İştahı Teşvik Etmek İçin Takviyeler, İlaçlar ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

İçerik

• İştah uyarıcı nedir?
• İştahta azalmaya ne sebep olur?
• İştahı teşvik eden takviyeler
• Çinko
• Tiamin
• Balık Yağı
• İştahı arttırmak için ilaç tedavileri
• Dronabinol (Marinol)
• Megestrol (Megace)
• Oksandrolon (Oxandrin)
• Etiket dışı ilaçlar
• İştahı teşvik etmek için yaşam tarzı değişiklikleri
• Yaşlılarda
• Bebeklerde ve küçük çocuklarda
• Günlük kalori gereksinimleri
• Yardım aramak
• Götürmek

İştah uyarıcı nedir?

İştah terimi en yaygın olarak yemek yeme arzusunu ifade etmek için kullanılır. Gelişim aşamaları veya tıbbi durumlar da dahil olmak üzere iştahın azalmasına katkıda bulunabilecek bir dizi şey vardır. İştahın azalması, yemeğin azalmasına neden olabilir.

Eğer iştahınız yeterince besin yemediğiniz noktaya düştüğünde iştah uyarıcıya ihtiyacınız olabilir. İştah uyarıcılar iştahı artırabilecek ilaçlardır. Bazı durumlarda, yaşam tarzı değişiklikleriyle iştahı da teşvik edebilirsiniz.

İştahta azalmaya ne sebep olur?

İştah azalmasının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

• stres, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik bozukluklar
• kanser
• peptik ülser hastalığı, GÖRH ve ülseratif kolit gibi gastrointestinal bozukluklar
• KOAH, kistik fibroz ve Parkinson hastalığı gibi kronik hastalıklar
• HIV gibi bazı kronik enfeksiyonlar
• kemoterapi, müshil ve amfetamin gibi ilaçlar
• artan yaş ve yavaş metabolizma
• aktivite seviyesinde azalma
• hormonal değişiklikler

Bazı nedenler, çok küçük çocuklar veya daha büyük yetişkinler gibi belirli popülasyonlara özgüdür. Bebeklerde ve küçük çocuklarda iştah azalması veya yetersiz gıda alımı nedenleri şunları içerebilir:

• yiyecek alerjisi
• ailevi stres
• çok fazla yemek zorunda kalmak
• genç yaşta çok çeşitli yiyecek ve dokulara maruz kalmamak
• yemekler arasında aşırı süt veya meyve suyu alımı
• özerkliğe gelişimsel istek
• kolik, sık kusma veya emme zorluğu gibi erken beslenme güçlükleri
• genetik eğilim
• yapılandırılmamış veya çok değişken yemek zamanları ve uygulamaları
• yalnız yemek
• 9 aylık geçmiş katı maddelerin gecikmeli girişi
• yemek saatlerinde aile içi çatışma

Yaşlı yetişkinlerde zayıf gıda alımının veya iştahın azalmasının nedenleri arasında şunlar olabilir:

• bunaklık
• depresyon
• nörolojik veya kas-iskelet sistemi hastalıkları
• arkadaşlık veya yemek için sosyal atmosfer eksikliği
• azalmış koku hissi
• azalmış tat hissi
• yiyecek elde etme veya hazırlama zorluğu
• gastrointestinal değişiklikler
• azaltılmış enerji tüketimi
• hormonal değişiklikler
• bazı antidepresanlar veya anti-Parkinson ilaçları gibi tat duygusunu etkileyen ilaçlar
• kalp hastalığı
• Solunum hastalıkları
• zayıf diş sağlığı

İştahı teşvik eden takviyeler

Vitaminler, mineraller ve otlar iştahı uyarmada etkili olabilir. Bazı durumlarda, iştahı etkileyen vitamin ve mineral eksikliklerinin tedavisinde de etkili olabilirler. Diyetinize eklemek için yardımcı olabilecek bazı takviyeler şunlardır:

Çinko

Çinko eksikliği tat ve iştah değişikliğine neden olabilir. Çinko takviyesi veya çinko içeren multivitamin çoğu yetişkin için güvenli olmalıdır.

Sorularınız varsa ve küçük çocuklara takviye vermeden önce bir doktora danışın.

Tiamin

B-1 vitamini olarak da bilinen tiamin eksikliği aşağıdakilere neden olabilir:

• artan dinlenme enerji harcaması veya dinlenme sırasında kalori yakma oranı
• iştah azalması
• kilo kaybı

Tiamin çoğu yetişkin için güvenli olmalıdır. Küçük çocuklara takviye vermeden önce bir doktora danışın.

Balık Yağı

Balık yağı iştahı uyarabilir. Ayrıca sindirimi iyileştirebilir ve sizi yemekten alıkoyabilecek şişkinlik veya dolgunluk hislerini azaltabilir.

Balık yağı, balıklara alerjisi olmayan yetişkinler için genellikle güvenli kabul edilir. Çok küçük çocuklara takviye vermeden önce bir doktorla konuşmak önemlidir.

İştahı arttırmak için ilaç tedavileri

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından iştah uyarıcı olarak kullanılmak üzere onaylanmış üç ilaç vardır. Bu ilaçlar:

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol bir kannabinoid ilacıdır. Bu, beyindeki kannabinoid reseptörlerine etki ettiği anlamına gelir. Dronabinol bulantıyı azaltmaya ve iştahı uyarmaya yardımcı olur. HIV ve kemoterapi nedeniyle iştah azalması olan insanlarda kullanılır.

Çocuklara güvenli bir şekilde reçete edilip edilemeyeceği açık değildir. Bir doktor, bu ilacın sizin için yararlı ve güvenli olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

Megestrol (Megace)

Megestrol sentetik bir progestindir. İştahı uyarır ve anoreksiya veya kaşeksiyi tedavi etmek için kullanılır. Kaşeksi, kronik rahatsızlıklara bağlı aşırı kilo kaybıdır.

Çocuklara reçete edilebilir. Potansiyel hormonal yan etkileri vardır ve kan pıhtılarına neden olabilir.

Oksandrolon (Oxandrin)

Oksandrolon sentetik bir testosteron türevidir. İştahı uyarır ve vücutta anabolik steroidlere veya doğal olarak oluşan testosterona benzer şekilde kilo alımını teşvik eder. Genellikle aşağıdaki iştah ve kilo alımına yardımcı olmak için reçete edilir:

• şiddetli travma
• enfeksiyonlar
• ameliyat

Kolesterolde değişikliklere neden olabilir. Bu, ateroskleroz veya arterlerin sertleşmesi riskini artırabilir.

Etiket dışı ilaçlar

Genellikle iştah uyarıcı olarak kullanılan başka ilaç sınıfları da vardır, ancak bunlar bu kullanım için FDA onaylı değildir. Bu ilaçlar şunları içerir:

• antidepresanlar
• nöbet ilaçları
• antihistaminikler
• bazı antipsikotikler
• steroidler

İştahı teşvik etmek için yaşam tarzı değişiklikleri

İlaç veya takviye almanın yanı sıra iştahınızı artırmanıza yardımcı olacak çeşitli yollar vardır. Bu yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz, açlığın artmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni enerji tüketiminizi arttırmasıdır.
• Yemek zamanlarını daha keyifli hale getirin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte ya da favori bir programı izlerken yemeyi deneyin. Yemek sırasında iyi vakit geçiriyorsanız daha fazla yiyebilirsiniz.
• Hoşunuza giden yiyecekleri yiyin ve menünüzü değiştirin. Bazı insanlar, bir gıda günlüğü tutmanın ilerlemelerini takip etmede ve yeterince kalori aldıklarından emin olmasında yardımcı olurlar.
• Yemek için zaman ayırın. Günde üç tam öğün yemek çok zor geliyorsa, yemeğinizi her gün beş veya altı küçük öğeye bölmeyi deneyebilirsiniz. İştahınızı artırmaya çalışırken, yemekleri atlamamanız önemlidir.
• Bazı kalorilerinizi içmeyi düşünün. Protein karışımları, meyve smoothies, süt ve meyve suyu gibi kalori içeren içecekler günlük kalori gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olabilir. Sadece besleyici içeceklere ulaştığınızdan emin olun ve soda gibi boş kalorili içecekleri doldurmayı atlayın.
• Daha az lif tüketin. Daha fazla lif yemek, yemeğinizin daha hızlı sindirilmesine ve kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olabilir. Yeterli iştahla mücadele ediyorsanız, daha düşük lifli bir diyet yardımcı olabilir.

Yaşlılarda

Yaşlı yetişkinlerin düşük iştahla ilgili özel endişeleri olabilir. Genellikle gıda alımını etkileyen altta yatan bir durum veya hastalık olabilir. Tıbbi durumlarınızı yönetmenize yardımcı olması için doktorunuzun bakım planına uymanız çok önemlidir.

Diş bakımı, bağırsak düzenliliği ve temel hijyen yönetimi, yaşlı erişkinlerde iştahı olumlu yönde etkileyebilir.

Yiyecek almak veya hazırlamakta sorun yaşıyorsanız, market alışverişi teslimat hizmetlerini düşünün. Yemek içeriklerini tariflerle birlikte teslim eden veya tamamen hazırlanmış yemekler sunan hizmetler de vardır.

Yemeğin sosyal yönünün yaşla birlikte değişme olasılığı daha yüksektir. Başkalarıyla yemek yemek, iştah ve yenen yiyecek miktarı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ya da özel odanız yerine bakım tesisi kafeteryası gibi sosyal bir ortamda yemek yiyebilmek iştahınızı olumlu etkileyebilir.

Bir toplumda veya hemşirelik bakım tesisinde yaşıyorsanız ve sınırlı yiyecek seçeneklerinde zorluk yaşıyorsanız veya yemek tatlarını sevmiyorsanız, önceden doldurulmuş bir tepsi yerine kafeterya tarzı yemek seçenekleri olup olmadığını sorun. Ayrıca tesis yönetimine en sevdiğiniz yiyecekleri isteyip istemediğinizi sorabilirsiniz.

Yemeyi hatırlamak bazı yaşlı yetişkinler için bir endişe olabilir. Yemek saatleri için alarm ayarlamak veya duvara yemek programı yayınlamak yardımcı olabilir.

Bebeklerde ve küçük çocuklarda

Bebekler, küçük çocuklar ve çok küçük çocuklar kendi yeme zorluklarını ortaya koyabilirler. Çocuğunuzun yeterince yemek yemediğinden veya kilo vermesinden endişe duyuyorsanız, çocuğunuzun doktoruyla çalışmak çok önemlidir. Altta yatan bir neden olmadığından ve çocuğunuzun sağlıklı büyüme için gerekli besin maddelerini aldığından emin olabilirler.

Porsiyon boyutlandırması için iyi bir kılavuz, bir çocuğun hayatının her yılı için 1 yemek kaşığıdır. Çocuk isterse daha fazla yiyecek verilebilir.

Yeterince yemeyen veya çok seçici yiyen çocuklar için bazı yönetim stratejileri şunlardır:

• Davranışçı veya mesleki terapistle çalışın.
• Aile davranışında değişiklik yapma. Ailesel stres, gerçekçi olmayan ebeveyn beklentileri ve tehditler, baskı veya rüşvetler bir çocuğun yemeğini olumsuz etkileyebilir.
• Daha küçük, sık yemek sunun.
• Genellikle 6 aydan başlayarak, genç yaşta çok çeşitli yiyecekler ve gıda dokuları sunun.
• Endişelerinizi çocuğunuzun doktoruyla tartışın.
• Yemek zamanlarını keyifli, keyifli deneyimler haline getirin. Çocuğunuza günleri hakkında sorular sorun ve onlara kendinizden bahsedin. Sohbete katılacak kelime dağarcığı olmasa bile, dahil olma duygusu onları yemek zamanı için daha heyecanlı hale getirebilir.
• Düzenli aile yemeği zamanlarınız olsun. Mümkün olduğunda aile olarak birlikte yemek, olumlu yeme davranışını modeller. Ayrıca çoğu çocuğun istediği bir sosyal ortam da sağlar.
• Masada TV, telefonlar ve oyuncaklar gibi dikkat dağıtıcı öğelere izin vermeyin.
• Masada bir yürümeye başlayan çocuğun süresini yemek başına yaklaşık 20 dakika ile sınırlayın.
• Çocuğunuzun yeterli egzersiz ve oyun zamanı aldığından emin olun.
• Yemekler arasında aşırı atıştırma ve süt veya meyve suyu içmeyi sınırlayın.

Günlük kalori gereksinimleri

Günlük kalori gereksinimleri, aşağıdaki gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değişir:

• seks
• aktivite düzeyi
• genetik makyaj
• dinlenme metabolizması
• vücut tipi

Aşağıda, yaş grubuna göre ortalama kalori gereksinimleri için genel bir kılavuz bulunmaktadır. Aralığın alt ucu hareketsiz insanlar içindir, aralığın üst ucu aktif insanlar için geçerlidir.

Yardım aramak

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu görmeniz önemlidir:

• uzun süredir iştahsızlık yaşıyor
• kasıtsız kilo vermek
• yorgunluk, saç dökülmesi, halsizlik, baş dönmesi veya kas kütlesinde azalma gibi besin yetersizliği belirtileri varsa
• seni ilgilendiren başka belirtiler var

Doktorunuz iştahınızın azalmasına neden olabilecek zihinsel veya fiziksel sağlık durumlarını dışlamaya yardımcı olabilir.

Götürmek

İştahın azalmasına neden olabilecek bir dizi faktör vardır. Bu faktörler yaşa ve altta yatan sağlık koşullarına göre değişir. Tedavi edilmezse, iştahsızlık kötü beslenme ve diğer ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

İştah uyarıcı ilaçlar, takviyeler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iştahı arttırmak mümkündür. En etkili tedavi, düşük iştahın altında yatan nedene bağlı olacaktır. Sizin için en iyi planı belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir.