CDC Yönergelerine Göre Amerikalıların Sadece Yüzde 23'ü Yeterince Tüketim Yapıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

CDC'nin en son Ulusal Sağlık İstatistikleri Raporlarına göre, ABD'deki dört yetişkinden yalnızca biri (yüzde 23), ülkenin minimum fiziksel aktivite yönergelerini karşılıyor. İyi haber: Ülke çapındaki fiziksel aktivite seviyelerine ilişkin 2014 CDC raporuna göre bu sayı yüzde 20,6'dan arttı.

ICYDK, resmi yönergeler yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde aktivite (veya 75 dakika şiddetli aktivite) yapmasını tavsiye eder, ancak haftada 300 dakika orta derecede aktivite (veya 150 dakika şiddetli aktivite) tavsiye eder. en uygun sağlık. Buna ek olarak, CDC yetişkinlerin haftada en az iki gün bir tür kuvvet antrenmanı yapması gerektiğini söylüyor. (Bu hedefe ulaşmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Mükemmel dengelenmiş bir haftalık antrenman için bu rutini izlemeyi deneyin.)

"Bu kadar spor yapan birini tanımıyorum" diye düşünüyorsanız, bunun nedeni yaşadığınız yer olabilir.Aktivite yönergelerini karşılayan kişilerin yüzdesi gerçekten her eyalet için değişir: Colorado, yetişkinlerin yüzde 32,5'inin hem aerobik hem de kuvvet egzersizi için minimum standardı karşılayan en aktif eyaletti. İlk beşi tamamlayan diğer aktif eyaletler arasında Idaho, New Hampshire, Washington D.C. ve Vermont yer alıyor. Bu arada, Mississippians en az aktifti ve yetişkinlerin sadece yüzde 13,5'i minimum egzersiz gereksinimlerini karşıladı. Kentucky, Indiana, Güney Carolina ve Arkansas, en az aktif olan ilk beş eyaleti bitirdi.

Ülke çapında genel oranın hükümetin Sağlıklı İnsanlar 2020 hedefini (2020 yılına kadar yetişkinlerin yüzde 20,1'inin egzersiz yönergelerini karşılamasını sağlama) aşması harika bir haber. Bununla birlikte, Amerikalıların dörtte birinden daha azının sağlığı korumak için yeterince fiziksel olarak aktif kalması gerçeği, Olumsuz harikulade.

CDC'nin en son obezite istatistiklerine göre, ulusal oran yaklaşık yüzde 37,7'de seyrederken, obezite oranları 1990'dan beri istikrarlı bir şekilde yükseliyor ve bu, ABD'de yaşam beklentisinin 1993'ten bu yana ilk kez düşmesinin bir nedeni olabilir. ABD obezite krizi evcil hayvanlarınızı da etkiliyor.) Ve kötü beslenme sağlığınız için bir numaralı risk olsa da, en aktif eyalet olan Colorado'nun aynı zamanda en düşük obezite oranına sahip olması ve en az aktif olan Mississippi'nin olması tesadüf değil. devlet en yüksek obezite oranı için ikinci sırada yer alıyor.

CDC'ye göre egzersiz yapmanın en yaygın engelleri: zaman ve güvenlik. Bunun ötesinde, rahatsızlık faktörü, motivasyon eksikliği, güven eksikliği veya egzersizin sıkıcı olduğu hissi var. Olmak istediğiniz kadar aktif değilseniz ve bu bahanelerin her birine "evet, evet, evet" diye düşündüğünüzü duyuyorsanız, umudunuzu kaybetmeyin:

• Kendinizi aynı amaca sahip insanlarla çevrelemek için bir arkadaş grubuna veya Goal Crusers Facebook Grubumuza dokunun - harika hissedin, mutlu olun, daha sağlıklı olun.
• Sorumlu kalmak ve yol boyunca rehberlik almak için Jen Widerstrom ile 40 Günlük Hedeflerinizi Ezme Yarışmamız gibi bir dönüşüm mücadelesini deneyin.
• Kilo verme veya estetik hedeflerin yanı sıra egzersizin diğer tüm faydalarını okuyun. Gerçekten zevk aldığınız aktif bir aktivite bulduğunuzda, bağımlısı olacaksınız.

Şunun için inceleyin: