Randevudan Önce Yiyebileceğiniz En İyi 8 Yiyecek

İçerik

• Bitter çikolata
• Hindistan cevizi suyu
• Humus ve Kereviz
• Türkiye Dilimleri
• kabak çekirdeği
• tarçınlı badem
• Yeşil çay
• ballı tost
• Şunun için inceleyin:

Kocanızla ve özellikle ilk buluşmada olsanız bile, her randevuda mümkün olduğunca muhteşem görünmek istiyorsunuz.Ve doğru kıyafeti bir araya getirmeye, saçınızı ve makyajınızı yapmaya ve arkadaşlarınızı ikinci bir (ya da üçüncü…

Herhangi bir şeye ya da daha kötüsüne ulaşmak yerine, midenizi düzleştirerek, enerjinizi artırarak ve her türlü endişeyi ortadan kaldırarak bu gece parlamanıza yardımcı olacak yiyeceklere yönelin. Git onu al kızım.

Bitter çikolata

Düzenli olarak bitter çikolata tüketimi, kortizol (bir stres hormonu) ve katekolamin ("dövüş ya da kaç" reaksiyonunu tetikleyen amino asitler) düzeylerini düşürebilirken, dergide yapılan bir araştırmaya göre, bir çikolatanın tüketilmesi de kaygıyı anında kesiyor. besinler. Cleveland Clinic sağlık müdürü Kristin Kirkpatrick, çikolatanın beyindeki mutlu hissettiren nörotransmitter olan serotonini artırabileceğini ve muhtemelen bu sakin, tatmin edici duyguyu deneyimlemenizin nedeni olduğunu söylüyor. En az yüzde 70 kakao içeren bir bar seçin ve sadece 1 ons 170 kalori olduğundan, porsiyon boyutunuza dikkat edin.

Hindistan cevizi suyu

Uzun bir iş gününden veya randevu öncesi antrenmanınızdan dolayı biraz susuz kaldıysanız, enerji seviyeniz düşüyor olabilir. Elektrolitleri sayesinde sade H2O'nun yapamayacağı şekilde nemlendiren hindistancevizi suyuna ulaşın. Bu, basit, doğal olarak oluşan şekerlerle birleştiğinde, moxie'nizi canlandırmaya yardımcı olacak, diyor R.D., Erin Palinski-Wade. Aptallar İçin Göbek Yağı Diyeti.

Humus ve Kereviz

Palinski-Wade, kerevizin bir randevuya giderken tok kalmanıza yardımcı olacak bol miktarda lif içeren düşük kalorili doğal bir idrar söktürücü (merhaba, düz karın) olduğunu söylüyor. Kararsız duyguları önlemek için kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilecek, sizin için iyi olan tekli doymamış yağlar içeren 2 yemek kaşığı humus ile üç büyük çubuğu eşleştirin.

Türkiye Dilimleri

Bu düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli atıştırmalık, tarih öncesi gerginliklerde size yardımcı olabilir. Türkiye, serotonin salınımını tetikleyen ve rahatlatıcı bir etki sağlayan bir amino asit olan L-triptofan açısından zengindir. Palinski-Wade 3 ila 4 ons önerir.

kabak çekirdeği

Günlük bazda uyuşuk hissetmek, diyetinizde yeterince magnezyum almadığınızın bir göstergesi olabilir. Palinski-Wade, magnezyumun glikozun enerjiye parçalanmasında rol oynadığını, bu nedenle bu mineralde biraz düşük olması bile moralinizin düşmesine neden olabileceğini söylüyor. Bir ons (yaklaşık 1/4 fincan) kabak çekirdeği, günlük önerilen magnezyumunuzun yarısını içerir, bu nedenle, kalk ve hareketinizi doğal olarak artırmak için randevunuzdan birkaç saat önce bir avuç dolusu alın.

tarçınlı badem

163 kalori, 6 gram protein ve ons başına 3.5 gram lif ile badem, akşam yemeğinde buluşana kadar sizi tutmak için harika bir atıştırmalıktır. Fındıklarınızı fermuarlı bir torbaya koyun, 1 1/2 çay kaşığı tarçın serpin, kapatın ve sallayın. Araştırmalar, yemeklere bu kadar tarçın eklenmesinin kan şekeri seviyelerini 15 ila 90 dakika içinde düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve bu da karamsarlığı uzak tutmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

İLGİLİ: Ruh Halinizi Artıracak En İyi Yiyecekler

Yeşil çay

Doğal bir enerji artışı için randevunuzdan en az 30 dakika önce bir fincan yeşili yudumlayın. Palinski-Wade, sekiz ons'un 24 ila 40 miligram kafein içerdiğini ve bunun önümüzdeki iki ila üç saat boyunca daha uyanık hissetmenizi sağlayabileceğini söylüyor. Bonus: Bir çalışma, yeşil çay tüketiminin iki saate kadar nefesi taze tutmaya yardımcı olabileceğini buldu - ağzınızı kokudan arındırma ve dezenfekte etmede diş macunu, nane ve sakızdan bile daha etkilidir.

ballı tost

R.D., Elizabeth Somer, "Gün ortasında küçük, tamamen karbonhidratlı bir atıştırmalık yemek, kendinizi iyi hissettiren serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olacaktır" diyor. Mutluluğa Giden Yolunuzu Yiyin. Ateşli erkekle tanışmak konusunda soğukkanlı olmak için, yarım tam tahıllı ballı İngiliz çöreği veya yarım küçük tarçınlı kuru üzüm reçelli simit içeren bir muz önerir.

Şunun için inceleyin: