Çekirdeğinizi Güçlendiren 30 Dakikalık Yoga Akışı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Farkında olsanız da olmasanız da çekirdek kaslarınız günlük aktivitelerinizde büyük bir rol oynar, yataktan kalkmanıza, sokakta yürümenize, egzersiz yapmanıza ve dik durmanıza yardımcı olur. O halde güçlü karın kasları, duruştan ne kadar iyi koştuğunuza kadar her şeyi etkileyen, toplam vücut zindeliğinin temel taşıdır.

Karın kaslarınızı güçlendirmeyi düşündüğünüzde *muhtemelen* akla gelen egzersizler mekik, plank ve mekik olsa da, kendinizi geleneksel karın kası egzersizleriyle sınırlamanız gerekmez. Kanıt: Bu 30 dakikalık yoga rutini, orta seviyenizi de ciddi şekilde güçlendirebilir. Hayır, yoga sadece esneme ve esnekliği artırma ile ilgili değildir; aynı zamanda çekirdek kaslarınızı çalıştırmanın harika bir yolu. Aslında, özünüze gelince, yoga yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. (Vücudunuzun diğer bölgelerindeki yanmayı artırmak istiyorsanız, CorePower Yoga'dan bu 30 Dakika Ağırlıklı Yoga Egzersizini denemeyi düşünün.)

ikna olmadınız mı? Grokker uzmanı Ashleigh Çavuş'un çekirdeğinizi güçlendirmek için tasarlanmış bir dizi hareket boyunca size dikkatlice rehberlik ettiği bu 30 dakikalık muhteşem yoga sınıfını deneyin. Ekipman gerekmez!

Grokker Hakkında

Daha fazla evde egzersiz videosu ile ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Grokker'dan daha fazlası

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: