Bu Uygun Fiyatlı Akdeniz Ton Balığı Makarna Salatası Mükemmel Öğle Yemeği Seçeneğidir

İçerik

• Akdeniz Ton Balığı Makarna Salatası Tarifi
• malzemeler
• Talimatlar

Ekonomik Öğle Yemeği, evde yapmak için besleyici ve uygun maliyetli tarifler içeren bir seridir. Daha fazla istemek? Tüm listeye buradan göz atın.

Doğru, ton balığı makarna salatası kötü bir rap alır. İştah açıcı bir makarna, aşırı duygusal bezelye ve bir bakkal şarküteri çantasına çok uzun süre oturmuş, zihinsel görüntüleri kıvılcım çıkarabilir.

Ama bu ton balığı makarna salatası farklı. Söz veriyoruz.

Hizmet başına, bu makarna salatası şunları içerir:

• 425 kalori
• yüksek miktarda lif ve demir
• 24 gram protein

Lif, protein ve sağlıklı yağların doyurucu üçlüsü ile akşam yemeğine kadar dolu olduğunuzu görebilirsiniz.

Akdeniz lezzetlerinden esinlenen bu salata, hafif ve lezzetli bir salata sosu için mayonez ticareti yapar ve otlar ve taze sebzelerle doldurulur. Marine edilmiş enginar, kavrulmuş kırmızı biber ve zeytin gibi kavanozlanmış malzemeler bir ton dolar olmadan bir ton lezzet katar.

Bu tarifteki ton balığı, servis maddesi başına en yüksek maliyettir ve olmalıdır.

Bonus: Ertesi gün daha da lezzetli olduğu için bu renkli salata harika bir yemek hazırlama öğle yemeği fikri!

Akdeniz Ton Balığı Makarna Salatası Tarifi

porsiyon: 4

Sunum başına maliyet: $2.80

malzemeler

• 8 oz. tam tahıllı rotini makarna
• 1 küçük soğancık, kıyılmış
• 3 yemek kaşığı. zeytin yağı
• 1 çay kaşığı. Dijon hardalı
• 1 yemek kaşığı. limon suyu
• 1/2 çay kaşığı. limon kabuğu rendesi
• 1 yemek kaşığı. kırmızı şarap sirkesi
• 1/2 çay kaşığı. kurutulmuş kekik
• 1 Farsça salatalık, doğranmış
• 115 gram. üzüm domates, yarıya
• 1/4 su bardağı kalamata zeytin, doğranmış
• 1/2 su bardağı közlenmiş kırmızı biber, doğranmış
• 115 gram. marine edilmiş enginar, doğranmış
• 1/2 su bardağı ufalanmış beyaz peynir
• 1 ton balığı konservesi
• 1/2 su bardağı taze maydanoz, doğranmış
• deniz tuzu ve karabiber

Talimatlar

1. Makarnayı paket yönergelerine göre, bol miktarda tuzlu suda al dente'ye kadar pişirin. Makarnayı süzün ve soğuk su altında durulayın, zeytinyağı ile çırpın ve tamamen soğumaya bırakın.
2. Pansuman yapın. Bir mason kavanozu, kıyılmış soğancık, zeytinyağı, Dijon, limon suyu ve lezzet, sirke, kekik ve tuz ve karabiberleri tadın. Emülsifiye olana kadar kuvvetlice çalkalayın.
3. Soğutulmuş makarnaları salatalık, domates, zeytin, kırmızı biber, enginar, beyaz peynir, ton balığı ve maydanoz ile karıştırın. Pansumanı dökün ve birleştirilene kadar karıştırın. İstediğiniz gibi tuz ve karabiber ekleyerek baharat tadın ve ayarlayın.
4. Makarnayı bir gece veya en az 4 saat buzdolabında bekletin. Zevk almak!

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda Parsnips ve Hamur işleri blog çalıştıran bir yazar. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.