve elma sirkesinin artrit ağrı ve sertliğini düzeltme çabalarınıza nasıl uyduğuna bir bakış.

Kiraz teorisi

Kirazlar meyveye kırmızı rengini veren zengin bir antosiyanin kaynağıdır. Folia Horticulturae dergisine göre, 100 gram (g) koyu kiraz 82 ila 297 miligram (mg) antosiyanin veriyor.

Flavonoid grubunun bir üyesi olan antosiyaninler, iltihapla savaşabilecek antioksidan özelliklere sahiptir. Ancak, bilim adamları bu mekanizmanın nasıl çalıştığını tam olarak anlamıyorlar.

Diz ağrısı ve vişne suyu

Dergiye ek olarak yayınlanan çift kör bir çalışma Artrit ve Romatizma tart vişne suyunun diz osteoartritinden (OA) ağrıyı hafifletmede rol oynayabileceğini ortaya koydu.

Çalışma, altı hafta boyunca her gün iki şişe vişne suyu içen kişilerin, bir plasebo içen gruba kıyasla ağrı skorlarında azalma olduğunu buldu. Her şişe suyu, 45 tart kiraz eşdeğeri ve ağır bir doz şeker içeriyordu - 31 g.

Kiraz hapları haşhaş

Araştırmacılar kirazların OA ağrısını azaltabileceğini göstermeye çalıştılar. Bir çalışma, OA'lı 20 kadının, 21 gün boyunca günde iki şişe tart vişne suyu içtikten sonra C-reaktif protein (CRP) seviyelerinin azaldığını gösterdi. Azalmış bir CRP seviyesi, azalmış enflamasyon miktarlarıyla ilişkilidir.

Baylor Araştırma Enstitüsü'nden yapılan bir araştırma, Montmorency kirazlarından yapılan bir jelatin kapsülün OA ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Çalışma küçüktü ve yayınlanmadı ve bir takip çalışması sonuçları doğrulayamadı. Artrit Vakfı'na göre, kiraz kapsülleri takipte plasebodan daha iyi ağrı iyileşmesi göstermedi.

Kiraz ve gut

Bazı araştırmalar kiraz ve kiraz özütünün gut parlamalarını azaltmada potansiyel bir rol oynadığını göstermektedir. Gut bir artrit şeklidir. Bir gut parlaması veya “saldırı” eklem ağrısı, şişme ve kızarıklık üretir.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma, kiraz yemenin gut ataklarını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Çalışma bir yıl boyunca 633 gut hastasını izledi. Araştırmacılar iki günlük aralıklarla baktılar ve iki günlük bir süre boyunca kiraz tüketenlerin, hiç kiraz yemeyen gruptan yüzde 35 daha düşük gut atak riski yaşadıklarını buldular.

Kiraz faydasını elde edin

Kiraz ve artrit kabartması arasındaki bağlantıdaki bilim hala gelişmektedir. Araştırma devam ederken, neden lezzetli ve sağlıklı kırmızı meyvelerin tadını çıkarmıyorsunuz? Diyetinize daha fazla kiraz almanın bazı yolları:

• Kurutulmuş tart kirazı salataya at.
• Kurutulmuş tart kirazlarını çörek veya gözleme hamuruna karıştırın.
• Nemlendirmenize antioksidan bir destek vermek için bir miktar tart vişne suyu ekleyin.
• Taze kiraz ile yoğurt ve granola üst.
• Bir avuç sade taze kirazın tadını çıkarın.

Artrit semptomlarınız hakkında kendi notlarınızı tutabilir ve kirazların yardımcı olup olmadığını görebilirsiniz.

Sirke üzerindeki yaşamsal önemler

Elma sirkesi savunucuları, antioksidan beta karoten ve asetik asidin artrit ağrısını hafifletmede mucizevi etkiler ürettiğini iddia ediyor. Ancak, hiçbir bilimsel çalışma bu iddiaları desteklememektedir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) elma sirkesi analizi, ölçülebilir miktarda beta karoten veya diğer vitaminleri göstermez.

Salatalarınızı kıvılcımlamak için elma sirkesi sıçraması tanga ekler, ancak malzemelerin yutulması veya sirke haplarının yutulmasının artrite yardımcı olduğu gösterilmemiştir. Aslında, Artrit Vakfı, artrit gıda mitleri hakkındaki bir makalede elma sirkesini listeler.

Kiraz ve elma sirkesinin akıllı kullanımı

Artrit semptomlarını azaltmak için spesifik bir “artrit diyeti” kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet, durumla iyi yaşamanın önemli bir parçasıdır. Ağırlığı kontrol altında tutmak ve OA'nın kontrolüne yardımcı olmak için tabağınızı meyve, sebze, fındık, fasulye ve tohumlarla doldurun.

Sağlıklı beslenme, gut veya romatoid artritin iltihaplanmasını da potansiyel olarak azaltabilir. Enerjinizi beslemeye, bağışıklığı artırmaya ve normal bir kilo aralığında kalmaya yardımcı olmak için meyve ve sebze açısından zengin bir diyete elma sirkesi ve kiraz ekleyin.