Düzenleyici gıdalar: ne oldukları ve ne için oldukları

İçerik

• Düzenleyici gıdaların listesi
• Düzenleyici Gıdalar Ne İçin

Düzenleyici gıdalar, örneğin vitaminler, mineraller, lifler ve su bakımından zengin oldukları, bağışıklık sistemine etki ettikleri ve sindirimi kolaylaştırdıkları için vücudun işlevlerini düzenlemekten sorumlu olanlardır.

Düzenleyici besinler çoğunlukla meyveler, sebzeler ve örneğin havuç, portakal, muz ve lahana gibi baklagillerdir ve günlük diyete dahil edilmeleri önemlidir.

Düzenleyici gıdaların listesi

Düzenleyici gıdalar bitki kökenlidir, esas olarak meyve ve sebzelerdir ve bunlardan başlıcaları şunlardır:

• Havuç;
• Domates;
• Pancar kökü;
• Brokoli;
• Kabak;
• Dolmalık biber;
• Chayote;
• Marul;
• Lahana;
• Ispanak;
• Çilek;
• Portakal ve Mandalina;
• Ananas;
• Muz;
• Avokado;
• Üzüm;
• Erik;
• Haki.

Besinlerin düzenlenmesi yanında organizmanın düzgün çalışması için enerji sağlayan ve vücut dokularının oluşturulmasına yardımcı olan, enerjik ve yapıcı besinler olarak sınıflandırılan gıdaların tüketilmesi önemlidir. Ana enerjik yiyecekleri ve yiyecek oluşturucuları bilin.

Düzenleyici Gıdalar Ne İçin

Düzenleyici besinler önemli vitamin, mineral, su ve lif kaynakları oldukları için vücudu ve cildi nemli tutabilir, bağırsakların işleyişini düzenleyebilir, kabızlık ve ishalle mücadele edebilir, saçları dökülmeden beslenmiş ve parlak tutabilir. .Ek olarak, düzenleyici yiyecekler tırnakları mantarsız ve iyi bir büyüme ve güçle tutabilir.

Düzenleyici gıdalar ayrıca kişinin gece ve düşük ışıkta bile görmesini sağlayarak göz sağlığını geliştirir.Ayrıca, su ve diğer besinler vücutta düzgün bir şekilde dağıtılabilir, böylece kasların kişinin ayakta durmasını sağlamak ve fiziksel aktiviteyi mümkün kılmak için yeterli besin almasını sağlar. örneğin koşmak veya yürümek gibi.

Ayrıca çocukların normal olarak yetiştirip geliştirdikleri, sağlıklı üreme organları ile erişkinliğe ulaşabilmeleri ve hormonal üretimde sorun yaşamadan erişkinliğe ulaşabilecekleri düzenleyici gıdalarda bulunan vitamin ve mineraller sayesindedir.