Erkek ve dişi doğurganlığı artıran yiyecekler

İçerik

• Doğurganlığı Artıracak Gıdalar
• İnsanın doğurganlığını artıracak yiyecekler
• Kadın doğurganlığını artırmak için ne yenir

Doğurganlığı artıran yiyecekler, çinko, B6 vitamini, yağ asitleri, omega 3 ve 6 ve E vitamini yönünden zengin besinler gibi seks hormonları üretmeye yardımcı olan ve yumurta ve sperm oluşumunu uyaran yiyeceklerdir.

Böylelikle hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı artırmak için örneğin kuru meyveler, yulaf, brokoli, yağlı balıklar ve ayçiçeği tohumları tüketilebilir. Bununla birlikte, kahve, unlu ve rafine şekerli yiyecekler gibi doğurganlığı azaltabilecek ve kaçınılması gereken yiyecekler de vardır, örneğin kek ve kurabiye gibi, çünkü büyük miktarlarda vitamin ve mineraller hormon üretimini teşvik etmek için bu besin maddelerinin mevcudiyetini azaltmak.

Doğurganlığı Artıracak Gıdalar

Gıdalar yoluyla doğurganlığı artırmak için hormonal üretimi uyarabilen yiyeceklerin tüketilmesi ve dolayısıyla canlı yumurta ve spermlerin üretimini ve salınmasını desteklemesi önerilir. Dolayısıyla doğurganlığa yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:

• Çinko açısından zengin besinleristiridye, et, kuru meyve, yumurta sarısı, çavdar ve yulaf gibi kadın ve erkek üreme sağlığı için gerekli bir mineral olan;
• B6 vitamini içeren yiyeceklerçinko ile birlikte karnabahar, su teresi, muz ve brokoli gibi seks hormonlarının üretimine yardımcı olan;
• Yağ asitleri ve omega 3 ve 6 içeren yiyecekleryağlı balıklar ve tohumlar gibi;
• E vitamini yönünden zengin besinlerÖrneğin ayçiçeği çekirdeği gibi yumurta ve spermlerin sağlığını iyileştirmek için gerekli olan.

Beslenme eksikliklerini önlemek için bu besinler her gün ve beslenme uzmanının yönlendirmesine göre tüketilmelidir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve doğurganlığın artmasına katkıda bulunan yiyeceklere göz atın:

İnsanın doğurganlığını artıracak yiyecekler

Erkeğin doğurganlığını artıracak besinler krom yönünden zengin olanlardır çünkü bu mineral sperm yapımında önemlidir ve tam tahıllı veya çavdar ekmeği, yeşil biber, yumurta ve tavuk tüketilmesi önerilir.

Ayrıca bu vitamin spermi koruduğu ve sayılarının artmasına yardımcı olduğu için erkeklerin narenciye gibi C vitamini yönünden zengin besinler tüketmesi ilginçtir.

Kadın doğurganlığını artırmak için ne yenir

Çinko, B6 vitamini, yağ asitleri ve omega 3 ve 6 yönünden zengin yiyeceklere ek olarak, kadınlar seks hormonlarının üretimini ve yumurta gelişimini teşvik etmek için antioksidan yiyecekler tüketmelidir, örneğin:

• A vitamini veya havuç, tatlı patates, kuru kayısı, kabak ve su teresi gibi beta-karoten;
• C vitaminiyeşil sebzeler, biber, kivi, domates ve turunçgiller gibi;
• ​E vitaminikurutulmuş meyveler, tohumlar, yağlı balıklar, avokadolar, fasulye ve tatlı patatesler gibi;
• SelenyumBrezilya fıstığı, susam tohumu, ton balığı, lahana ve tam tahıllar gibi;
• Çinkoet, balık, istiridye, tohumlar, kuruyemişler, yumurtalar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi;
• Bitkisel besinler kırmızı pancar, mavi yaban mersini, portakal kayısı, sarı biber, pembe greyfurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi her renkteki meyve ve sebzelerde bulunur.

Kadın doğurganlığını artırmaya yönelik bir diyette, günde bir kez kuru meyve ve tohum tüketmenin yanı sıra, günde en az beş porsiyon farklı renkte sebze ve meyve yemelisiniz. Kadınların doğurganlığı için evde nasıl tedavi yapılacağını görün.