DEHB Koçluğu Nedir ve Nasıl Yardımcı Olabilir

İçerik

• DEHB koçluğu nedir?
• İhtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde uyarlanabilir
• DEHB koçluğu ve yaşam koçluğu
• Bir DEHB koçunun faydaları nelerdir?
• "Koçluk kendime karşı daha nazik olmamı sağladı"
• Differences Farklarım eksiklikler değil, sadece farklar ’
• DEHB koçluğu etkili midir?
• Koçluk sonuçlarını olumsuz etkileyebilecek faktörler
• Bir DEHB koçunu nasıl bulup seçiyorsunuz?
• İhtiyaçlarınızı düşünün
• Potansiyel koçların bir listesini derleyin
• Röportaj sorularını düşünün
• Deneme sürüşüne katılın
• DEHB koçluğunun maliyeti nedir?
• Maliyetleri dengelemenin yolları
• Temel çıkarımlar

DEHB koçluğu, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için bir tamamlayıcı tedavidir. Neleri içerdiğini ve faydalarını, etkililiğini ve maliyetini öğrenmek için okumaya devam edin.

DEHB koçluğu nedir?

DEHB bir kişinin enerji seviyeleri ve yaratıcılığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olsa da, yaşamın diğer alanlarında da zorluklar yaratabilir.

Örneğin, DEHB'si olan kişiler, e-postalara yanıt verme, son başvuru tarihlerini karşılama veya talimatları takip etme gibi belirli görevlerde zorluk yaşayabilir.

Bir DEHB koçu, bu zorlukları doğrudan ele almak için DEHB olan gençler ve yetişkinlerle çalışan eğitimli bir profesyoneldir. Bir koç aşağıdaki alanlarda yetenekleri geliştirmeye ve geliştirmeye yardımcı olabilir:

• Örgütü. Zaman yönetimi, görev ve proje yönetimi, iş akışı, önceliklendirme, kayıt tutma, çoklu görev ve ev veya ofisinizi düzenleme bunlara örnektir.
• Duyguları yönetmek. Bu, benlik saygısını arttırmak, stres ve kaygıyı azaltmak ve kişisel güçlendirme gibi şeyleri içerir.
• Yeni beceriler geliştirmek. İletişim ve sosyal beceriler, problem çözme, kişiler arası çatışma çözümü, dakiklik, topluluk önünde konuşma ve sınırlar hakkında bilgi edinin.
• Hedefleri başarmak. Örneğin, sağlıklı yaşam tarzı, kariyer başarısı, hanehalkı yönetimi, hesap verebilirlik ve motivasyon.

İhtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde uyarlanabilir

Biçim hem size hem de koça bağlıdır. Birçok koç esnektir ve hizmetlerini ihtiyaçlarınıza göre uyarlar.

Örneğin, DEHB koçunuzla haftada bir kez, oturumlar arasında hesap verebilirliği teşvik etmek için düzenli e-posta veya kısa mesaj check-in'leriyle şahsen görüşebilirsiniz.

Grup oturumları da mevcuttur. Bire bir koçluk kadar kişisel olmasalar da, yukarı taraf genellikle daha uygun fiyatlı olmalarıdır. Buna ek olarak, DEHB olan diğer insanlarla stratejilerle tanışmak ve fikir alışverişinde bulunmak yararlı olabilir.

DEHB koçluğu ve yaşam koçluğu

Bir DEHB koçunu bir yaşam koçuna benzer olarak düşünebilirsiniz. Her ikisi de potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, önemli bir fark, DEHB koçlarının DEHB'ye özgü zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bilgi ve deneyime sahip olmasıdır. Birçok koçun DEHB'si bile var. Sonuç olarak, DEHB ile yaşamanın nasıl bir şey olduğunu anlıyorlar.

Bir DEHB koçunun faydaları nelerdir?

Doğru teknik direktör birçok fayda sağlayabilir. İşte DEHB koçluğunu kullanan insanlardan iki kişisel bakış açısı.

"Koçluk kendime karşı daha nazik olmamı sağladı"

“Bir yazar olan Gia Miller,“ DEHB için ilaç almama rağmen tüm hayatımı kötü başa çıkma stratejileri geliştirerek geçirdim ”diye açıklıyor. “39 yaşında hâlâ temel yönetici işleyiş becerileri yoktu.”

“DEHB koçumun rehberliği sayesinde günlerimi organize edebildim, faturalarımı zamanında ödeyebildim, mali durumumu yönetebildim, önemli e-postaları kaçırmama, zamanımı daha iyi yönetebildim ve daha başarılı bir iş yapabildim” diyor.

Miller, bir koçla çalışmaya başlamadan önce iyi bilgilendirildi. Yine de, beklenmedik faydalardan biri eğitimdi.

“DEHB koçum anlamama yardımcı oldu neden Bazı şeyler yaptım. Ayrıca kendime daha nazik olmamda bana yardımcı oldu, DEHB ile yapması zor bir şey ”dedi.

Miller, koçluk zaman ve para gerektirse de, kesinlikle buna değer olduğunu ekliyor. “Gerçekten hayat değiştiriyor” diyor.

Differences Farklarım eksiklikler değil, sadece farklar ’

New York merkezli bir feminist hukuk firmasının sahibi Susan Crumiller için bir koçla çalışmanın sadece avantajları var.

Deneyiminde hesap verebilirlik en önemli faydadır.

“Çoğu insan için zor olan birçok şey DEHB ile bizler için çok kolay geliyor, ama tam tersi de geçerli” diyor. “İyi bir uyku programında kaldığımdan ve düzenli egzersiz yaptığımdan emin olmak için koçuma güveniyorum.”

Ayrıca koçuna DEHB algısını değiştirmesine yardımcı olduğu için teşekkür eder. “Tüm hayatımı eksikliklerime odaklanarak geçirdim,” diyor Crumiller. “Ama bu eksiklikler gerçekten sadece beni kötü biri yapmayan farklılıklar.”

Şimdi DEHB'sini başarısının arkasındaki sebep olarak görüyor.

DEHB koçluğu etkili midir?

Koçluk DEHB için nispeten yeni bir tedavi şeklidir. Araştırmalar hala sınırlı olsa da, sonuçlar umut vericidir.

45 yetişkin arasında DEHB koçluğunun sonuçlarını değerlendiren 2010 tarihli bir araştırmanın yazarlarına göre, koçluğun genel olarak olumlu bir etkisi olmuştur.

Üniversite lisans öğrencilerinin küçük bir örneğini içeren 2011 yılında yapılan bir araştırmada benzer sonuçlar bildirilmiştir. Yazarlar katılımcıların şunları bildirdiğine karar vermiştir:

• iyileştirilmiş hedef başarısı
• koçluk deneyimlerinden memnuniyet
• artan genel refah ve öz düzenleme

2013 yılında yapılan bir başka çalışmada, 150 üniversite öğrencisi arasında 8 haftalık bir koçluk programının etkileri incelenmiştir. Yazarlar koçluğun ardından katılımcıların şu konularda önemli gelişmeler gösterdiğini bildirmiştir:

• öğrenme stratejileri
• çalışma alanları
• özsaygı
• okul ve işten memnuniyet

Bir 2018 literatür incelemesi DEHB koçluğu üzerine 19 çalışmayı analiz etti. Araştırmacılar, tüm çalışmalarda koçluğun iyileşmiş DEHB belirtileri ve yürütücü işlevlerle ilişkili olduğunu bildirmişlerdir. Bildirilen diğer faydalar arasında katılımcıların refahı ve memnuniyeti vardı.

Koçluk sonuçlarını olumsuz etkileyebilecek faktörler

Başka bir 2018 literatür taramasının yazarları, DEHB koçluk çalışmalarının sonuçları şimdiye kadar olumlu olmasına rağmen, az sayıda çalışmanın olumsuz sonuçlar potansiyelini değerlendirdiğine dikkat çekti.

Olumsuz sonuçlara katkıda bulunabilecek üç faktör belirlediler:

• yetersiz eğitimli antrenörler
• birlikte akıl sağlığı sorunları olan katılımcılar
• düşük katılımcı hazırlığı

DEHB olan Çocuk ve Yetişkinlere (CHADD) göre DEHB olan insanlar, stresli yaşam koşulları ve kronik hastalıklar için kar amacı gütmeyen bir savunuculuk kurumu da koçluğun sonucunu etkileyebilir. Bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Miller'in de benzer endişeleri vardı.“Duygularınızı, özellikle de öfkenizi kontrol etmekle mücadele eden biriyseniz, yönetici işleyişinizi geliştirmek için bir DEHB koçuyla çalışmak işe yaramayabilir” diyor.

CHADD, koçluktan en iyi şekilde yararlanmak için müşterilerin karşılaştıkları zorlukları kabul etmeye ve davranışlarını değiştirmek için gereken zaman ve çabayı göstermeye hazır olmalarını önermektedir.

Bir DEHB koçunu nasıl bulup seçiyorsunuz?

DEHB koçluğu düzenlenmediğinden, herkes kendilerine DEHB koçu diyebilir. Bu yüzden bir araştırma seçerken araştırma yapmanız çok önemlidir.

Koçluk aynı zamanda koç ve müşteri arasında güçlü bir ilişkiye de dayanır. Doğru uygunluğu bulmak için birkaç farklı antrenörle konuşmaya hazır olun.

İhtiyaçlarınızı düşünün

Bir koç aramaya başlamadan önce, ihtiyaçlarınızı düşünmek için biraz zaman ayırın.

Antrenörünüzle nasıl yüz yüze görüşmek istediğinizi (yüz yüze, telefonla veya çevrimiçi) ve girişimcilik, ilişkiler, eğitim veya ebeveynlik gibi belirli bir uzmanlık alanına sahip bir antrenörü tercih edip etmeyeceğinizi düşünün.

Bir koçun depresyon, kaygı veya madde kullanımı için tedavi sağlayamadığını unutmayın. Bunun yerine, koçluğun yanı sıra diğer akıl sağlığı sorunları için ek tedavi isteyin.

Potansiyel koçların bir listesini derleyin

Ardından, potansiyel koçların bir listesini derlemeye başlama zamanı. Konuma göre arama yapmak için ADHD Coaches Organization (ACO) tarafından sağlanan dizini kullanabilirsiniz.

Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği (ADDA) de profesyonel bir rehber sunmaktadır.

Antrenörün web sitesinde verilen bilgileri gözden geçirmek için biraz zaman ayırın. Mümkünse, aramanızı görüşme yapmak için en fazla beş koçla daraltın.

Röportaj sorularını düşünün

Potansiyel bir koçla ön toplantınız sırasında aşağıdaki sorulardan herhangi birini sormayı düşünün:

• Hangi eğitim ve / veya eğitiminiz var? Koçluk uygulamanızı nasıl etkiler?
• DEHB koçluğu konusunda özel bir eğitiminiz var mı?
• Herhangi bir sertifikanız var mı?
• Ne kadar zamandır DEHB koçusun?
• Özel gruplarla (ör. Gençler, yetişkinler, üniversite öğrencileri) ve / veya sorunlarla (ör. İlişkiler, iş yürütme, ebeveynlik) çalışma deneyiminiz var mı?
• Var olan zihinsel sağlık sorunları ile çalışma deneyiminiz var mı? Ruhsatlı bir ruh sağlığı uzmanı mısınız (örn. Psikolog, danışman, sosyal hizmet uzmanı)?
• Koçluğa yaklaşımınız nedir? İstemcilerle etkileşimde bulunmak için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz (ör. Yüz yüze, telefon görüşmeleri vb.)?
• Gizlilik ve / veya gizlilik politikanız var mı?
• Ücretleriniz / ücretleriniz nedir? Peşin ödeme mi gerekiyor? Hangi ödeme şekillerini kabul ediyorsunuz?
• Referans olarak konuşabileceğim mevcut veya eski müşterileriniz var mı?
• Deneme koçluğu seansları sunuyor musunuz ve eğer öyleyse ücretiniz nedir?

Deneme sürüşüne katılın

İlk görüşmeniz sırasında not aldığınızdan emin olun. Tüm sorularınızı cevaplarken profesyonel bir DEHB koçunun gelmesi gerektiğini unutmayın.

Antrenörün cevaplarından memnun olsanız bile, bir deneme seansı potansiyel bir antrenörün uygun olup olmadığını görmenin en iyi yoludur.

DEHB koçluğunun maliyeti nedir?

DEHB koçluğunun maliyeti değişiklik gösterir. Genel olarak, terapi veya yaşam koçluğu maliyeti ile karşılaştırılabilir. Bir saatlik seansların fiyatı 75 $ ila 250 $ ve bazen daha fazla olabilir.

Maliyetleri dengelemenin yolları

DEHB koçluğu nadiren sigorta kapsamındadır. Ancak, maliyeti dengelemenin veya azaltmanın bazı yolları vardır. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını deneyin:

• Muhtemel koçlara pro bono koçluğu veya kayan ölçek ücretleri sunup sunmadıklarını sorun. Eğer öyleyse, gelirinizle orantılı bir ücret ödeyebilirsiniz.
• Kariyerle ilgili nedenlerden dolayı koçluk yapmak istiyorsanız, maliyetinin bir kısmını karşılayıp karşılamayacaklarını sormak için kuruluşunuzun insan kaynakları bölümüne başvurun. (Bunun, bazı kişilerin gizli tutmak isteyebilecekleri DEHB teşhisini işvereninize göstereceğini unutmayın.)
• Bir işletme yürütüyorsanız ve girişimci olarak büyümek için DEHB koçluğu istiyorsanız, maliyetin bir kısmını işletme gideri olarak talep edebilirsiniz.
• Doktorunuz size DEHB koçluğu için bir reçete yazıyorsa, koçunuzun ücretini vergileriniz için tıbbi bir masraf olarak talep edebilirsiniz.
• Grup koçluğu oturumlarını veya çevrimiçi koçluk oturumlarını arayın. Bu web sitesi, bire bir koçluk alamayan DEHB olan kişiler için bir kaynak listesi sunmaktadır.

Temel çıkarımlar

Koçluk DEHB için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabilir. Yararları arasında organizasyonun artırılması, hedeflerin başarılması ve yeni becerilerin geliştirilmesi yer alır.

Maliyet bir engelse, bu çevrimiçi kaynağa göz atın.