Muhtemelen Yaptığınız 5 Kırmızı Şarap Hatası

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kırmızı şarap bir tür seks gibidir: Ne yaptığınızı tam olarak bilmeseniz bile yine de eğlencelidir. (Çoğu zaman zaten.) Ama sağlığınız açısından, bir şişe kırmızıyı ve faydalarını bilmek, bir bakire gibi ortalıkta dolaşmaktan daha iyidir. Burada, sizin (ve diğer pek çok kişinin) konu kırmızı şaraba geldiğinde yaptığınız beş hata ve nasıl daha akıllıca yudumlanacağınız.

1. Yatmadan hemen önce bir bardak dökün. Doğru, kırmızı şaraptaki alkol vücut ısınızı düşürebilir, belirli hormonların salınımını hızlandırabilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olan metabolik değişiklikleri tetikleyebilir, araştırmalar gösteriyor. Ama içki de bozar Birkaç saatlik uykudan sonraki uykunuz, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden (NIH) bir rapor gösteriyor. Bu, sabahın erken saatlerinde savrulmanıza ve dönmenize ve ertesi gün kendinizi sersem hissetmenize neden olabilir. NIH çalışmasına göre, şarap alışkanlığınızı gecenin erken saatlerinde, örneğin çuvala çarpmadan birkaç saat önce bir veya iki kadehte tutmak daha iyidir.

2. Onu içiyorsun yerinde egzersiz yapmak yerine sonrasında egzersiz yapmak. Yakın tarihli bir araştırma (Fransa'dan, natch), kırmızı şaraptaki bir bileşenin kaslarınızı ve kemiklerinizi fiziksel aktiviteye benzer şekillerde koruduğunu öne sürüyor. Spor salonunu bırak ve daha fazla taksi iç, değil mi? Yanlış. Bu maddeden yeterince almak için günde yaklaşık bir galon kırmızı yemeniz gerekir ve bu, karaciğerinize veya yaşam tarzınıza herhangi bir iyilik yapmaz. Ancak Çek Cumhuriyeti'nden yakın tarihli bir makale de dahil olmak üzere birçok çalışma, bir kadeh şarabın kalp ve kas sağlığınızı iyileştirebileceğini göstermiştir. Eğer-büyük eğer-düzenli egzersiz yaparsanız.

3. Aşırıya kaçıyorsunuz. Çok sayıda araştırma, hafif ila orta düzeyde kırmızı şarap tüketiminin (haftada birkaç gün, günde bir veya iki bardak) hayatınızı uzatabileceğini ve kalbinizi güçlendirebileceğini göstermiştir. Ancak bundan çok daha fazlasını içerseniz, hayatınızı kısaltır, kalp hastalığı riskinizi artırır ve genel olarak sağlığınıza zarar verirsiniz. New England Tıp Dergisi.

4. İyi özelliklerini bir ekten almaya çalışıyorsunuz. Kırmızı şarabın faydaları üzerine yapılan araştırmaların çoğu, artık ek formda satın alabileceğiniz sağlıklı bir bileşik olan resveratrol üzerine odaklanmaktadır. Ancak bir multivitamini patlatmak, vitamin açısından zengin besinler yemek kadar faydalı olmadığı gibi, resveratrol takviyesi yutmak da kırmızı şarap içmekle aynı faydaları sağlamıyor gibi görünüyor. Aslında, Kanadalı bir çalışma resveratrol takviyelerinin aslında acıtmak vücudunuzun fiziksel aktiviteye verdiği tepki. Hapları atla ve onun yerine bir bardak al.

5. Cildinize yardımcı olması için onu şaşırtıyorsunuz. Bazı araştırmalar, aynı kırmızı şarap bileşiğini güneş hasarına ve daha sıkı bir cilde karşı korumaya bağladı. Tek sorun: Cildinize köpük şeklinde yaymanız gerekiyor ve faydalarını gösteren çalışmaların çoğu insanları değil kemirgenleri içeriyordu. Öte yandan, yüksek dozlarda kırmızı şarap içmek karaciğerinize zarar verir ve sizi kurutur - her ikisi de cildinize zarar verir ve sizi daha yaşlı gösterir, araştırmalar gösteriyor. Yani hayır, bir şişe kırmızıyla rahatlamak cildinize hiçbir iyilik yapmaz.

Şunun için inceleyin: