Ayakta Bir Ağrı: PsA Ayak Ağrısını Yönetme

İçerik

• genel bakış
• İlacını al
• İyi ayakkabılar seçin
• Egzersiz yapmak
• Kilo vermek
• Aralar vermek
• Onları ıslatın
• Ağrı kesici alın
• Ayak tırnaklarınızı düzeltin
• Buz torbası kullanın
• Steroid atışlarını sor
• Götürmek

genel bakış

Ayaklar, psoriatik artrit (PsA) 'dan etkilenen vücudun en yaygın kısımlarından biridir. Bu hastalık, her ayaktaki 28 kemik ve 30 eklemden herhangi birini ve ayak bileklerini alevlendirebilir. Ve PsA ayaklarınızı sertçe vurduğunda, her adım acı olabilir.

Ağrı, ayak ve ayak parmaklarında şişme (dactylitis) ve sertlik PsA'da yaygındır. Bu belirtiler sabah ilk işte daha kötü olabilir veya ayağınızı bir süre hareket ettirmediyseniz, ilk sabah kalktığınız gibi.

Özellikle, PsA topuğun arkasında (Aşil tendiniti) veya ayağın tabanında (plantar fasiit) ağrıya neden olma eğilimindedir. Ayak ağrısı ve şişlik, alevlenme adı verilen aktif hastalık dönemlerinde ortaya çıkar ve remisyonlar sırasında azalır.

PsA'nızı ilaçlarla yönetmek, ayak ağrısını ve şişmeyi kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Tedavi planınızı takip ettikçe, bu semptomları yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

İlacını al

Biyologlar ve diğer hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar), PsA'nın ilerlemesini yavaşlatmak için bağışıklık sisteminize etki eder. Tüm dozlarınızı planlı olarak alırsanız, bu ilaçlar ayak ağrısına neden olan eklem hasarını kontrol etmeye yardımcı olmalıdır.

İyi ayakkabılar seçin

Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar bir ayak parmağı kutusuyla ayakkabılardan kaçının. Ağrılı, şişmiş ayaklara çok fazla baskı uygularlar. Bunun yerine, ayaklarınızın şişmesi için açık bir ayak veya geniş bir ayak parmağı kutusuna sahip ayakkabılar giyin.

Daha fazla konfor ve destek için yastıklı bir kesici uç ekleyin. Ayak hastalıkları uzmanınız, özel ortotik tabanlık giymenizi tavsiye edebilir. Bu kesici uçlar size daha fazla destek sağlayacak, rahatınızı artıracak ve ayaklarınızdaki basıncı azaltacaktır.

Egzersiz yapmak

Günlük egzersiz, artrit reçetesinin bir parçasıdır. Egzersiz eklemleri esnek tutmaya ve üzerlerine baskı yapan ekstra ağırlığı çıkarmaya yardımcı olur.

PsA söz konusu olduğunda, bazı egzersizler diğerlerinden daha güvenlidir. Jogging veya koşma ağrıyı şiddetlendirebilir. Ayaklarınızın ağrdığı günlerde bile yürümek mümkün olmayabilir.

Kaldırımı vurmak yerine yüzmeyi deneyin. Su egzersizi artrit için özellikle iyidir, çünkü ılık su boğaz eklemlerini yatıştırırken, kaldırma kuvveti bunlardan baskı alır.

Bir bisiklet veya eliptik makine, PsA ile egzersiz yapmanın bir başka etkisiz yoludur. Ayrıca, özellikle Aşil tendonunuz ve ayağınızın altındaki plantar fasya gibi ağrılı bölgeler için, haftada birkaç kez rutininize kadar uzanır.

Bir fizyoterapist, eklemleriniz için güvenli olan uzanmaları ve egzersizleri öğretebilir.

Kilo vermek

Ayaklarınız vücudunuzun ağırlığını taşımak zorundadır. Fazla kilolu olmak onlara fazladan yük bindirir.

Bunun da ötesinde, yağ dokusu PsA'yı şiddetlendiren ve semptomlarını daha da kötüleştiren enflamatuar maddeleri serbest bırakır. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle ekstra kilo vermeyi deneyin. Halen kilonuzu yönetmekte güçlük çekiyorsanız, doktorunuza danışın.

Aralar vermek

Ayakların ağrıyorsa, onlara biraz dinlen. Oturun ve şişmeyi kolaylaştırmak için gün boyunca düzenli aralıklarla bir tabureye koyun.

Onları ıslatın

Bazı Epsom tuzları ile ayaklarınızı ılık suya batırmak şişliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Sadece ayaklarınızı çok uzun süre batırmayın. Sualtında çok fazla zaman cildinizi kurutabilir ve sedef hastalığınızı alevlendirebilir.

Ağrı kesici alın

İbuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi bir NSAID deneyin. Bu ağrı kesiciler, ayaklarınızdaki ve diğer boğaz noktalarınızdaki şişliği azaltır ve ağrıyı hafifletir.

Ayak tırnaklarınızı düzeltin

Çoraplarınıza takmamak ve çekmemek için tırnaklarınızı kısa tutun. Pürüzsüz tutmak için her çiviyi eğeleyin. Yine de tırnaklarınızı çok kısa kesmemeye dikkat edin. İşlem sırasında cildinizi kesmek ve muhtemelen bir enfeksiyona neden olmak istemezsiniz.

Buz torbası kullanın

Soğuk, kan damarlarını daraltır, bu da iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca ihale alanları üzerinde uyuşma etkisi vardır.

Ayaklarınız ağrıyorsa, günde birkaç kez, bir seferde 10 dakika boyunca bir buz torbası tutun. Cildinize zarar vermemek için buzları bir havluya sarın.

Plantar fasiitiniz varsa bir hile, ayağınızın tabanını soğutulmuş veya dondurulmuş bir su şişesinde yuvarlamaktır. Soğuk algınlığı ile birlikte rahatlatıcı bir masaj alacaksınız.

Steroid atışlarını sor

Kortikosteroid enjeksiyonları iltihaplı eklemlerde şişliği azaltır. Doktorunuz, alevler sırasında ayaklarınızdaki etkilenen eklemlerin her birinde size bir şans verebilir.

Götürmek

PsA ayak ağrısını hafifletmek için bu evde bakım ipuçlarını deneyin. Çalışmazlarsa, ayak hastalıkları uzmanınıza veya romatoloğunuza diğer tedavi seçenekleri hakkında bilgi alın. Her şey başarısız olursa, hasarlı eklemleri düzeltmek için ayak ameliyatını düşünmeniz gerekebilir.