4 Sağlıklı Beslenme Stratejisi

İçerik

• Ünlülerin takip ettiği ve yemin ettiği dört akıllı yeme stratejisini takip edin.
• Sağlıklı beslenme stratejisi # 1: İçkiyi azaltın
• Sağlıklı beslenme stratejisi # 2: Sadece kızarmış yiyeceklere "hayır" deyin
• Sağlıklı beslenme stratejisi # 3: Geceleri karbonhidrattan kaçının
• Sağlıklı beslenme stratejisi # 4: İşlenmemiş gıdaları seçin
• Şunun için inceleyin:

Ünlülerin takip ettiği ve yemin ettiği dört akıllı yeme stratejisini takip edin.

Eski bir vücut geliştirme şampiyonu olan Rich Barretta, Naomi Watts, Pierce Brosnan ve Naomi Campbell gibi ünlülerin vücutlarının şekillendirilmesine yardımcı oldu. Rich Barretta Private Training New York City'de, hedef eğitim yöntemleri ve beslenme rehberliği de dahil olmak üzere kişiselleştirilmiş programlar sunuyor. Barretta, müşterilerinin yemin ettiği ve kolayca benimseyebileceğiniz sağlıklı beslenme için dört kuralı paylaşıyor.

Sağlıklı beslenme stratejisi # 1: İçkiyi azaltın

İçmek sosyal hayatınızın büyük bir parçasıysa, beliniz acı çekebilir. Alkol sadece karbonhidrat ve boş kalorilerle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda insanlar sarhoş olduklarında kötü yemek seçimleri yapma eğilimindedir. Birkaç şekerli kokteyl kolayca bin kaloriye kadar (ortalama bir kişinin günlük ihtiyacının yarısı) ekleyebilir, bu nedenle Barretta alkolden tamamen uzak durmayı önerir. Kendinizi şımartacaksanız, bir kadeh şarap tercih edin ya da soda için tonik takası gibi akıllı takaslarla içkinizi azaltın.

Sağlıklı beslenme stratejisi # 2: Sadece kızarmış yiyeceklere "hayır" deyin

Barretta, "Izgara yapın, pişirin, kızartın, buharda pişirin, sadece kızartmayın" diyor. Tavuk gibi tamamen sağlıklı bir şeyi kızartmak, yağ ve kalori eklerken besin maddelerini alır. Ayrıca, hala trans yağ kullanan restoranlarda kızarmış yiyecekler yiyerek, atardamarları tıkayan kötü kolesterolü yükseltme ve yağları temizleyen iyi kolesterolü düşürme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Sağlıklı beslenme stratejisi # 3: Geceleri karbonhidrattan kaçının

Kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanıza gerek yok, ancak onları yerken bilinçli olmalısınız. Yüksek karbonhidratlı yiyecekleri (patates, pirinç, makarna ve ekmek) günün erken saatlerinde tüketerek, onları yakmak için daha fazla zamanınız olur. Geceleri karbonhidratların kullanılmaması ve yağ olarak depolanması daha olasıdır. Barretta'nın akıllı beslenme kuralı: Akşam 6'dan sonra yağsız protein ve sebzelere sadık kalın.

Sağlıklı beslenme stratejisi # 4: İşlenmemiş gıdaları seçin

Hepimiz taze işlenmemiş gıdaların bizim için daha iyi olduğunu biliyoruz, ancak çoğu zaman uygun olmayan işlenmiş ürünlere yöneliyoruz. İşlenmiş gıdaları tamamen kesmek zor olsa da, Barretta'nın uzak durmanızı önerdiği yüksek fruktozlu mısır şurubu, MSG, beyaz un ve işlenmiş şeker gibi bazı bileşenler var. En iyi seçeneğiniz, taze etler ve ürünler bulabileceğiniz bakkalın çevresinde alışveriş yapmaktır.

Şunun için inceleyin: