Alison Désir Hamilelik ve Yeni Anneliğin Beklentileri Üzerine Vs. gerçeklik

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir terapist ve yeni bir anne olan Harlem Run'ın kurucusu Alison Désir hamileyken, medyada gördüğünüz, bekleyen bir sporcunun görüntüsü olacağını düşündü. Tümseğiyle koşar, yolda bebeği için heyecanla dokuz ay boyunca yelken açar ve zindeliğini sürdürür (New York Maratonu koşusunun hemen ardından geliyordu).

Ancak hamileliği sırasında her koştuğunda, Désir vajinal kanama yaşardı ve hatta hamileliğinin başlarında bu nedenle birkaç kez acil servise yatırılırdı. “Deneyim, her yerde gördüğünüz o fit anne ya da o hamile atlet olabileceğim fikrini paramparça etti” diyor.

Yakında başka zorluklar da ortaya çıktı: Oğlu makat pozisyonunda olduğu ve preeklampsisi olduğu için Temmuz sonunda acil sezaryen ile erken doğum yaptı (36 haftalık hamile). Ve Yenidoğan Yoğun Bakım Ünitesinde (YYBÜ) birkaç gün geçirdiği için, yeni doğmuş bebeğiyle o ani bağlanma veya ten tene anları alamadı - ve onunla bağlantı kurma fırsatından mahrum kaldığını hissetti.

“Herkesin dediği gibi, hamileliğin hayatınızdaki en güzel zaman olacağına dair bir beklenti vardı kafamda” diyor. Bunun yerine kendini kaybolmuş, kafası karışmış, çaresiz ve korkmuş hissettiğini ve bu şekilde hisseden tek kişi olduğunu söylüyor.

Doğum sonrası çelişkili duygular devam ederken, Désir hamilelik deneyiminden ne kadar hoşlanmadığı, ancak oğlunu ne kadar çok sevdiği konusunda kendini suçlu hissetti. Kaygı duyguları tavan yaptı. Sonra bir gün evden çıktı ve merak etti: Bebeği geri dönmese daha mı iyi olur? (İşte, Görmezden Gelmemeniz Gereken Doğum Sonrası Depresyonun İnce İşaretleri.)

Bu bir kırılma noktasıydı ve onu bir terapist olarak bile ihtiyaç duyduğu yardım hakkında konuşmaya yöneltti. “Hamilelik deneyimi hakkında konuştuğumuzda eksik olan çok fazla nüans var” diyor. Bazı insanlar basit, karmaşık olmayan hamileliklere sahip olsa da, bu herkesin hikayesi değil.

Ne daha yaygın görünüyor? "Bazen onu seveceksin, bazen ondan nefret edeceksin, bir zamanlar kim olduğunu özleyeceksin ve çok fazla şüphe ve güvensizlik var" diyor. "Gerçekten neye benzediği hakkında daha fazla hikaye anlatan yeterince insan yok. Kaygı ve depresyonun normal olduğunu ve bununla başa çıkmanın ve daha iyi hissetmenin yolları olduğunu bilmemiz gerekiyor. Aksi takdirde, sadece kendinizi kötü hissedersiniz. ve böyle hisseden ve karanlık bir yola giren tek kişinin sen olduğunu düşünmek." (İlgili: Hamilelik ve Doğum Sonrası Ruh Sağlığınızı Destekleme Hakkında Bilmeniz Gerekenler.)

Désir, oğluna sahip olduğundan beri deneyimi hakkında sesini yükseltiyor. Mayıs ayında, ülkenin dört bir yanındaki etkinliklerle zindeliği ve zihinsel sağlığı teşvik eden Hareket Yoluyla Anlam adlı bir tur başlatıyor.

Burada, ihtiyaç duyduğunuz yardımı nasıl alacağınız da dahil olmak üzere, hamilelik ve doğum sonrası filtrenin arkasında ne olduğunu herkesin bilmesini istiyor.

İhtiyacınız olan sağlık hizmeti sağlayıcılarını bulun.

Désir, "Doktora gittiğinizde size sadece temel bilgileri veriyorlar" diyor. "Sana istatistiklerini söylüyorlar ve bir sonraki hafta geri gelmeni istiyorlar." Ne hissettiğini anlamasına yardımcı olan ve tüm hamileliği boyunca onu kollayan bir doula aracılığıyla ek duygusal destek buldu. Désir ayrıca pelvik taban çalışması için bir fizyoterapistle çalıştı. “Fizyoterapist olmasaydı, vücudunuzu geçmek üzere olduğunuz şeye gerçekten nasıl hazırlayabileceğinizi bilemezdim” diyor. (İlgili: Her Anne Adayının Yapması Gereken En İyi 5 Egzersiz)

Bu hizmetler ek bir maliyetle gelebilirken, sağlık sigortası şirketinize potansiyel olarak nelerin karşılanabileceğini sorun. New York City de dahil olmak üzere bazı şehirler, ilk kez ebeveyn olan her ebeveynin doula gibi bir sağlık uzmanından altı adede kadar ev ziyareti almaya hak kazanmasına izin vermek için sağlık hizmetlerini genişletiyor.

Yardım isteyin.

Désir, doğum sonrası duygularını bir kasırgaya benzetiyor; kendisini kontrolden çıkmış, gergin, endişeli ve bunalmış hissediyordu. Kendisi de bir terapist olduğu için bu konuda kendini hırpaladı. "Parmağımı üzerine koyup geri adım atıp analitik tarafımın gitmesini sağlayamadım, 'Ah, şu anda olan şey bu'.’

Yardım eden kişi olmaya alıştığınızda yardım istemek zor olabilir ama anne olmak için bir destek sistemi gerekir. Désir için annesi ve kocası, yaşadıkları hakkında onunla konuşmak için oradaydı. "Kocam, bazı kaynakları bir araya getirmem ve birisine ulaşmam için beni sürekli teşvik etti" diyor. "Kulağınızda olabilecek birinin hayatınızda olması anahtardır." Désir, ilaç dozunu artırmanın kendisi için ayda bir psikiyatristle görüşmenin inanılmaz derecede yararlı olduğunu keşfetti.

Kendin anne değil misin? Yeni bebeği olan arkadaşlarınıza nasıl olduklarını sorun. gerçekten özellikle 'sert' arkadaşlarınız. Désir, "Etrafınızdaki insanlar neler olup bittiğini bilmiyorsa, durum daha da korkutucu olabilir" diyor. (İlgili: Depresyonda Olan Bir Arkadaşına Söylenmemesi Gereken 9 Kadın)

Kendini geliştir.

Piyasada pek çok bebek kitabı var ama Désir, annelerin deneyimleri hakkında birkaç kitap okumanın kendisini çok rahatlattığını söylüyor. Sevdiği iki kişi mi? İyi Annelerin Korkunç Düşünceleri Vardır: Yeni Annelerin Gizli Korkuları İçin İyileştirici Bir Rehber ve Bebeği Bırakmak ve Diğer Korkunç Düşünceler: Annelikte İstenmeyen Düşünceler Döngüsünü Kırmak Karen Kleiman, LCSW, Doğum Sonrası Stres Merkezi'nin kurucusu. Her ikisi de yeni annelikte olabilecek normal 'korkutucu düşünceleri' ve bunların üstesinden gelmenin yollarını tartışıyor.

Sosyal beslemelerinizi temizleyin.

Hamilelik ve yeni annelik söz konusu olduğunda sosyal medya aldatıcı olabilir, ancak Désir belirli hesapları takip ederek (sevdiği kişi @momdocpsychology) hamilelik ve yeni anneliğin gerçek, dürüst tasvirlerini bulabileceğinizi söylüyor. Belirli beslemeler için bildirimleri açmayı deneyin ve sürekli olarak kaydırmak yerine yalnızca güncellenmiş bilgiler için tekrar kontrol edin. (İlgili: Ünlü Sosyal Medya Ruh Sağlığınızı ve Beden İmajınızı Nasıl Etkiler)

Kelime dağarcığınızdan 'olmalı'yı bırakın.

Baskıcı, diyor Désir. Gördüklerinize dayanarak anneliğin ne olduğuna dair bu sınırlı fikirlere sizi kilitliyor. Ama onun için? Annelik 'budur.' Désir, "Bunu benim için başka güzel bir şekilde ifade edemiyorum, hamileliğim ve anneliğim gerçekten her gün bir şey" diyor. "Bu, gelecek için para biriktirmediğiniz veya neye benzediğini umduğunuzu düşünmediğiniz anlamına gelmiyor, ama gerçekten günden güne oluyor. Annelik belirli bir şekilde görünmemeli veya hissetmemeli."

Perinatal bir ruh hali ve anksiyete bozukluğu yaşadığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzdan yardım isteyin veya ücretsiz yardım hattı, yerel uzmanlara erişim ve haftalık çevrimiçi toplantılar gibi kar amacı gütmeyen Uluslararası Doğum Sonrası Destek'in kaynaklarından yararlanın.

Şunun için inceleyin: