"Boşandıktan sonra kızmadım. Fit oldum." Joanne 60 kilo verdi.

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Joanne'in meydan okuması

Dokuz yıl öncesine kadar Joanne kilolarıyla hiç mücadele etmemişti. Ama sonra o ve kocası bir iş kurdular. Egzersiz yapmaya vakti yoktu ve fast food yiyerek stresle uğraşıyordu. Beş yıl sonra, Joanne yorgun ve mutsuzdu ve 184 pound ağırlığındaydı.

Diyet İpucu: Hayalimi İlk Sıraya Koymak

Joanne'nin kocası onunla birlikte aynı yağlı yiyecekleri yiyor olmasına rağmen, hızlı metabolizması onu kilo almaktan alıkoyuyordu. "yapmaya başladı görünüşüm hakkında olumsuz yorumlarJoanne diyor ki. "Evliliğimiz zaten sallantıdaydı ve hakaretler bardağı taşıran son damla oldu." Sonunda boşandılar. "İlişkimizin sonu beni tüm hayatımı yeniden değerlendirmeye zorladı" diyor. "Karar verdim. Kocamın kendi şirketine sahip olma hayali için harcadığım zaman ve çabayı hem zihinsel hem de fiziksel sağlığıma adamak."

Diyet İpucu: Biraz Egzersiz Eklemek

Joanne eski bir egzersiz videosu çıkardı ve onu takip etmeye çalıştı. “Bitiremedim bile - işte bu kadar formsuzdum” diyor. "Ama sonra kafam daha net hissetti ve odaklanabildim." Joanne, hayal kırıklığı için sağlıklı bir çıkış yolu bulduğunu fark etti ve her sabah rutinin çoğunu yapmaya karar verdi. Sadece bir ayda 8 kilo verdi. Gelişiminden heyecan duyan Joanne, farklı sağlıklı beslenme planlarını okudu ve diyetini elden geçirdi. Arabayla geçmekten kaçındı ve günde altı küçük öğün yemeye başladı, örneğin tam buğday ekmeği üzerine sebzeli burger gibi. Yemek yemeye gittiğinde, örneğin kızarmış karides yerine ızgara tilapia gibi daha hafif yemekler sipariş eder ve sadece yarısını alırdı. Üç ay sonra, Joanne 25 kilo daha düştü ve daha yoğun egzersizler için hazırdı. "Daha önce spor salonuna gidemeyecek kadar kendimden emindim, ama sonunda birine katılacak kadar rahat hissettim" diyor. O ekledi heykel ve Pilates dersleri rutinine girdi ve 27 kilo daha verdi.

Diyet İpucu: Kendimi Harika Hissetmek

Joanne'nin boşanması yaşam tarzı değişikliklerini tetiklese de, ona ne kadar iyi hissettirdikleri için onlara ayak uydurdu. Yine de yeni figürünü eski kocasına göstermekten heyecan duyuyordu. "40. doğum günü partimdeydi ve ne kadar harika göründüğüme inanamadı" diyor. "Bir parçam bunu başaramadığımız için üzgün ama birlikte kalsaydık ne kadar güçlü olduğumu asla öğrenemezdim."

Joanne'in Yapışkan Sırları

1. Besinleri her öğüne paketleyin "Her lokmayı vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler seçerek değerlendiriyorum. Erişte yerine buzlu marul veya sebzeli çorba yerine ıspanak tercih ediyorum."

2. Kısa aralıklarla egzersiz yapın "Neredeyse her gün çalışıyorum, ancak genellikle bir seferde sadece yarım saat. Çok büyük bir zaman taahhüdü olmadığından, her zaman sıkıştırabilirim."

3. Geçmişini unutma "Kendimi tam uzunlukta bir 'önce' çekimi yapmaya zorladım, sonra onu buzdolabıma yapıştırdım. Sayamayacağım kadar çok aşırıya kaçmamı sağladı."

İlgili Öyküler

•Yarı maraton antrenman programı

•Hızlı bir şekilde düz bir karın nasıl elde edilir

•Açık hava egzersizleri

Şunun için inceleyin: