Alanin açısından zengin besinler

İçerik

• Alanin ne için?
• Alanin yönünden zengin yiyeceklerin listesi
• Ayrıca bakınız: Arginin.

Alanin açısından zengin ana besinler, örneğin yumurta veya et gibi proteinler açısından zengin gıdalardır.

Alanin ne için?

Alanin, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için diyabeti önlemeye hizmet eder. Alanin, bağışıklığı artırmak için de önemlidir.

THE Alanin ve Arginin daha iyi atletik performansla ilgili iki amino asittir çünkü kas yorgunluğunu azaltırlar.

Alanin takviyesi, fiziksel aktivite pratiğinde faydalı olabilir çünkü kas yorgunluğunu azaltır, sporcunun daha çok denemesine ve dolayısıyla performansı artırmasına neden olur. Bu takviyeyi yapmak için, alınacak uygun miktarı belirtecek olan beslenme uzmanına danışmak önemlidir.

Alanin yönünden zengin yiyeceklerin listesi

Alanin açısından zengin ana besinler yumurta, et, balık, süt ve süt ürünleridir. Alanin içeren diğer yiyecekler şunlar olabilir:

• Kuşkonmaz, manyok, patates, havuç, patlıcan, pancar;
• Yulaf, kakao, çavdar, arpa;
• Hindistan cevizi, avokado;
• Fındık, ceviz, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, yer fıstığı;
• Mısır, fasulye, bezelye.

Alanin gıdada bulunur, ancak vücut bu amino asidi üretebildiği için gıda yoluyla alınması gerekli değildir.

Ayrıca bakınız: Arginin.