Diyete kivi dahil etmek için 5 neden
İçerik
Mayıs ve Eylül ayları arasında daha kolay bulunan bir meyve olan kivi, sıkışmış bağırsağı düzenlemeye yardımcı olan çok fazla lif içermesinin yanı sıra, detoksifiye edici ve antiinflamatuar özelliklere sahip bir meyvedir ve kolesterolü düşürmesi gerekenler için mükemmeldir. .
Ayrıca kivi, her kilo verme diyetinde kilo vermek için kullanılabilir çünkü her ortalama kivide sadece 46 kalori vardır ve lifler de iştahı azaltmaya ve daha az yemeye yardımcı olabilir.
Kivinin faydaları
Kivinin 5 ana faydası şunlar olabilir:
- Kardiyovasküler hastalıklarla mücadele - kan dolaşımını kolaylaştıran C vitamini ve omega 3 içerir.
- Cilt sıkılığını artırın - çünkü C vitamini, cildin sıkı ve güzel kalmasını sağlayan kolajen oluşumuna yardımcı olur.
- Vücudu detoksifiye edin - kan dolaşımını ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.
- Kabızlık ile mücadele - Lif bakımından zengin, bağırsağın düzenlenmesine ve dışkının atılmasına yardımcı olur.
- İltihapla savaşmaya yardımcı olmak - çünkü kivi tohumlarında iltihabı azaltmaya yardımcı olan omega 3 bulunur.
Kivi bu faydalarının yanı sıra antioksidan bakımından zengin olduğu için kanser gibi hastalıkların da önlenmesine yardımcı olur.
Kivi beslenme bilgileri
| Bileşenler | 1 orta boy kivide miktar |
| Enerji | 46 kalori |
| Proteinler | 0,85 g |
| Yağlar | 0,39 g |
| Omega 3 | 31.75 mg |
| Karbonhidratlar | 11.06 g |
| Lifler | 2,26 g |
| C vitamini | 69.9 mg |
| E vitamini | 1.10 mg |
| Potasyum | 235 mg |
| Bakır | 0.1 mcg |
| Kalsiyum | 22.66 mg |
| Çinko | 25.64 mg |
Tüm bu besin maddelerine sahip olmasının yanı sıra kivi, eti daha yumuşak hale getirmek için salatalarda, granolayla ve hatta marine soslarında çeşitli şekillerde kullanılabilir.
Kivi tarifi
Kivi çeşitli tariflerde kullanılabilir, ancak çeşitli meyvelerle çok iyi birleşen bir narenciye meyvesi olduğu için yaygın olarak meyve suyu yapımında kullanılır.
Naneli kivi suyu
Malzemeler
- 1 kol
- 4 kivi
- 250 ml ananas suyu
- 4 taze nane yaprağı
Hazırlık modu
Mango ve kiviyi soyun ve kırın. Ananas suyunu ve nane yapraklarını ekleyin ve hepsini bir blenderde çırpın.
Bu miktar 2 bardak meyve suyu içindir, örneğin kahvaltıda bir bardak içip diğer bardağı atıştırmalık olarak içmek için buzdolabında saklayabilirsiniz.
Şurada başka bir kivi suyu görün: Kivi detoks suyu.
Size Önerilir
Antidepresanlara yeni uyarı