Akşam Egzersizinizi Kolaylaştırmanın 4 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Akşam antrenmanları sizden çok şey alabilir; Ofiste geçen uzun bir günün ardından, eve gidip rahatlamadan önce hala bir ter seansına girmeniz gerekiyor. İşten sonra fitness rutininizi kolaylaştırın ve bu ipuçlarıyla onu olumlu bir deneyim haline getirin.

1. O giysilerden çık. Spor salonundan sonra doğrudan eve gidiyorsanız, antrenman kıyafetlerinizle kalma alışkanlığına kapılmak kolay olabilir, ancak antrenman kıyafetinizle çok fazla zaman harcamak cildiniz ve kıyafetleriniz için kötüdür. Gitmeden önce spor salonunda duş alın veya eve döndüğünüzde kıyafetlerinizi değiştirin ve kıyafetlerinizin kalıcı olarak lekelenmesini ve kokmasını önlemek için antrenman kıyafetlerinizi yıkamak için bu ipuçlarını kullanın.

2. Protein dolu bir akşam yemeği hazırlayın. Mırıldanan midenizin en kısa sürede yemek yemeye daha fazla teşvike ihtiyacı olduğundan değil, ancak bu kasları inşa etmek ve onarmak için antrenmanınızdan sonraki iki saat içinde protein ve karbonhidratla dolu bir akşam yemeği yemek önemlidir. Mutfağınızı temel sağlıklı kiler ile stoklayın, böylece spor salonundan sonra mükemmel olan bu hızlı protein dolu akşam yemeklerinden birini hazırlayabilirsiniz.

3. Kanepede aşırıya kaçmayın. Uzun bir günün ve egzersizin ardından kendinize çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi vermelisiniz, ancak kanepede beş dakikalık bir dondurma molası vererek sıkı çalışmanızı geri almayın. Akşam yemeğinden sonra yatıştırıcı bir fincan bitki çayı ile rahatlayın ya da tüm bu zamanı yaktıktan hemen sonra boş kalorileri yemediğinizden emin olmak için tadını çıkarmadan önce tatlınızı porsiyonlayın.

4. Çantanızı toplayın. Yatmadan önce spor çantanızı temizleyerek ve yeniden paketleyerek momentumu devam ettirin. Bu terli kıyafetleri çamaşır sepetine attığınızdan ve çantanızı ertesi günün kıyafeti ile hazırladığınızdan emin olmak, çantanızı mikroplardan uzak tutarken, yarın akşam spor salonu gezisi zamanı geldiğinde mazeretlere teslim olmayı çok daha zor hale getirir.

POPSUGAR Fitness hakkında daha fazlası:

Buzdolabınız Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Probiyotikler: Karnınızın BFF'sinden Daha Fazlası

Yemek Planlarından Programlara: İlk Yarışınız İçin Eğitim

Şunun için inceleyin: