Göbek Yağını Yakan 5 Vahşi Dans Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

15 Haziran'da Ulusal Dans Haftası NYC festivali Union Square'de bir flaş mafya ile başladı. 10 günlük festival, 22 Nisan-1 Mayıs arasında gerçekleşen ulusal dans kutlamasının bir uzantısıdır. 17-26 Haziran tarihleri ​​arasında New York'taki katılımcı dans stüdyoları ücretsiz dans ve dans fitness dersleri veya indirimler sunuyor.

Bir hafta boyunca bir You Tube eğitim videosu izledim ve flash mob'a hazırlanmak için kendime hızlı sayıları öğretmeye çalıştım. Dansı öğrenmek, geceleri odamda yapabileceğim harika bir egzersizdi ve uzun bir çalışma gününden sonra aktif kalmanın mükemmel bir yoluydu. Kalabalıktan gergindim ve korktum, ama adrenalin patlaması utanmaya değerdi. Performans sergilemek bana bir başarı hissi verdi, onu yapılacaklar listemden silebileceğimden bahsetmiyorum bile.

Dansa bir girdap vermek ister misiniz? İşte, bir hamleyi bozmanın ve o sırada harika bir antrenmana başlamanın diğer beş çılgın yolu:

Crunch Fitness'ta Glee Kulübü

Tüm Gleek'leri arıyorum! Crunch Fitness' Glee'den ilham alan dans sınıfında şarkı söylemek isteğe bağlı değildir. Dans ve vokal adrenalin antrenmanı, hip-hop ve Broadway yeteneğiyle stilize dansın bir karışımı olarak tanımlanıyor. Sıradaki Rachel Berry olmak isteyenler veya Mike Chang gibi taşınmak isteyenler için bu ders tam size göre.

Michael Jackson'dan Esinlenen Dans Sınıfı

Arkadaşlarınızı tatlı hareketlerinizle heyecanlandırmak ve tonda bir dansçının vücuduna giden yolda ay yürüyüşü yapmak ister misiniz? Bir Michael Jackson dans dersi deneyin. Pop of King'den ilham alan sınıflar, ülke genelindeki stüdyolarda popülerlik kazanıyor. New York'taki Broadway Bodies Dans Stüdyosu, Michael Jackson'ın ikonik koreografisinin yanı sıra Jackson 5 olarak geçirdiği günlerden bazı hareketler öğreten Pazartesi günleri sunuyor.

Vegas Stiletto Fitness Sınıfı

Spor ayakkabılarınızı bir kenara bırakın ve kendinizi seksi ve terli hissettirecek Vegas Stiletto Fitness dersinde iç divayı serbest bırakın. Bu sınıf Las Vegas'ta olmasına rağmen, ülke çapında topuklu spor yapan ve seksi dans hareketleri öğreten birçok başka fitness dersi var. Geceyi topuklu ayakkabılarla dans etmek her kızın ayakları için öldürücüdür, ancak bu derste birkaç seanstan sonra bir profesyonel gibi topukluları sallamayı öğrenecek ve tüm geceyi dans pistinde geçirmeye hazır olacaksınız.

çemberleme

Çocukluk oyun alanı günlerinizi yeniden yaşarken çekirdeğinizi çalıştırmanın bir yolunu arıyorsanız, çemberleme mükemmel bir egzersizdir. Hoop yapmak, çekirdek kaslarınızı güçlendirir ve hatta kardiyovasküler dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olabilir. Katılımcıların kalçalarını döndürdüğü ve tam bir vücut antrenmanı oluşturmak için kasnağı bacakları ve kolları boyunca hareket ettirdiği bir çember fitness sınıfında vücudunuzu harekete geçirin.

Wii's Just Dance veya Kinect's Dance Central

Spor salonuna gidemeyecek kadar meşgulseniz, Wii's Just Dance veya Kinect's Dance Central ile oturma odanızda iki adım atabilirsiniz. Her iki oyun da oyuncuları ekrandaki dans hareketleriyle alay etmeye ve bu süreçte bazı ciddi kalorileri yakmaya (Just Dance'te yakılan kalorileri sayan "ter ölçeri" kontrol edin) meydan okuyor. Bir tür seçin ve işten daha eğlenceli mükemmel bir egzersiz için oturma odanızda kanal açmaya başlayın. En iyi yanı, iki oyuncuya izin vermesidir! Bu yüzden, kimin en iyi ritme sahip olduğunu görmek için savaşırken bir arkadaşınızı veya çocuklarınızla bağ kurun.

Fotoğraf: NDW-NYC

Şunun için inceleyin: