Vitaminwater'ın Kötü Bir Fikir Olmasının 5 Nedeni

İçerik

• Vitaminwater Nedir?
• 1. Yüksek Sıvı Şeker ve Coca-Cola kadar Şeker İçeren
• 2. Eklenen Şekerler Nedeniyle Yüksek Besi
• 3. Birçok Hastalıkta Artan Risk
• 4. Gerekli Besin Vermez
• 5. Aşırı Mikro Besinler Zarar Verebilir
• Alt çizgi

Vitamin suyu giderek daha popüler hale geldi.

Eklenmiş vitaminler ve mineraller içerir ve sağlıklı olarak pazarlanır.

Bununla birlikte, bazı Vitaminwater ürünlerine, fazla tüketildiğinde sağlıksız olabilen ilave şeker yüklenir.

Ek olarak, Vitaminwater'a eklenen besin maddelerinde çok az kişi eksiktir.

Vitaminwater'ın sağlığınız için kötü olmasının 5 nedeni.

Vitaminwater Nedir?

Vitaminwater, Coca-Cola Company'ye ait bir içecek markasıdır.

Her biri "odak", dayanıklılık, "yenileme" ve "temel" gibi cazip bir isme sahip birçok çeşidi vardır.

Adından da anlaşılacağı gibi, Vitaminwater, vitaminler ve mineraller ile zenginleştirilmiş sudur. Coca-Cola, doğal renkler ve tatlar da eklediğini iddia ediyor.

Bununla birlikte, Vitaminwater, aşırı miktarda tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunlarına bağlı olan özellikle şeker de eklenir - özellikle fruktoz.

Vitaminwater ayrıca şeker içermeyen bir "Sıfır" ürün hattına sahiptir. Bunun yerine, eritritol ve stevia ile tatlandırılır. Bu makalenin ilk üç bölümü Vitaminwater Zero için geçerli değildir.

özet Vitaminwater, Coca-Cola Company'ye ait bir içecek markasıdır. Eklenen vitaminler ve mineraller içerir ve genellikle şekerle tatlandırılır. Ayrıca şeker eklenmemiş bir “Sıfır” çizgi vardır.

1. Yüksek Sıvı Şeker ve Coca-Cola kadar Şeker İçeren

Bir adet 20 ons (591 ml) Vitamin Suyu yaklaşık 120 kalori ve 32 gram şeker içerir - normal bir kola göre yaklaşık% 50 daha az.

Ancak, kullanılan şeker türü ülkeden ülkeye değişir.

ABD'de Vitaminwater, şeker kamışı olarak da adlandırılan kristalli fruktoz ve sükroz ile tatlandırılırken, sükroz diğer ülkelerde ana tatlandırıcıdır.

Kristal fruktoz, neredeyse saf fruktoz olduğu için sağlığınız için daha kötüdür -% 98'in üzerinde. Öte yandan, sükroz yarı glikoz ve yarı fruktozdur.

Daha yakından bakıldığında, ABD'deki bir şişe Vitamin Suyunun bir şişe normal Kola ile aynı miktarda fruktoz içerebileceği ortaya çıkıyor.

Çünkü ABD Vitaminwater'daki şekerin çoğunluğu saf fruktoz formundayken, fruktoz, Kola'nın şeker içeriğinin sadece yarısını içerir.

Birçok çalışma, fruktozun - glikoz değil - eklenen şekerin ana zararlı bileşeni olduğunu ileri sürmektedir (1, 2).

özet Bir şişe Vitamin suyu 120 kalori ve 32 gram şeker içerir. Kristal fruktoz ile tatlandırıldığı ABD'de, normal bir Kola kadar fruktoz içerir.

2. Eklenen Şekerler Nedeniyle Yüksek Besi

Kilo alımı veya kilo kaybı söz konusu olduğunda, içtiğiniz şey yediğiniz kadar önemlidir.

Sıvı şekerden kalori tükettiğinizde, vücudunuz sizi daha az yiyecek tüketerek telafi etmez.

Bu şekerli tatlandırılmış içeceklerden alınan kaloriler daha sonra yediğiniz her şeyin üstüne kazınır. Zamanla, bu kilo alımına, obezite riskinin artmasına ve diğer ilgili hastalıklara yol açabilir (3, 4, 5).

Şekerle tatlandırılmış içeceklerin tüketimi dünyanın en güçlü obezite risk faktörleri arasındadır ve bazı çalışmalar her günlük porsiyon için çocuklarda% 60'a kadar artan obezite riskini göstermektedir (6, 7).

Vitaminwater'ın farklı olması için hiçbir neden yoktur. Bu sadece başka bir şekerli içecektir.

özet Vücudunuz sıvı şeker kalorilerini telafi etmediğinden, genellikle daha fazla kalori tüketirsiniz. Vitaminwater gibi şekerle tatlandırılmış içecekler, kilo alımı ve obezite ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

3. Birçok Hastalıkta Artan Risk

Sağlık uzmanları, ilave şekerin modern obezite ve kronik hastalık salgınlarında önemli bir rol oynadığını kabul etmektedirler (5, 8).

Toplam günlük kalorinizin% 10'undan fazlasını ilave şeker şeklinde tüketmemeniz önerilir - tercihen% 5'ten az.

2.500 kalorilik bir diyet için, bu sırasıyla 62 veya 31 gram ilave şekere eşittir.

Bir şişe Vitamin Suyu 32 gram ilave şeker sağladığından, önerilen üst sınırınızın% 50-100'ü kadardır.

Eklenen şeker, tip 2 diyabet, diş çürüğü, kalp hastalığı, metabolik sendrom ve hatta kanser ile güçlü bir şekilde ilişkilidir (9, 10, 11, 12, 13).

Bu esas olarak sadece karaciğeriniz tarafından önemli miktarlarda metabolize edilebilen fruktoz için geçerlidir.

Aşırı fruktoz tüketimi kan kolesterolünüzü, trigliseritlerinizi, kan basıncınızı, insülin direncinizi, organlarınızın etrafında yağ birikmesini ve yağlı karaciğer hastalığı riskini artırabilir (14, 15, 16, 17).

Bunlar kalp hastalığı, diyabet ve obezite için başlıca risk faktörleridir (1, 18, 19).

Bunun meyveden aldığınız az miktarda fruktoz için geçerli olmadığını unutmayın. Su ve lif içeriğinden dolayı, meyvenin enerji yoğunluğu düşüktür - bu da yiyeceklerden çok fazla fruktoz elde edilmesini zorlaştırır.

özet Bir şişe Vitamin su, ilave şeker için önerilen günlük sınırın% 50-100'ünü sağlar. Eklenen şekerler, özellikle fruktoz, çeşitli hastalıklar ve sağlık sorunları ile ilişkilidir.

4. Gerekli Besin Vermez

Tüm Vitaminwater türleri, referans günlük alımın (RDI)% 50-120'sinde B vitaminleri ve RDI'nın% 50-150'sinde C vitamini içerir.

Bazı tipler ayrıca daha az miktarda A ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, manganez, çinko ve krom minerallerine de sahiptir.

B ve C vitaminleri, ortalama bir kişinin diyetinde neredeyse hiç eksik olmayan suda çözünür vitaminlerdir (20, 21).

Bu vitaminlerin fazla miktarda tüketilmesi herhangi bir sağlık yararı sağlamaz. Vücudunuz onları depolamaz, sadece idrarla atar.

Bununla birlikte, bazı vitamin ve minerallerin bazılarında - özellikle B12 ve folatta - bazı alt gruplar eksik olabilir.

Bununla birlikte, bu besinleri almak için sağlıksız, şekerli içecekler içmek verimsizdir.

Eksikliğiniz varsa, tüm yiyecekleri yiyin veya bunun yerine takviyeler alın.

özet Vitaminwater'daki mikrobesinlerin çoğu sağlığınız için gereksizdir, çünkü muhtemelen diyetinizden fazlasıyla fazlasını alıyorsunuzdur.

5. Aşırı Mikro Besinler Zarar Verebilir

Beslenme söz konusu olduğunda, daha fazlası her zaman daha iyi değildir.

Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlıklı bir diyetin parçası olarak kesinlikle çok önemlidir.

Sağlığı iyileştirebilir ve kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere bir dizi hastalığın önlenmesine yardımcı olabilirler (22, 23).

Bununla birlikte, vitaminler veya antioksidanlar ile takviye aynı sağlık yararları ile ilişkilendirilmemiştir (24).

Aslında, A ve E vitaminleri gibi bazı antioksidanlar ve vitaminlerle takviye etmek, erken ölüm riskinizi artırabilir (25, 26, 27).

Vitaminwater kendi başına bu vitaminlerin aşırı miktarlarına sahip olmamasına rağmen, önemli miktarda sağlar - her vitamin için RDI'nın% 25-50'si.

RDI'nın% 25-50'sini zaten yiyeceklerden elde ettiğiniz şeyin üstüne eklediğinizde, aşırı miktarlara ulaşabilirsiniz.

Vitaminwater'daki mikro besin maddeleri çoğu insan için gereksiz değildir, aynı zamanda alımınızı zararlı seviyelere çarpıyorlarsa da tehlikeli olabilirler.

özet Bazı Vitaminwater çeşitleri A ve E vitaminleri içerir, bu da doğal olmayan büyük miktarlarda tüketilen hasara neden olabilir.

Alt çizgi

Vitaminwater diyetinize eklemek için harika bir içecek gibi görünse de, tehlikeli bir hevesten başka bir şey değildir.

Coca-Cola Company, Vitaminwater hakkında aldatıcı ve asılsız sağlık iddiaları için dava edildiğinde, avukatları "hiçbir tüketicinin Vitaminwater'ın sağlıklı bir içecek olduğunu düşünmek için makul bir şekilde yanlış yönlendirilemeyeceğini" öne sürdü.

Sorun şu ki, birçok insan pazarlama iddialarına düşüyor.

Çoğu insan içerik etiketlerini okumaz ve etik dışı ve acımasız abur cubur konglomeralarının nasıl olabileceğini fark etmez.

Pazarlama taktiklerine rağmen, Vitaminwater kaçınmanız veya sadece özel günlerde içmeniz gereken sağlıksız bir içecektir.

En iyi ihtimalle, Kok'un biraz daha az kötü bir versiyonudur.