Alerjiler ve Astım: Önleme

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Önleme

Evde, iş okulunda, dışarıda ve seyahat ederken alerjileri önlemek için kullanabileceğiniz bazı basit stratejiler vardır.

1. Akarları kontrol etmek için toz. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi'ne göre toz akarları evlerde bulunan en yaygın alerjenlerden biridir. Bu mikroskobik canlılar yataklarda, halılarda, yastıklarda ve döşemeli mobilyalarda yaşar ve ölü deri hücrelerimizle beslenir. Ancak bazı insanların alerjisi olan onların dışkılarıdır. Yüzeylerin tozunu alarak ve yatak takımlarını sık sık yıkayarak evinizdeki toz akarlarının miktarını kontrol edebilirsiniz. Toz akarlarından tamamen kurtulmak zor olduğu için aranıza bir bariyer koymak en iyisidir. Yatağınızı, bazanızı, yorganınızı ve yastıklarınızı toz akarlarının geçemeyeceği şekilde dokunmuş özel alerji kılıfları ile kaplayın.
   
   
2. Sık sık vakumlayın. Temizlik bazen alerjik reaksiyonları tetiklese de, havadaki tozla birlikte, tüm zeminleri, özellikle halıları haftada bir veya iki kez süpürmek, yüzeydeki toz akarlarını azaltacaktır. Ev işi yaparken maske takın ve havadaki alerjenleri önlemek için temizledikten sonra birkaç saat dışarı çıkmayı düşünün. Tozu yakalamak için hava filtresine sahip bir vakum da tercih edebilirsiniz. HEPA (yüksek verimli partikül hava filtresi) partikülleri süpürür ve onları havaya geri püskürtmez. Ayrıca halı temizleyicinizin toz akarlarını yok etmeye yardımcı olan bir kimyasal olan tanik asit içerdiğinden emin olun.
3. Evcil hayvan tüylerini azaltın. Alerjiniz varsa kuş, köpek ve kedi gibi tüylü veya kürklü evcil hayvanlardan kaçınmalısınız. Hayvan salyası ve ölü deri veya evcil hayvan tüyü alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ek olarak, dışarıda dolaşan köpekler ve kediler kürklerinde polen toplayabilir ve onu evinize taşıyabilir. Evcil hayvanınızdan ayrılmaya dayanamıyorsanız, en azından onu yatak odasından uzak tutun. Özellikle saman nezlesi mevsiminde, evcil hayvanınızı mümkün olduğunca sık yıkayın veya bahçeden geldiğinde Pets Simple Solution Allergy Relief gibi önceden nemlendirilmiş bir bezle silin.
   
   
4. Polene karşı koruyun. Uzmanlar, 35 milyon Amerikalının havadaki polen nedeniyle alerjiden muzdarip olduğunu tahmin ediyor. Alerjiye karşı bir numaralı hareket tetikleyicileri uzak tutmaktır, bu nedenle polen mevsiminde pencerelerinizi ve kapılarınızı kapalı bıraktığınızdan emin olun. Klimayı, iç ortam havasını filtreleyen ve içeriye sızan parçacıkları yakalayan "geri dönüşüm" ayarında çalıştırın. Ayrıca tozu temizlemek ve verimli çalışmasını sağlamak için filtreyi iki haftada bir yıkayın veya değiştirin.
   
   
5. Havayı Temizle. Mevsimsel alerjisi olan kişilerin neredeyse yarısı koku ve temizlik ürünleri gibi tahriş edici maddelerden de rahatsız olur. Daha kolay nefes almak için, ağırlaştırıcı iç mekan kirleticilerini filtreleyen bir HEPA hava temizleyicisine yatırım yapın. İyi bir seçim: Honeywell HEPA Kule Hava Temizleyici (250$; target.com).
   
   
6. Uyku vakti rutininizi yeniden düşünün. Sabahları duşa girmek güne zinde başlamanın bir yoludur, ancak ilkbahar ve yaz aylarında gece rutinine geçmek semptomlarınızı azaltabilir. Saçınıza ve yüzünüze yapışan alerjenleri yıkayacaksınız, böylece yastığınıza bulaşmazlar ve gözlerinizi ve burnunuzu tahriş etmezler. En azından göz kapaklarınızı nazikçe temizleyin.
   
   

1. Küf sporlarından kaçının. Küf sporları nemli alanlarda büyür. Banyo ve mutfaktaki nemi azaltırsanız küflenmeyi de azaltmış olursunuz. Evinizin içindeki ve dışındaki sızıntıları giderin ve küflü yüzeyleri temizleyin. Bitkiler de polen ve küf taşıyabilir, bu nedenle ev bitkilerinin sayısını sınırlayın. Nem gidericiler ayrıca küfü azaltmaya yardımcı olabilir.
   
   
2. Okul konusunda bilgili olun. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocuklar, alerji semptomları nedeniyle her yıl yaklaşık iki milyon okul gününü kaçırmaktadır. Ebeveynler, öğretmenler ve sağlık hizmeti sağlayıcıları, çocukluk alerjilerini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için birlikte çalışabilirler. Alerjen taşıyabilecek bitkiler, evcil hayvanlar veya diğer öğeler için sınıfı izleyin. Çocuğunuzu dışarıda oynadıktan sonra ellerini yıkaması için teşvik edin. Çocuğunuzun okul günü boyunca semptomlarını yönetmesine yardımcı olacak tedavi seçeneklerini araştırın.
   
   
3. Dış mekan akıllılarını egzersiz yapın. Polenlerin yoğun olduğu zamanlarda, genellikle nemin yüksek olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında ve rüzgarın yüksek olduğu, toz ve polenlerin havada bulunma olasılığının daha yüksek olduğu günlerde içeride kalın. Dışarı çıkmaya cesaret ederseniz, soluduğunuz polen miktarını sınırlamak için bir yüz maskesi takın. Cildinizde ve saçınızda biriken polenleri temizlemek için dışarıda vakit geçirdikten sonra duş alın.
   
   
4. Çimlerinizi kesilmiş tutun. Daha kısa bıçaklar, ağaçlardan ve çiçeklerden çok fazla polen tutmaz.
   
   
5. Fitness rutininizde ince ayar yapın. Egzersiz yaparken en az iki kat daha hızlı nefes alırsınız, bu da açık havada egzersiz yaparsanız daha fazla alerjeni soluyacağınız anlamına gelir. Havadaki alerjenler sabah saat 4'te başlayıp öğlene kadar süren erken saatlerde zirve yaptığı için en çok sabah egzersiz yapanlar etkilenir. Sabah çiyi buharlaştıkça polen yükseldiğinden, açık havada egzersiz yapmak için ideal zaman öğleden sonradır. Nerede egzersiz yaptığınız da önemli olabilir: Sahilde egzersiz yapmak, asfalt tenis kortu, yerel lisenizdeki pist veya yüzme havuzunda egzersiz yapmak çimenli bir alanda egzersiz yapmaktan daha iyi seçeneklerdir.
   
   
6. Yağmurdan hemen sonra koşun. Nem, poleni birkaç saate kadar yıkar. Ancak hava kuruduktan sonra üzerini örtün: Ek nem, daha fazla polen ve küf üretir ve bu da birkaç gün boyunca asılı kalabilir.
   
   

1. Gölgeler üzerinde kayma. Etrafı saran güneş gözlükleri sizi yalnızca zararlı UV ışınlarından korumakla kalmaz, aynı zamanda havadaki alerjenlerin gözünüze girmesini de engeller. Semptomları önlemenin başka bir yolu: Dışarı çıkmadan birkaç saat önce Visine-A gibi alerji giderici göz damlaları kullanın. Bu, gözlerinizin sulanmasına ve kaşınmasına neden olan bileşikler olan histaminlerle savaşacaktır.
   
   
2. İç. Koşuya, yürüyüşe veya bisiklete binmek için bir su şişesi veya hidrasyon paketi doldurun. Sıvılar, mukusun incelmesine ve hava yollarının nemlenmesine yardımcı olur, böylece o kadar dolmazsınız. Yüzünüzde ve ellerinizde kalan polenleri durulamak için kullanın.
   
   
3. Çamaşır odasına daha sık uğrayın. Yürüyüşten veya barbeküden döndüğünüzde ayakkabılarınızı çıkarın ve temiz bir takım elbise giyin. Ardından, alerjenleri evin her yerinde takip etmemek için eskileri doğrudan sepetinize veya çamaşırhanenize atın. Ve çarşaflarınızı haftada bir kez sıcak döngüde yıkayın.
   
   Kore'de yapılan bir araştırma, çarşafları 140°F suda yıkamanın neredeyse tüm toz akarlarını öldürdüğünü, sıcak (104°F) veya soğuk (86°F) suyun ise yalnızca yüzde 10 veya daha azını yok ettiğini buldu. Sıcak suya tahammül edemeyen kumaşlar için toz akarlarını etkili bir şekilde gidermek için üç kez durulamanız gerekir. Güçlü kokular alerjileri alevlendirebileceğinden kokusuz bir deterjan kullanın. Doldurulmuş bir hayvan gibi makinede yıkanamayanları bir Ziploc torbaya koyun ve gece boyunca dondurucuda bırakın. Nem eksikliği akarları öldürür.
   
   
4. Akıllıca seyahat et. Unutmayın: Gideceğiniz yerin alerji iklimi, yaşadığınız yerden farklı olabilir. Araba, otobüs veya trenle seyahat ederken toz akarları, küf sporları ve polenler can sıkıcı olabilir. Aracınıza binmeden önce klimayı veya ısıtıcıyı açın ve dışarıdan alerjenlerden korunmak için camlar kapalı seyahat edin. Hava kalitesinin daha iyi olduğu sabah erken veya akşam geç saatlerde seyahat edin. Ayrıca, alerjiniz varsa, uçaklardaki hava kalitesinin ve kuruluğun sizi etkileyebileceğini unutmayın.

Şunun için inceleyin: