Obezitenin Sadece Bir Seçim Olmamasının 9 Nedeni

İçerik

• 1. Genetik ve doğum öncesi faktörler
• 2. Doğum, bebeklik ve çocukluk alışkanlıkları
• 3. İlaçlar veya tıbbi durumlar
• 4. Güçlü açlık hormonları
• 5. Leptin direnci
• 6. Kötü beslenme eğitimi
• 7. Bağımlılık abur cubur
• 8. Bağırsak bakterilerinin etkisi
• 9. Çevre
• Alt çizgi

2016 yılında Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık% 30'unun obez olduğu tahmin edilmektedir (1).

Birçok insan zayıf beslenme seçimleri ve hareketsizliği nedeniyle obeziteyi suçlar, ancak her zaman bu kadar basit değildir.

Diğer faktörlerin, bazıları kişinin kontrolü dışında olan vücut ağırlığı ve obezite üzerinde güçlü etkileri olabilir.

Bunlar genetik, çevresel faktörler, bazı tıbbi durumlar ve daha fazlasını içerir.

Bu makalede, obezitenin sadece bir seçim olmasının zorlayıcı 9 nedeni listelenmiştir.

1. Genetik ve doğum öncesi faktörler

Sağlık, erken yaşlarda özellikle önemlidir, çünkü bu daha sonra sağlığınızı etkiler. Aslında, fetus hala rahimdeyken çok şey belirlenebilir (2).

Bir annenin diyet ve yaşam tarzı seçimleri çok önemlidir ve bebeğin gelecekteki davranışını ve vücut kompozisyonunu etkileyebilir.

Araştırmalar, hamilelik sırasında aşırı kilo alan kadınların ağır 3 yaşındakilere sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir (3, 4).

Benzer şekilde, ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları olan çocukların obez olma olasılığı normal kilolu ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları olan çocuklardan çok daha fazladır (5, 6).

Ayrıca, ebeveynlerinizden aldığınız genler kilo almaya yatkınlığınızı belirleyebilir (7).

Genetik ve erken yaşam faktörleri sadece obeziteden sorumlu olmasa da, insanları kilo almaya yatkın hale getirerek soruna katkıda bulunurlar.

Aşırı kilolu çocukların yaklaşık% 40'ı gençlik yıllarında ağır olmaya devam edecek ve obezitesi olan gençlerin% 75−80'i bu durumu yetişkinliğe kadar sürdürecektir (8).

ÖZET Genetik, bir annenin kilosu ve aile öyküsü, çocukluk ve yetişkin obezitesi olasılığını artırabilir.

2. Doğum, bebeklik ve çocukluk alışkanlıkları

Nedeni bilinmemekle birlikte, C-kesitiyle doğan çocuklar yaşamın ilerleyen dönemlerinde obeziteye daha yatkın görünmektedir (9, 10).

Bu, emzirilen bebeklerden daha ağır olma eğiliminde olan formülle beslenen bebekler için de geçerlidir (11, 12, 13).

Bunun nedeni, iki grubun yağ depolamasını etkileyebilecek farklı bağırsak bakterileri geliştirmesidir (14).

Bu faktörlerin genellikle anne veya bebeğin seçimi ile yapılmadığını, ancak çocuğun obezite riskiyle bağlantılı gibi göründüğünü belirtmek önemlidir.

Ek olarak, çocukluk döneminde sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları oluşturmak, obezite ve yaşam tarzı ile ilgili hastalıklara karşı en değerli önleme olabilir.

Küçük çocuklar, işlenmiş abur cuburlar yerine sağlıklı gıdalar için bir tat geliştirirse, yaşamları boyunca normal kilolarını korumalarına yardımcı olur.

ÖZET Belirli çocukluk faktörleri daha sonra obezite riskinizi etkileyebilir. Bunlar doğum yöntemi, emzirme ve çocukluk diyet ve egzersiz alışkanlıklarını içerir.

3. İlaçlar veya tıbbi durumlar

Birçok tıbbi durum sadece farmasötik ilaçlarla tedavi edilebilir.

Kilo alımı, diyabet ilaçları, antidepresanlar ve antipsikotikler de dahil olmak üzere bu tür ilaçların ortak bir yan etkisidir (15, 16, 17).

Bu ilaçlar iştahınızı artırabilir, metabolizmanızı azaltabilir, hatta vücudunuzun yağ yakma yeteneğini değiştirerek yağ depolama oranınızı artırabilir.

Ek olarak, birçok yaygın tıbbi durum sizi kilo almaya yatkın hale getirebilir. Anahtar örnek hipotiroidizmdir.

ÖZET Kilo alımı, diyabet ilaçları, antidepresanlar ve antipsikotikler de dahil olmak üzere birçok ilacın ortak bir yan etkisidir.

4. Güçlü açlık hormonları

Açlık ve kontrol edilemeyen yeme, sadece açgözlülük veya irade eksikliğinden kaynaklanmaz.

Açlık çok güçlü hormonlar ve beyin kimyasalları tarafından kontrol edilir ve beyninizin istek ve ödüllerden sorumlu olan alanlarını içerir (18, 19).

Bu hormonlar, yeme davranışlarını değiştiren ve daha fazla yemek için güçlü bir fizyolojik dürtüye neden olan obezite olan birçok insanda yanlış çalışır.

Beyninizin, yemek yerken dopamin ve diğer iyi hissettiren kimyasalları salgılamaya başlayan bir ödül merkezi vardır.

Çoğu insanın yemekten zevk almasının nedeni budur. Bu sistem ayrıca ihtiyacınız olan tüm enerjiyi ve besinleri alacak kadar yiyecek yemenizi sağlar.

Abur cubur yemek, bu iyi kimyasalları işlenmemiş yiyeceklerden çok daha fazla serbest bırakır. Bu beyninizde çok daha güçlü bir ödül verir (20, 21, 22).

Beyniniz daha sonra bu abur cuburlar için güçlü isteklere neden olarak daha fazla ödül isteyebilir. Bu, bağımlılığa benzeyen kısır bir döngüye yol açabilir (23, 24, 25).

ÖZET Açlık güçlü hormonlar tarafından kontrol edilir. Bu hormonlar genellikle obezitesi olan kişilerde yanlış çalışır, bu da daha fazla yemek için güçlü bir fizyolojik dürtüye neden olur ve kilo almaya neden olur.

5. Leptin direnci

Leptin, iştahı ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan çok önemli bir hormondur (26).

Yağ hücreleri tarafından üretilir ve beyninize yemeyi bırakmanızı söyleyen bir sinyal gönderir.

Leptin, yediğiniz ve yaktığınız kalori miktarını ve vücudunuzun ne kadar yağ depoladığını düzenler (27).

Yağ hücrelerinde ne kadar çok yağ bulunursa, o kadar fazla leptin üretirler. Obezitesi olan insanlar çok fazla leptin üretir.

Bununla birlikte, leptin direnci adı verilen bir duruma da sahip olma eğilimindedirler (28).

Böylece, vücudunuz çok fazla leptin üretse de, beyniniz onu görmez ya da tanımaz. Beyniniz leptin sinyalini almadığında, yeterince fazla vücut yağı depolansa bile, açlıktan ölmekte olduğunu düşünür (29, 30).

Bu, beyninizin fizyolojiyi ve davranışını değiştirdiğini ve eksik olduğunu düşündüğü yağları geri kazanmasına neden olur (31, 32, 33).

Açlık artar ve açlığı önlemek için daha az kalori yakarsınız. Leptin güdümlü açlık sinyaline karşı irade vermeye çalışmak birçok insan için neredeyse imkansızdır.

ÖZET Leptin direnci obezitesi olan kişilerde yaygındır. Beyniniz üretilen leptini algılamaz ve açlıktan öleceğinizi düşünür. Bu, daha fazla yemek için güçlü bir fizyolojik güce neden olur.

6. Kötü beslenme eğitimi

Modern toplumda, sonsuz reklamlar, sağlık bildirimleri, beslenme iddiaları ve sağlıksız yiyeceklerle karşı karşıya kalırsınız.

Beslenmenin önemine rağmen, çocuklara ve yetişkinlere genellikle düzgün bir şekilde nasıl yemek yenecekleri öğretilmemektedir.

Çocuklara sağlıklı bir diyetin ve doğru beslenmenin önemini öğretmenin, daha sonraki yaşamlarda daha iyi seçimler yapmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir (34, 35, 36).

Özellikle yetişkinliğe getirdiğiniz diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarını oluştururken beslenme eğitimi çok önemlidir.

ÖZET Çocuklara doğru beslenmenin önemini öğretmek önemlidir, ancak beslenme eğitimi genellikle toplumda yoktur.

7. Bağımlılık abur cubur

Bazı gıdalar düpedüz bağımlılık yapabilir.

Gıda bağımlılığı, abur cubur bağımlısı olarak uyuşturucu bağımlılarının uyuşturucu bağımlısı olmasını içerir (37, 38).

Bu düşündüğünüzden daha yaygın.

Aslında, insanların% 20 kadarı gıda bağımlılığı ile yaşayabilir ve bu sayı obezite veya aşırı kilolu kişilerde yaklaşık% 25'e kadar çıkar (39).

Bir şeye bağımlı hale geldiğinizde, seçim özgürlüğünüzü kaybedersiniz. Beyin kimyasınız sizin için kararlar vermeye başlar.

ÖZET Abur cubur bağımlılık yapabilir ve obezite veya aşırı kilolu kişilerin% 25'ine kadar yiyecek bağımlılığı yaşayabilir.

8. Bağırsak bakterilerinin etkisi

Sindirim sisteminiz, bağırsak mikrobiyotasınız olarak bilinen çok sayıda bakteri barındırır.

Birçok çalışma, bu bakterilerin genel sağlık için inanılmaz derecede önemli olduğunu göstermektedir.

İlginç bir şekilde, obezitesi olan insanlar normal kilolu olanlardan farklı bağırsak bakterilerine sahip olma eğilimindedir (40).

Obezite veya aşırı kilolu bireylerde bağırsak bakterileri, yiyeceklerden enerji toplamada daha verimli olabilir ve diyetlerinin toplam kalori değerini artırır (41, 42, 43).

Ağırlık ve bağırsak bakterileri arasındaki ilişkinin anlaşılması sınırlı olmakla birlikte, zorlayıcı kanıtlar bu mikroorganizmaların obezitede önemli bir rol oynadığını göstermektedir (41, 44, 45, 46).

ÖZET Obezitesi olan insanlar, normal kilolu insanlardan farklı bağırsak bakterilerine sahiptir. Bu, obezitesi olan kişilerin daha fazla yağ depolamasına neden olabilir.

9. Çevre

Bazı bölgelerde, sağlıklı gıda satın almak bir seçenek değildir.

Bu alanlar genellikle yemek çölleri olarak adlandırılır ve sağlıklı, uygun fiyatlı yiyeceklere hazır olmadan kentsel mahallelerde veya kırsal kasabalarda bulunur.

Bu büyük ölçüde marketlerin, çiftçi pazarlarının ve yürüme mesafesinde sağlıklı gıda sağlayıcılarının eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Bu bölgelerde yaşayanlar genellikle fakirdir ve yiyecek almak için uzaklara seyahat edecek bir araca erişimi olmayabilir.

Sağlıklı ve taze yiyecekleri alamamak diyetinizi önemli ölçüde sınırlar ve obezite gibi sorun riskinizi artırır.

Elektrik ampulleri, bilgisayarlar, telefonlar ve televizyonlardan gelen yapay ışık da dahil olmak üzere diğer çevresel faktörler de obezitede rol oynayabilir.

Ekran kullanımı ve obezite arasındaki bağlantı iyi kurulmuş olsa da, çoğu çalışma bunu egzersiz eksikliğine kadar tebeşirlemektedir.

Bununla birlikte, gece ışığına maruz kalma ve iç sirkadiyen ritminizdeki değişiklikler de obeziteye katkıda bulunabilir (47, 48).

Hayvan çalışmaları yapay ışığın iç sirkadiyen saati değiştirebileceğini ve kemirgenlerin obezite ve metabolik sendroma daha duyarlı hale gelebileceğini düşündürmektedir (49).

ÖZET Gıda çölünde yaşamak ve yapay ışığa maruz kalmak da dahil olmak üzere çeşitli çevresel faktörler sizi obeziteye daha duyarlı hale getirebilir.

Alt çizgi

Obezite söz konusu olduğunda, genetik, çocukluk alışkanlıkları, tıbbi durumlar ve hormonlar dahil olmak üzere birçoğu kontrolünüzün ötesinde olan birçok faktör vardır.

Aşırı kilolu veya obez olmak bir seçenek olmayabilir ve fazla kilo vermek zor olabilir, ancak isterseniz kilo verebilirsiniz.