Ayak bileği burkulması

İçerik

• Ayak bileği burkulması nedir?
• Ayak bileği burkulmasına neden olan nedir?
• Ayak bileği burkulması belirtileri nelerdir?
• Ayak bileği burkulması nasıl teşhis edilir?
• Ayak bileği burkulması nasıl tedavi edilir?
• Evde tedavi
• Ameliyat
• Ayak bileği burkulması olan biri için uzun vadeli görünüm nedir?
• Bir ayak bileği burkulmasını nasıl önleyebilirim?

Ayak bileği burkulması nedir?

Ayak bileği burkulması, bacağın kemiklerini çevreleyen ve ayağa bağlayan sert doku bantlarının (bağların) yaralanmasıdır. Yaralanma genellikle ayak bileğinizi yanlışlıkla garip bir şekilde döndürdüğünüzde ortaya çıkar. Bu, ayak bileği kemiklerinizi ve eklemlerinizi bir arada tutan bağları gerebilir veya yırtabilir.

Tüm bağların, eklemleri stabilize etmelerini sağlayan belirli bir hareket aralığı ve sınırları vardır. Ayak bileğini çevreleyen bağlar bu sınırları aştığında burkulmaya neden olur. Burkulmuş ayak bilekleri en yaygın olarak ayak bileğinin dışındaki bağlarda yaralanmalar içerir.

Ayak bileğinizi burkursanız hemen doktorunuzu aramalısınız. Doktorunuz yaralanmanın şiddetini belirleyebilir ve uygun bir tedavi yöntemi önerebilir. Burkulmuş bir ayak bileğinin tamamen iyileşmesi birkaç hafta veya ay sürebilir.

Ayak bileği burkulmasına neden olan nedir?

Ayak bileği burkulması genellikle ayak aniden büküldüğünde veya yuvarlandığında ayak bileği eklemini normal konumundan dışarı çıkarır. Fiziksel aktivite sırasında, ayak bileği ani veya beklenmedik hareket sonucunda içe doğru bükülebilir. Bu, ayak bileği çevresindeki bir veya daha fazla bağın gerilmesine veya yırtılmasına neden olur.

Bu gözyaşlarının bir sonucu olarak bir miktar şişme veya morarma olabilir. Etkilenen bölgeye kilo verdiğinizde ağrı veya rahatsızlık hissedebilirsiniz. Burkulma nedeniyle tendonlar, kıkırdak ve kan damarları da zarar görebilir.

Ayak bileği burkulmaları her yaşta herkese olabilir. Spor dallarına katılmak, pürüzlü yüzeylerde yürümek hatta uygunsuz ayakkabı giymek bu tür yaralanmalara neden olabilir.

Ayak bileği burkulması belirtileri nelerdir?

Ayak bileğinde aşağıdaki belirtileri fark ederseniz burkulmuş bir ayak bileğiniz olabilir:

• şişme
• hassaslık
• morarma
• Ağrı
• etkilenen ayak bileğine ağırlık verememe
• cilt renk değişikliği
• sertlik

Ayak bileği birçok farklı türde yaralanmaya neden olabilir. Ayak bileğinizle ilgili sorunlar yaşadığınızda doktorunuzu görmek önemlidir. Doktorunuz yaralanmanın burkulma veya daha şiddetli bir şey olup olmadığını belirleyebilir.

Ayak bileği burkulması nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz hangi bağların yırtıldığını belirlemek için fiziksel bir muayene yapacaktır. Muayene sırasında doktorunuz hareket açıklığınızı kontrol etmek için ayak bileği ekleminizi çeşitli şekillerde hareket ettirebilir.

X-ışınları gibi görüntüleme testleri de kemik kırığını dışlamak için sipariş edilebilir. Doktorunuz bir kırık, bağlarda ciddi bir yaralanma veya ayak bileği ekleminin yüzeyinde hasardan şüphelenirse bir MRI yapılabilir. MRI testi, vücudun ayrıntılı görüntülerini oluşturmak için güçlü bir manyetik alan ve radyo dalgaları kullanır. Bu, doktorunuzun uygun bir teşhis koymasını sağlar.

Ayak bileği burkulması nasıl tedavi edilir?

Burkulmuş bir ayak bileği tedavisi iyileşmeyi destekler ve daha fazla rahatsızlığı önler. Bir ayak bileği burkulmasından kurtulurken yaralı bölgeye ağırlık vermemek önemlidir.

Evde tedavi

Evde hafif burkulmaları tedavi edebilirsiniz. Önerilen evde bakım tedavileri şunları içerir:

• ayak bileğinizi sarmak için elastik bandajlar (ACE bandajı gibi) kullanmak, ancak çok sıkı değil
• ayak bileğini desteklemek için bir destek giymek
• gerekirse koltuk değneği kullanmak
• şişliği azaltmak için ayağınızı yastıklarla kaldırmak
• ağrıyı yönetmek için ibuprofen (Advil gibi) veya asetaminofen (Tylenol gibi) almak
• bol dinlenmek ve bileğinize ağırlık vermemek

Ayrıca, şişmeyi azaltmak için yaralı bölgeye mümkün olan en kısa sürede buz uygulamak da yararlıdır. İlk gün günde 20 ila 30 dakikada bir, günde üç ila dört kez buz uygulamalısınız. Daha sonra, önümüzdeki iki gün boyunca her üç ila dört saatte bir buz uygulayın.

Doktorunuz ağrı azalıncaya kadar yaralı bileğinizden uzak durmanızı söyleyebilir. Hafif burkulmalar için bu bir hafta ila 10 gün sürebilirken, daha şiddetli burkulmaların iyileşmesi birkaç hafta sürebilir.

Elastik bandajlar için alışveriş yapın.

Ameliyat

Burkulmuş ayak bilekleri için cerrahi nadirdir. Bağlara verilen hasar şiddetli olduğunda ve instabilite kanıtı olduğunda veya yaralanma cerrahi olmayan tedavi ile iyileşmediğinde yapılabilir. Cerrahi seçenekler şunları içerir:

• Artroskopi: Artroskopi sırasında bir cerrah, eklemin içine gevşek kemik parçaları veya kıkırdak parçaları olup olmadığını görmek için bakar.
• Yeniden yapılanma: Rekonstrüksiyon cerrahisi için bir cerrah yırtık bağları dikişlerle onaracaktır. Ayrıca hasarlı ligamentleri onarmak için ayak veya ayak bileği çevresinde başka bağlar veya tendonlar kullanabilirler.

Gerekli ameliyat türü, ayak bileği burkulma şiddetinize ve aktivite seviyenize bağlı olacaktır. Ameliyattan sonra rehabilitasyon iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Hareketi yeniden kazanmak ve ayak bileği kasını güçlendirmek için doktorunuzla düzenli takip randevularına katılmanız ve fizik tedavi egzersizlerini tamamlamanız gerekir. Ayak bileği burkulma derecenize ve ameliyat türüne bağlı olarak rehabilitasyon haftalar veya aylar sürebilir.

Ayak bileği burkulması olan biri için uzun vadeli görünüm nedir?

Çoğu durumda, ayak bileği burkulması çok ciddi değildir ve uygun tedavi ile tamamen iyileşir. Tam iyileşme için gereken süre burkulmanın ciddiyetine bağlı olacaktır. Çoğu ayak bileği burkulması tamamen iyileşmek için birkaç hafta alır. Daha şiddetli bir burkulma aylar sürebilir.

Ağrı ve şişlik sonunda kaybolsa da, yaralı ayak bileğiniz etkilenmemiş ayak bileğiniz kadar stabil olmayabilir. Doktorunuz ayak bileği hakkındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olacak bazı egzersizler önerebilir. Bununla birlikte, doktorunuz bunu yapana kadar egzersiz yapmaya devam etmemelisiniz.

Bir ayak bileği burkulmasını nasıl önleyebilirim?

Gelecek burkulma riskinizi aşağıdaki yollarla azaltabilirsiniz:

• etkilenen ayak bileğini elastik bir bandajla sarmak
• Gerekirse destek takmak
• güçlendirme egzersizleri yapmak
• yüksek topuklardan kaçınmak
• egzersiz yapmadan önce ısınma
• sağlam, kaliteli ayakkabı giymek
• yürüdüğünüz yüzeylere dikkat etmek
• yorgun hissettiğinizde aktiviteleri yavaşlatma veya durdurma

Ayak bileğinizin tekrar burkulduğunu düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın. Tedavi edilmediğinde ayak bileği burkulması, ayak bileğinde uzun süreli ağrıya ve kararsızlığa yol açabilir.

Ayak bileği diş telleri için alışveriş yapın.